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Le problème c'est que ça va être 2h avant et ça ne va pas être du solide. Ça va être ma pause avec un shaker. En intra, je vais allez voir sur nutrimuscle ce qu'ils ont. J'ai déjà du dextrose mais sans arôme ajouté c'est dégueulasse, pareil j'ai 5kg de whey de chez MP sans arôme ajouté...

Pour le pré-training, il me reste plein de leucine donc autant l'utiliser. Sinon pour la source de glucide, je penses que je vais partir sur du wazy maise, vu que les flocons d'avoine, ça va ne pas se mélanger dans mon shaker avec la whey. La banane que me conseilles barbarrian je ne suis pas...

Je vais partir la-dessus ! La collation je vais la faire vers 10h30-11h donc 1h30-2h avant pas trop le choix.. Post training, je vais pas avoir le choix de le faire juste après ma séance donc vers 13h30. Ça va être mais j'ai pas d'autre solution pour le moment. Juste une question : Les eaa et...

Merci à toi comme d'hab au top ! Je vais me basé la-dessus, toujours bien accueilli ici, merci à vous ! Je vous tiens au courant quand même, je vais surement changé deux trois truc quand même selon les sensations et le temps qui je passe sous la barre ^^ Bonne soirée

Je pensais aller à la salle vers 12h30 et revenir pour 14h en comptant la séance les 5 minutes de routes + le repas ^^ Manger 90 minutes avant c'est à dire à 11h risque d'être compliquée pour moi puisque je suis au bureau donc le solide c'est niète pour moi. J'avais à mangé du solide juste...

Salut ! Je reviens ici pour une nouvelle fois vous sollicitez, je suis désolé si je ne contribue pas beaucoup voir pas du tous au forum (manque de temps). En tous cas, j'ai vu un topic parlant de dopage et ça m'a bien fait rire ^^ Sinon, du coup, je n'ai pas trouvé de topic épinglé parlant...

Oui je suis parti la dessus, le programme est top Par contre, je ne pourrais pas faire un mix des deux programmes.. Ce que je veux dire par là c'est de remplacer des exos du programme 1 avec le 2 e lt vice versa pour que le même jour je puisse travailler aussi bien le bas et le haut du...

Merci je vais y jeter un oeil, je l'avais vaguement regardé ce topic il y a quelques mois si je me souviens bien..

Salut Barbarrian !! C'est vraiment cool encore une fois de partager ce programme qui je l'espère va me remotiver un peu ahah :p Je vais juste essayer de trouver des alternatives pour les exos qui nécessite des machines (je m'entraîne dans mon grenier ^^), après je prendrais peut-être un...

Hello, Je reviens sur mon sujet qui date un peu maintenant. Cela fait plus de 6 mois je pratique le même entraînement et je vous avoue que je suis en train de perdre pied nivo motivation.. déjà que s’entraîner à la maison seule en rentrant du taff c'est pas toujours motivant mais faire...

J'ai pas vraiment de diète en faîte, je ne pèse pas mes aliments.. j'essaye juste d'avoir à chaque repas une source de glucide et une source de proteine.. j'essaye aussi de manger des légumes mais compliqué à cette période de l'année.. Oui tu as raison la confiture c'est bourrée de sucre.. je...

Je penses qu'à leclerc ils doivent en vendre je vais regarder la prochaine fois ^^ merci en tous cas

https://www.nutrimuscle.com/produits/FS-Flocons-de-Sarrasin-Bio/25/ j'ai trouvé ça sur nutrimucle ^^ ça a l'air d'être pas mal ^^ un peu cher c'est sur mais je vais être tranquille pendant un moment.. https://www.nutrimuscle.com/produits/FA-Flocons-d-Avoine-Bio/25/#description sinon il y...

20 € les 2.5 kg c'est cher non ?? A leclerc les 1 kg en bio avec gluten ça doit être 3 € et des poussières...

Ah d'accord, j'aime pas trop myprotein mais je vais y jeter un oeil quand même merci

Oui, mais les fruits rouges frais tu les prends ou ?? en supermarché ?? mais quoi comme fruit rouge ?? Pour les flocons d'avoine sans gluten, il y a en supermarché (leclerc, carrefour) ?

Donc des flocons d'avoine bio il y a du gluten ?? Il faudrait donc que j'en achète avec sans gluten ?? sa ce trouve en supermarché ? Oui il faut absolument que je trouve quel aliment me fait gonfler ^^ enfin même le midi avec ma petite entrée j'ai l'impression qu'il gonfle un peu déjà ^^

Je sais bien qu'il y a encore des choses à changer au niveau de ma diète.. Confiture de framboise, c'est histoire d'avoir des fruits rouge, c'est une cuillère le matin ^^ Si il faut je l'enlever Pour le beurre, c'est juste avec les oeufs le matin mais il m'arrive de mettre de l'huile d'olive...

Oui, je vais essayer d'être le plus précis possible.. Du coup, Matin : - 3 ou 2 oeufs entier à la poele avec du beurre (avec l'huile d'olive ça reste collé) - Flocon d'avoine + fromage blanc mélangé en ajoutant de la confiture de framboise ou mure (une cuillère à soupe) - Thé Midi (en...

Le gluten ?? Je savais même pas que ça pouvait faire gonfler le ventre...