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Super, merci pour le partage, je pense qu'avec tout ça j'en ai pour un bon moment, on sait même plus où donner de la tête [emoji23]

Je ne sais pas du tout, comme je l'ai dit plus haut je ne maîtrise pas le sujet mais je pense que la on parle pas de dosage identique à ceux en TRT Peut-être que quelqu'un d'autre pourra répondre à ta question [emoji6]

Bonjour à tous, Je suis tombé sur un commentaire d'une vidéo youtube parlant de la testostérone (effets, risque, etc.) que j'ai trouvé constructif et donc intéressant de faire partager ici. Etant Natty, et ne maîtrisant pas le sujet des stéroïdes, je précise encore que ce commentaire ne vient...

Yes, je vais changer mon format [emoji6]

Je vais m'inspirer de ce que @barbarrian m'a conseillé et certainement changer mon format d'entrainement sur du half voir du split car mes pecs sont sûrement pas assez sollicité dans une séance pour rattraper le point faible a l'inverse de mes bras où limite 1 série et ils sont déjà prêt à...

Je vous remercie beaucoup les gars pour le partage ! :)

Je suis en full body 3x par semaine Séance 1 : -DC haltères (3 séries) -Tirage vertical (3séries) -Ecarte unilateral (3 séries) -Tirage horizontal (3 séries) -Leg press 45° (3 séries) -curl haltere et triceps poulie haute à la corde en superset (2 séries) -Élévations latérales (2 séries)...

Ça fait 2 ans que je ne fais plus de couché a la barre mais aux haltères, je compte essayer le décliné à la barre qui engage moins les épaules soit disant, a voir ce que ça donne... :)

Merci beaucoup [emoji846] En effet je suis assez gras ^^ je compte "sécher" un peu cette année Mon objectif c'est d'abord de me focaliser sur mes pecs et autant que faire ce peux rattraper le retard pour avoir un physique harmonieux, même si un point faible restera un point faible. Je compte...

Mes entrainements manquaient peut-être un peu d'intensité car étant en full body 3 jours par semaine en mettant l'accent chaque jours sur un muscle different notamment sur les pecs le dos et les jambes, et avec des charges qui commencent à monter car j'ai bientôt 5 ans de pratique sûrement que...

Merci pour ta réponse, concernant ma morphologie j'ai des pectoraux très court et une cage thoracique étroite,donc pas l'idéal pour du développé à la barre ou aux haltères... J'ai vu qu'il était possible de faire du développé à la poulie en unilatéral, qui peut être bien car il y a la...

Bonjour à tous, Je souhaiterais solliciter votre expérience. Ayant un point fort bras/épaules et un point faible pecs/dos, je me demandais si il était judicieux de supprimer totalement l'entraînement des bras ? Je m'entraîne en full body et le seul exercice pour les épaules que j'effectue...

C'est ce que je me suis dis :D Je te remercie :)

Merci pour ta réponse, j'ai commencé en split, puis en half et pour finir actuellement en full, peut-être que je reviendrais sur un autre format dans le futur ...mais j'ai de bons résultats avec ce format pour l'instant ;)

Bonjour à tous, Après avoir réalisé ma présentation je tenais à vous présenter mon programme d'entrainement. Je m’entraîne donc actuellement en fullbody depuis environs 6 mois, j'ai beaucoup progressé que ce soit au niveau des charges comme physiquement. Bien-sur, au vu des circonstance...

Merci ;)

Bonjour à tous, Je m'appelle Allan, je vais avoir 23 ans et j'habite en Picardie Je suis passionnée de sport depuis petit, j'ai en effet pratiqué le football et karaté pendant 7 ans avant de commencer la musculation il y a environ 5 ans, j'ai commencé avec 2 haltères et surtout du poids de...