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Reprise difficile, j'ai cru j'allai dégueuler mdr malaise etc, C'est sur je suis pas le seul, ça fait plaisir de retourner s'entraîner. Avec le jeun partiel j'espère que j'aurais pas souvent des malaise.. Quand je m'entraînerai à jeun le matin..

Il doit avoir pas loin des 70 maintenant Oui j'imagine, peur être pas au début mais par la suite il a voulu faire des compétitions.. J'ai pas dit qu'il était natty. avec l'âge de toutes manière la testo naturel baisse beaucoup... Il a tout lâcher pour la muscu, fumette alcool etc Je trouve ça...

Merci Viper

Thanks pour linfo

Le coach de la salle. Dans ma salle il ya pas mal de ga qui sont dans les compett.. :D:)

Oep

Oui gluta, après mais je ne vais pas en prendre. Au réveil je voulais prendre vitamine 500 et magnésium puis avant entraînement, Acide aminé et carni. Mais bon si ça casse le jeun vitamine et magnésium... Cho

Par exemple glutamine acide aminé, pré workout, oméga 3, vitamine etc.. Pendant le jeun avant le training. Ça passe ? Ça casse pas le pic ?

C'est clair j'avoue, galère. Jeun avec 3 bon repas, obligé ça va dégraisser fort. Merci mckro ;)

En gros, calculer les macros de la colantion (que je mange en plus du repas) pour implanter ce Calcul de macro dans le Repas Et dégager la colantion ?

Par contre le fait de manger encore plus de protéines en un rapas mon organisme ne va pas gaspiller ? Niveau assimilation..

Style comme ça.. C'est ça ma diet en plus

Je peut réunir pour en faire un repas ? Comme l'exemple de la photos..

Moi sa va faire bizard pck mon petit dej et colantion je vais le prendre en même temp vers 14h. Puis déjeuner et 2em collation vers 16h Puis dîner mdr

:D:Dwaaa a we j'avoue

Post training, les complément peuvent être pris ?? Poudre dans de la flotte.

En fait sur mon journal j'ai poser training et diet. Mais niveau training, j'ai préféré m'entraîner seulement en polyarticulaire.. 2x par semaine Pour ajouter plus de cardio... 3x.. Et effectuer le jeun.. Pour vraiment bouger mieux et plus vite.. Le fat. Faut qu'il dégage et derrière...

Merci pour ta rep, Je vais du coup me faire de gros repas mdrrr mais 2100 kcal, Manger environ 700 kcal par repas (si j'y arrive) , pas de risque de grossir ?

Mdrrr oe, rip mesrine et vu que j'ai du Tay,.. Il faut que j'effectue le jeun je pence. Le truc c'est que je sait pas trop comment faire rentrer ma diet la dedans.. Le jeun me paraît parfait dans mon cas

Salut à tous, je suis sur une diet 5 ou 6 repas à 2100kcal concernant le jeun intermittent non sec. je voulais savoir si les macros devais rester les même.. C'est à dire exemple, à partir de 14h esque je doit diminuer mes repas mais laisser mes 2100 kcal ? Ou alors conssomer moin de kcal...