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Blagues à part, comme ça a déjà été dit ici, l'importance c'est de garder une bonne proportion de macros et du déficit et cela est bel et bien assuré. Le débat était censé être par rapport aux molécules et cela a déjà été discuté, donc je remercie à tous.

D'où l'importance d'avoir une alimentation variée :)

Miammm

Non

Et toi t'en prends pas? Car si ce que tu fais fonctionne bien tu dois pas en prendre mdr

Dans ce sport? Rien compris.

Les résultats que je cherche ne sont notamment pas les mêmes que tu cherches, et tout va bien! Là je veux juste courir 10km en avril avec un peu plus de force et moins de bouée. C'est tout. C'est pas énorme comme but, je le sais. Je pense que rien ne va pour ceux qui mangent tout le jours la...

Bravo. Bonne continuation.

Kagathos, tu as raison. Mais ça peut trigger des troubles alimentaires, et je pense que tu seras d'accord avec moi. Une diète restrictive ne tient pas la route sur le long terme, ça c'est plus que connu. Je pense que je diverge sur le point concernant la planification à l'avance (je ne...

Je n'ai pas de diète, jai une alimentation qui est suivie. Donc très différente. Tu manges tous les jours la même chose? C'est une vraie question.

Je le sais, on est tous d'accord. Dans ce cas personne allait prendre des boosters, n'est-ce pas? Lol

Encore, je fais plutôt un journal de ce que je mange sur l'appli cronometer. Il calcule mes macros, et je navigue en fonction. Journée type: Banane, yaourt et Babybel, café Sinon muesli protéiné favrichon avec lait d'amande et banane. Riz 150g et poulet 200g (parfois un demi poulet si j'ai...

Mais d'accord, vous m'avez dissuadé à continuer mon cycle. Merci! Aidez moi à garder mes muscles par contre. Conseils concrets et témoignages bienvenus.

"Mon alimentation est variée et équilibrée"= pas sérieux "Diète qui frôle le trouble alimentaire" = c'est bien c'est du sérieux. Je vais pas engager avec ce genre de logique, désolé. Corrige-moi si je t'ai mal compris. Encore, le cardio et le planning d'entraînement est bien au rdv.

Que suggérez vous afin de ne pas fondre mes muscles pendant cette période de cardio à go go?

2200 kcal provenant 35% de protéines, 35 de glucides et 30% de lipides. Je mets mes repas sur cronometer pour calculer les macros. Je mange varié et équilibré.

Mais qu'est-ce qu'il y a de si horrible avec ma diète?

Merci pour ton retour. J'ai commencé ça fait 3 jours. Mon point c'est : qu'est-ce une bonne diète ? Une qui est viable sur le long terme ou une qui est assez stricte mais que ça va "faire mériter" l'emploi des molécules ? Une qui est viable sur le long terme n'est pas digne d'emploi des...

Je n'attends pas de miracle, je m'en souviens pas d'avoir dit ça. Mais le niveau de bienveillance du forum est incroyable :) Jsuis clairement en déficit. Oui, muscu d'appoint, car j'ai un entraînement cardio très important en ce moment comme t'as pu constater.

Au fait, en 2018, j'ai déjà fait une sèche low carb, et j'ai développé un trouble alimentaire. J'essaie une alimentation équilibrée et viable sur le long terme, et la cure serait un moyen de donner un coup de pouce à la sèche.