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@diabolo77 J'aime ton message mais tu te doute que je ne peux toujours pas être d'accord :) ça dépend de ce que tu entends par "pas musclé" et surtout sur ce forum donc ça dépend du ressenti de chacun. Genre pour ma femme Zyzz c'est carrément trop trop musclé, pour moi non et d'autres femmes te...

Je ne sais pas d'après quelle tranche d'âge ton étude se base mais surement pas sur la mienne (28 ans). Je ne vais pas te demander où as-tu vu ton étude, apparemment il faut chercher, je me souviens de la remarque de je ne sais plus qui me disant que c'était à moi de chercher SA source :) (et au...

J'ai toujours dis merci, que ce soit à toi ou à Viper :) Je disais juste que tu m'as répondu mais très rapidement sans répondre à mes questions :( Je demande qu'à apprendre encore une fois, c'est pour ça que je te demandais si c'était mieux de faire du full body sur 5 jours ou 3 jours (ou plutôt...

@Cipak Sympa de partager, merci beaucoup ! :)

@barbarrian Je n'ai pas de courbature ... Je n'en ai plus en tout cas je n'ai pas de douleur qui me font rester au lit clouer pendant 1 semaine (premier entrainement aie aie aie). Merci de l'article je vais le regarder c'est toujours bon à prendre pour apprendre :) Dommage que tu n'as pas...

Salut, Effectivement j'ai regardé Jigsaw pour tester. D'après le code source il a été fait avec le CMS Joomla, il n'y a aucune description, mot clef, création le 24 Mai 2017. Clairement le créateur ne veut aucun référencement sur google ou autre et souhaite que ce site reste privé j'ai...

Merci de ta réponse @barbarrian Je fais le programme que tu m'as toi même indiqué en page 1. Malgré ça, je récupère suffisamment pour y retourner le lendemain matin et je suis complètement cassé après chaque séance, j'ai des "tremblements" un peu partout même après plusieurs heures donc je...

Des petites news ne serait-ce que pour moi avant tout et pour garder une trace de ceci :) - Beaucoup plus de force par rapport au premier entrainement. - Plus de courbature, voir très légère - Full body sur 5 jours au lieu de 3, récupération ok en s’entraînant le matin puis en enchaînant le...

J'ai pas lu les 106 pages, c'est la qu'on voit très clairement que la France est vraiment un pays taxé de partout. Félicitations les Belges.

Ayant essayé la cocaïne et le cannabis plus jeune c'est comme chaque chose dans la vie, si tu en abuse ou si tu fais des mélanges c'est rarement très bon. Le cannabis tout seul, si tu fumes 1 petit joint avant d'aller te coucher tu vas énormément sentir les effets et tu vas te sentir très léger...

En dehors de la musculation j'aime bien Dr Nozman c'est tout je crois.

@Viper Merci beaucoup je vais voir ça

Tentative numéro 4 : DIETE : Repas du réveil 7h : Cappuccino : 60 kcal/1,5P/7G/3L pour le potassium et les fibres Flocon d'avoine 50g : 178kcal/5,5P/30G/4L 2 œufs entier : 130kcal/11P/0.68G/8.74L Total : 368kcal/18P/37,68G/15,74L Repas à 8h30 : 3 blanc d’œuf : 66kcal/15P/0,12G/0,3L Noix...

Salut à tous, Séance difficile ce matin à cause des insomnies (réveil pendant la nuit) mais merci @barbarrian c'était top pour les exos, intense mais top :) Concernant la diète de ce matin j'ai avalé ça : - 2 œufs entiers, 3 blancs d'œufs mais pas bbc il y en a pas chez moi. :( - 60g de...

@Raph91000 Merci beaucoup Raph je compte bien suivre les conseils que j'apprends au fur et à mesure et je vais faire ce programme dès aujourd'hui, la diète ça c'est un autre problème ... lol Je continue de lire surtout les sujets épinglés concernant ma diète catastrophe. @Colson Au pire tu...

Cela doit dépendre également de la société de sûreté (privé) et de la réglementation de la compagnie aérienne mais je dirais que c'est 1 personne sur 10 aléatoirement. Lors d'un contrôle aléatoire toutes les lumières s'allument, lors d'un contrôle "normal" à cause d'objet électronique ou autre...

@Viper Pour l'espacement c'est que le matin et pour le soir c'est pour les flocons d'avoine uniquement mais c'est simplement une question, je fais que de la théorie, dans la pratique on verra ce que ça donne. Pour te répondre concernant le matin, je commence à déjeuner à 7h30, je finis de tout...

@Viper Tentative numéro 3 .... :) mais qui n'est pas parfaite je sais ! J'améliore le truc ... (je crois) Après vérifications sur chaque chose, il y a avait des erreurs concernant les kcal/P/G/L. Est-ce que je peux faire comme ci-dessous et manger avec un tout petit peu d'espace plutôt que tout...

@barbarrian Wow super merci beaucoup ! Comme je disais pour les squats, galère un peu après 8 ans sans aucun sport et sans même bouger mon Q d'une chaise :/ Comme dit précédemment, même barre à vide mes genoux j'avais trop mal le lendemain, pour une reprise douce je dois faire des flexions...

@La patte folle Merci je vais essayer de voir tout ça avec mon pote pour qu'il puisse m'aider un peu pour mon programme en essayant d'éviter les squats pour le moment alors. Les exécutions j'ai vu ça sur plein de vidéo différente et je pensais bien les faire, mon pote m'a dit comme toi...