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Sérieusement 1 an, avant j'avais une alimentation pas vraiment saine donc les résultats n'étaient pas trop là. C'est vrai que c'est sûrement trop tôt et ma diète à apparement des erreurs donc déjà je vais changer ça :)

D'accord je faisais ça avant puis quelqun m'a dit que c'était trop alors j'ai arrêté. Je vais recommencer alors :) Pour ce qui est des glucides je dois aussi en prendre en intra (maltodextrine) ? Merci en tout cas de ton aide

pour le poste training je dois prendre un shaker et après remanger du poulet ? Ça ne fais pas trop de protéines? Je vais augmenter les legumes. Et donc si j'ai bien compris augmenter aussi les glucides ? Mais pas après ma sceance (comme c'est le soir ?) Merci beaucoup en tout cas

Oui mes perds augmentent quand même pas énormément mais ça va :) Je penses aussi que mon metabolisme est bloqué c'est justement pour ça que je sais plus quoi faire j'ai peur qu'en augmentant à la maintenance comme mon corps n est plus habitué je reprenne du gras ?

Je fais les 2 muscu 4x par semaine ( 2 sceance jambes mardi et vendredi et seance biceps triceps abdos le mercredi et dos épaule le dimanche) et cardio/abdos 2x/sem en interval training Niveau visuel bah je veux mes abdos mes obliques et le V et pour l'instant j'ai seulement des "traces"...

Merci pour ta réponse :) Alors non ce n'est pas le début justement j'ai commencé il y a 10 mois et j'ai fais beaucoup d erreurs au début (choix des aliments entre autre) mais jai quand même diminuer les glucides progressivement. et la je stagne depuis quelques temps. ( -7kg 5 depuis le début...

Bonjour :) Voici ma diète de perte de poids. Matin 7h: Pancakes proteinés 15g Flocons d'avoine 10g amande 100 ml lait d'amande Total matin P 31.5 / G 16.6 / L 10,8 Kcal: 294 Midi 11h30: 120g blanc de poulet Salade 4g huile d'olive Total midi : P 29,2 / G 3.3 / L 6.3 Kcal 186 15h...

Oui désolé :oops: je dois les poster ici ou dans les parties dédiés ?

Bonjour :) Je suis une femme de 24 ans, 1m57 57kg Je n'ai jamais pris de produits pour l'instant mais j'ai commencé à m'y intéresser depuis peu... J'ai du mal à perdre les dernier kilos et après avoir lu pas mal de choses sur ce forum j'aimerais prendre un produit pouvant m'aider dans ce...

Merci à tous :)

Bonjour à tous, Eliana, femme de 24 ans. Je fais de la muscu depuis 2 ans et demi 5-6x / semaine 1m57 - 57kg Debut de diète depuis 10 mois en diminuant progressivement les glucides. (Début difficile car je n'était pas renseigné ) J'ai fait 2 mois de cetogène et depuis le début j'ai perdu 7...