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Merci de ton aide, je vais testé tout ca!

Ok donc du tirage poulie haute sternum prise neutre serré (pas la force au traction sternum) en 1er exo avant le rowing barre? Ce qui donnerai pull A: - tirage au sternum - rowing barre - tirage poulie haute pronation large - shurg barre -oiseau - curl haltere - curl pupitre Pull B: - traction...

Ok cest parfait. Sinon apres le rowing t bar en neutre jenchaine avec rowing 1 bras machine en neutre aussi? Et vue que le sdt je le deplace en leg day je rajoute quel exo pour le pull A?

Ok Merci! Concernants les rowing je fais Rowing yates barre supi ou prona? Le rowing t bar cest en pronation cest ca? Et le rowing 1 bras machine cest en neutre? Concernant le shurg barre jen ai jamais fait cest barre devant ou derriere? Ca marche pr lepaisseur du dos? Ok donc je fais un pplx2...

Merci je compte men inspiree mais concernant le sdt, je n en fait pas car une scoliose et que ca me fait de leger douleur en bas du mouvement meme si ca va mieux en ce moment je pense, je lai remplacé par le deadlift semi sumo ou je me sens super a laise cependant je sens un peu plus mon bas du...

Merci de ta reponse jai lu beaucoup de tes articles et de tes annonces. Ce que jaimerai faire(je vise lhypertrophie pure et simple) soit PPL repos PPL repos Ou soit PPL repos upper lower repos Je tiens a preciser qu avec le programme delavier je trouve que jai legerement les pecs et epaisseur...

Salut a tous! Comme indique je titre je cherche un programme apres ma seche(je la finis bientot). Je mentraine actuellement 5jours/7 le programme de Delavier sur son bouquin, je lai bien "remix" En ayant une confiance aveugle en Delavier, cela dit en parcourant les forums je ne sais pas si les...

Merci! Mais jespere vraiment que travaillé les jambe a part serait au moins egal au niveau de lhypertrophie quaux push/pull car lentrainement serait pas interessant(je deteste bosser les jambe avec le upper) :/

Pour un niveau moyens! Un peu plus d un an dentrainement 178 cm 82kgs 13% fat (fin de seche fin novembre et cest a ce moment la que je change de programme et cetait le ppl qui mattirait du moins au niveau plaisir)

Pour un natty(pour linstant) vaut mieux que je pars sur ce programme plutot qu un ppl? 6 jours de suite sans repos jai toujours lu que c etait beaucoup trop non?

Merci ;)

Salut a tous, battosai, 23 ans habite en région parisienne AH oui, 178 cm 85 kg avec genre 15%~ J'ai commencé le body l'an dernier a cause d'une fracture au tibia qui ma fais prendre du poids mais surtout le fait d'etre renfermé chez moi sans pouvoir bougé avec mes 2 pieds ma donné le déclic de...