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Merci encore une fois pour l'aide que tu apportes . Dieu te bénisse

Non pas encore j'attends un peut mais je vais passer le cap oui , probablement dans l'année . Je m'informe toujours sur le sujet , il y a beaucoup à apprendre . Sportivement .

d'acc je vais essayer de changer au mieux tout ca . Merci

oui c'est vrai je disait ca en rigolant , j'aurais été même tres inquiet si on m'avais dit " oui vas y c'est tout bon envoie :) "

il est au max la le pauvre ... sur toute la vidéo on voit que c'est un enfer pour lui la salle , et ce sont des salles américaine j'imagine même pas a fitness park . il s'assoie par terre pour le tirage poulie XD

oui et j'ai vue sa video ou il galere a adapté chaque exo dans la salle de sport :)

c'est sur mais par exemple trouver une barre de traction ou j'ai pas besoin de plier les genoux j'ai pas encore trouvé :) + les banc incliné ou ma tête dépasse comme jamais ... ca met une enorme tension dans la nuque car je peux pas poser ma tête

tu veux dire que je poste labas ou que je m'inspire? je fais presque 2 mètres y a beaucoup d'exo qui sont très peut adapté a ma taille . Enfin de machines surtout , avec leur siege pas réglable ...

voici mon training je me suis inspiré de chose trouvé a droite a gauche sur youtube et site internet . toujours 10 mins de velo avant chaque séance ( parfois 5 quand je vois que les machines sont libre pour vite les reserver :) ) Pecs/dos Dev incliné machine guidé 4x10 2mins repos presse à...

je savais que j'allais me faire déglinguer :)

parce que j'aime trop le fromage XD et ca rend moins fade le riz + viande

Merci !!!

Merci beaucoup pour toutes ces infos , une véritable mine d'or .

oui j'étais justement en train de lire tout ca :) je te remercie

parfait ! exactement ce que je cherchais . Merci

En effet je suis pas expert ... C'est juste sur la PDS y a trop d'éléments je pige vraiment pas tout la liste est longue comme le bras ... Et je suis la pour apprendre avant tout je le ferais c'est sur mais je vais me lancer une fois que j'aurais bien compris . Le soucis sur les recherches c'est...

Merci pour l'accueil , c'est gentil .

Merci pour toutes vos réponses . Alors j'ai 4 ans de musculation avec quelques pauses du à quelques opérations et autres conneries qui n'ont rien avoir avec la musculation . je suis à 15-16% de body fat . Et oui des PDS sont prévue avant et après , mais j'ai aucune idée de comment interpréter...