Bonjour à tous, je vous présente ma cure, de debutant, classique, avec un seul esther ne voulant rien mélanger pour une première fois, pour surtout voir comment mon corps réagit à cette molecule.
Protections :
2 semaines avant et jusque fin PCT
- Liv52ds 3caps/j à chaque repas
- NAC 1000 mg le matin
Cure :
S1 à S10 : 500mg/s de Testo Enanthate (E3D) injectée avec Seringue 2ml et aiguille noire / bleu / orange en fonction de la zone où je pique.
Arimidex 0,25mg ED
PCT:
14j après dernière Injection
Jour 1 : 150 mg Clomid + 40 mg Novaldex
Jour 2 à 11: 100mg Clomid + 20mg Novaldex
Jour 12 à 22 : 50mg Clomid + 20mg Novaldex
Je passe d’ailleurs un petit message, je voulais acheter ma cure, ou du moins ma PCT complète chez MG mais ils ont mis en place un nouveau système que je comprend très bien, je recherche donc une personne pour me parainer, pour que je puisse acheter les produits chez un fournisseur de confiance.
Training :
Day 1
Overhead Press - 5/3/1
DB Arnold Press – 5 x10
Laterals Raises – 4 x12
Face Pulls - 4 x10
Preacher Curls – 4 x10
DB Curls - 3 x10
Day 2
Deadlift - 5/3/1
Good Morning - 5x10
DB Row - 4 x10
Chinups/Pullups/LatPullD – 4 x10
Hanging Leg Raises – 4 x12
Dragon Flag
Day 3
Bench Press - 5/3/1
DB Bench Press - 5 x10
Incline Bench Press - 5 x10
Weighted Dips – 3 x10
Lying Triceps Ext - 3 x10
Triceps Pushdowns – 3/4 x 15
Day 4
Squat - 5/3/1
Leg Press - 5 x10
Leg Extensions – 4 x12
Ab Wheel – 4 x12
Week-end :
Full body – Haltérophilie – Natation – Sport entre amis, suivant le temps et l’envie !
Diet
Matin :
3 oeuf entier / 5 blanc d’oeuf
2/3 tranches pain complet
300g Fromage blanc
80g avoine
20g amandes
Midi :
150grs poulet/viande rouge 5%
100grs riz
100grs légumes divers
1 cuillère à soupe huile d’olive
Avant Training :
60g Whey
BCAA
Après Training :
30g Whey + 60g Sucres rapides
Soir :
150grs poulet/viande rouge 5%
200g Pomme de terre
100grs légumes divers
1 cuillère à soupe huile d’olive
Couché :
300g Fromage blanc
20g amande
Voici ma diet exemple, que j’ajusterai au fur et a mesure en augmentant les proteines / glucides au fur et à mesure pour avoir une progression le plus linéaire possible.
N’hésitez pas à donner votre avis, sur tout !
Protections :
2 semaines avant et jusque fin PCT
- Liv52ds 3caps/j à chaque repas
- NAC 1000 mg le matin
Cure :
S1 à S10 : 500mg/s de Testo Enanthate (E3D) injectée avec Seringue 2ml et aiguille noire / bleu / orange en fonction de la zone où je pique.
Arimidex 0,25mg ED
PCT:
14j après dernière Injection
Jour 1 : 150 mg Clomid + 40 mg Novaldex
Jour 2 à 11: 100mg Clomid + 20mg Novaldex
Jour 12 à 22 : 50mg Clomid + 20mg Novaldex
Je passe d’ailleurs un petit message, je voulais acheter ma cure, ou du moins ma PCT complète chez MG mais ils ont mis en place un nouveau système que je comprend très bien, je recherche donc une personne pour me parainer, pour que je puisse acheter les produits chez un fournisseur de confiance.
Training :
Day 1
Overhead Press - 5/3/1
DB Arnold Press – 5 x10
Laterals Raises – 4 x12
Face Pulls - 4 x10
Preacher Curls – 4 x10
DB Curls - 3 x10
Day 2
Deadlift - 5/3/1
Good Morning - 5x10
DB Row - 4 x10
Chinups/Pullups/LatPullD – 4 x10
Hanging Leg Raises – 4 x12
Dragon Flag
Day 3
Bench Press - 5/3/1
DB Bench Press - 5 x10
Incline Bench Press - 5 x10
Weighted Dips – 3 x10
Lying Triceps Ext - 3 x10
Triceps Pushdowns – 3/4 x 15
Day 4
Squat - 5/3/1
Leg Press - 5 x10
Leg Extensions – 4 x12
Ab Wheel – 4 x12
Week-end :
Full body – Haltérophilie – Natation – Sport entre amis, suivant le temps et l’envie !
Diet
Matin :
3 oeuf entier / 5 blanc d’oeuf
2/3 tranches pain complet
300g Fromage blanc
80g avoine
20g amandes
Midi :
150grs poulet/viande rouge 5%
100grs riz
100grs légumes divers
1 cuillère à soupe huile d’olive
Avant Training :
60g Whey
BCAA
Après Training :
30g Whey + 60g Sucres rapides
Soir :
150grs poulet/viande rouge 5%
200g Pomme de terre
100grs légumes divers
1 cuillère à soupe huile d’olive
Couché :
300g Fromage blanc
20g amande
Voici ma diet exemple, que j’ajusterai au fur et a mesure en augmentant les proteines / glucides au fur et à mesure pour avoir une progression le plus linéaire possible.
N’hésitez pas à donner votre avis, sur tout !