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Alors des nouvelles de ta cure? Donne nous des résultats, ça avait l'air si prometteur! Quel est ton BF maintenant?

Salut thibault, bienvenue parmi nous

En cure ça ne m'étonne pas. J'ai pu voir que certains passaient à plus de 5gr/kilo, vu la faculté à assimiler en temps de cure. Ok je note. Merci

Merci à tous, vos réponses vont grandement m'aider. Et en jour OFF, besoin de toutes ces collations quand même ou pas? En gros je peux descendre les protéines ou il faut les garder à 2/2,5gr par kilo?

Ouais, pas d'excuses.

J'ai vu il y a quelques temps ce site : http://www.les-calories.com/calculateur.html Ça a l'air plutôt pas mal foutu. Je comptais m'en inspirer pour pondre un fichier excel avec les aliments que je mange régulièrement.

Ok Kent. J'ai du mal à faire solide l'aprem. Le matin c'est faisable.

Je voulais savoir si un shaker de whey pouvait être suffisant ou si je devais pensais à quelque chose d'autre.

Ok merci les gars. Et concernant les collations entre les entraînements et celle du matin?

Amandes, noix, j'aime pas ça. Dur dur si je dois quasiment oublier tous les oléagineux. J'ai quoi d'autre comme choix?

Tu penses qu'il faudrait que je rajoute quoi et quand? Je me prive pas mal de fromage. Sauf dans les pâtes. Mais ce sont des lipides de mauvaises qualité...

Ouais c'est clair j'en ai bien conscience. Il faut que je calcul tout ça, en commençant par mon maintient et en diminuant progressivement les glucides au fur et à mesure. C'était surtout histoire de lancer mon post diète et de vous faire suivre son évolution au cours du temps.

Merci pour vos réponses. J'ai créé 2 posts, un sur ma diète, et un autre sur mon training.

Je me permets de poster ma diète que j'essaie de suivre au mieux. Pour rappel : 1.87m, 84 kilos et BF 18% Pour un objectif de sèche, hors cure. Matin : - 300gr de fromage blanc 0% - une compote ou un fruit - 100gr de céréales type spécial K, ou muesli OU - 4 œufs (dont 2 jaunes) - 50 gr de...

Bonjour à tous Après m'être présenté, je tenais à vous poster mon training que je suis en ce moment. Il est basé sur une routine consistant à travailler chaque groupe musculaire 2 fois par semaine. À côté de ça, le mercredi et le jeudi soir, c'est sport co (football ou basket ball) pendant 2...

Me chauffe pas! [emoji1]

Merci pour les photos. Endives aiguillettes de poulet? Mmmh!!! Oui je pars sur une sèche du coup. Objectif : passer de 19% à 12% avant août. Ça me semble raisonnable. À ce soir.

Je pars au training je vois envoie ma diète dans la soirée ainsi que mon programme.

Ça m'a pas l'air nécessaire effectivement... Merci les gars.

Présentation de juliennba BOUUUUUUM! Quel changement. Je cours voir ta diète.