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Bonjour à tous , J'aurai une question concernant le repos apres une séance de sport suivi d'un repas post-training. En effet , tous le monde sait que le repos est primordial pour la récupération et la construction du tissu musculaire. Par contre, faire une sieste juste après un repas de...

Merci pour ta réponse ! je me disais aussi " une diète parfaite" c'était trop beau pour être vrai..... J'ai lu un article qui disait que les collations permettront d’éviter la fringale, de gérer votre glycémie et d’améliorer votre digestion. Le fait de fractionner ses repas sera utile à la...

Salut à la communauté, Apres avoir fait ma présentation et donc reçu quelques conseils concernant mon objectif principal ( perte de masse graisseuse et prise de muscle ), j'ai décidé de parcourir les différentes pages du forum de la section nutrition dans le but d'en apprendre plus sur ce...

A l'époque, je me suis inscrit dans une salle sur recommandation d'un ami qui avait quelques années de pratique. Faut dire que je devais peser 65kg tout mouillé pour 1m78 donc très maigre . Entouré d'adhérent confirmé à la salle , j'ai craqué pour une cure de Naposim car on m'avait promis un...

Merci pour votre accueil !! Oui , je vais me concentrer sur ma diète, entrainement et repos et continuer à suivre les topics, cela m'intéresse dans la théorie mais promis je n'y toucherai pas de si tôt !

Salut Matsor , Tout a fait d'accord avec toi ! Je commence un régime hyper-proteiné et je vais à la salle 5 fois par semaine . Je mange du poulet , des légumes et de la whey et je cuisine sans matières grasses, sans sel et je stoppe radicalement les boissons sucrées, gazeuses , gâteaux et...

Salut à tous, J'ai 36 ans et j'ai repris la musculation depuis 1 semaine. J'ai fais 2 ans de muscu quand j'avais 19 ans pendant 1 an et demi et pour des raisons professionnelles, j'ai du stopper le sport (souvent en déplacement ) J'avais fais une cure de Naposim et par la suite Omnadren+Deca...