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J'ai commandé le dextrose de chez myprotein, je prendrais 20g pendant le training, et 20g en post avec 8g de creatine

D'accord merci tu le prends avant ou après le dextrose ?

Ce que je voulais dire c'est que j'avais ajouté les macros nutriments. Merci barbarrian pour ces informations seulement si j'ai choisi la facilité des poudres c'est que je ne sais pas quoi prendre ni avant ni après, en post j'ai toujours été habitué à la whey

Voilà j'ai rajouté les informations nécessaires Tu rajouterai quoi r270 ?

Salut à tous ! Je mesure 1m70, 69kg , bf 14% Je débute une prisse de masse dans 2 semaines voila la diète que j'aurai ; 10h00 : 120g de flocons d'avoine dans un bol de 15g de caséine micellaire 4 blanc d’œuf + 3 entier 80g de bacon 1 banane = 888 cal ; P: 70,9g G: 87g L: 25,5g 13h00 : 150g de...

Merci kgil Je suis ici pour continuer à me renseigner, avoir des réponses a mes questions ainsi que vos avis sur ce que je compte faire

Merci sok :) Ceci dit il ne m'a pas poussé il m'a simplement fait part de son point de vue, j'étais très conscient de ce que je faisais, que c'était dangereux qu'il y avait des risques et que c’était pas des bcaa. En revanche j'ai pas vu ça comme une solution de facilité, j'ai pris ça comme un...

Oui en effet il n'y connaissait rien. Non en revanche les produit étaient de bonne qualité, il les avait pris a un collegue a lui qui se fournissait chez un médecin d'equipe de france, c'etait le deca de chez organon avec la capsule jaune et vu la source je ne pense pas que c'etait un fake...

Salut à tous ! :D Tout d'abord je m'appelle Viktor, j'ai 22 ans, je mesure 1m70 pour 69kg. J'ai commencé la musculation il y a presque 2 ans, débordant de motivation et de volonté (ça n'a pas changé ^^) ce qui paraissait être un tremplin pour ne plus être complexé est vite devenu un mode...