1ère cure

[Viper]

Au niveau de la cure et de mon objectif qui serait de prendre entre 5 et 10kg max et de partir sur une « petite cure » avec avoir cherché un peux je penser faire une cure à base de 250 mg de Testo androtardyl par semaine sur 10semaine. J’aurai voulu avoir des avis sur la relance car je pense pas avoir besoin pour des doses comme ça. Après je n’ai pas de grande connaissance la déçu c’est pour ça que j’aurai voulu avoir plusieurs avis.

Je pense que tu n’as pas bien saisi la semantique du verbe « détailler »; je vais donc expliciter:
- Detail de la diete: repas avec quantités d’aliments, kcals et macros.
- Detail du training: séances avec exercices, sets, reps et techniques d’intensification.
- Detail de la cure: plan de cure semaine par semaine avec les molécules prévues + PCT.

 

[Florian64]

Effectivement c'est un peu léger le training, surtout sur le nombre de reps.
Tu vas rarement en dessous des 12 reps, on peut donc en déduire que tu travailles pas très lourd.
Faut équilibrer un peu, bosser en lourd et moins de reps (5-8) sur les exos polys et réserver les 12 reps pour de l'isolation par exemple.

Concernant ta séance bras, je suis pas fan de faire une séance exclusivement en superset.

Les superset c'est intéressant mais faut pas en abuser, tu peux en inclure 1 par séance, mais au delà, a mon sens tu fatigues inutilement le muscle travaillé. Surtout que tu bosses qu'en 12 reps

La seance épaules/bras par contre je la trouve très chargée. Bosser 3 muscles efficacement sur une seances c'est compliqué.
Je te conseille de découper comme ça:
Pecs ou Dos
Dos/épaules ou Épaules/Pecs (selon si tu commences par pecs ou Dos en début de semaine)
Biceps/triceps
Jambes

Après je comprend pas bien la phrase "je vais à la salle 5 fois semaine et j'enchaîne ses 4 seances"

Si tu as 4 seances, laquelle fais-tu 2 fois?

Celle que je fait 2 fois ça dépend pas laquelle j’ai commencé ma semaine sa change

 

[Florian64]

Un peu léger l'entraînement l'ami , par contre tu prendras jamais 10 kilos avec 250 même 500 même 750 mg de testo , 5 même ses oser comme chiffre , et 250 de testo sa sert à rien ses ce que j'ai fais la première et ses trop peu pour niker son axe , tu te retrouveras juste à penser comme moi que tavais des mauvais produits alors que non ses juste 250 ses rincer , maintenant on préconise 500 mg mais 400 mg est largement suffisant , par contre rajoute 1 repas puis 2 bien dedans et plus d'entrainement la ses peu les produits ils aiment les entraînements violents sinon tu vas t'habituer dans une zone de confort

Salut, un peu léger à quel niveau ? Je suis loin d’être pro mais de tout ce que j’ai pue voir on dit que 4exo par muscle suffit je tourne plutôt à 5 par semaine je penser ça suffisant

 

[ZenkyEU]

Celle que je fait 2 fois ça dépend pas laquelle j’ai commencé ma semaine sa change

Si t'es pas capable de nous sortir une diet détaillé et bien présenté ainsi qu'un bon training, comment veut-tu qu'on a envie de t'aider pour ta cure ?

Donc fait un effort, et si ta pas de diet en place tu peut oublier la chimie.

 

[TotoCop23]

Celle que je fait 2 fois ça dépend pas laquelle j’ai commencé ma semaine sa change

Donc même au niveau de ton training c'est pas structuré

Généralement ok double une séance quand on a un point faible (exemple pour moi, je fais 2 séances jambes)

Après pour ma part, j'entends pas "léger" le fait de bosser en 4 séries de 12 principalement.

Je vois pas degressive, de travail en unilatéral, ou de superset cohérent.

 

[Maxzu]

A mon avis tu devrais d’abord travailler une diete bien détaillé et claire dans ta tête pour maximiser la cure et pareil pour tes trainings et une fois que tu auras tout en détail et que tu y vois plus claire peut être songer à faire une cure, il y’a une zone exprès pour partager ta diete et tes trainings sur le forum on pourra t’aider !

 

[Viper]

A mon avis tu devrais d’abord travailler une diete bien détaillé et claire dans ta tête pour maximiser la cure et pareil pour tes trainings et une fois que tu auras tout en détail et que tu y vois plus claire peut être songer à faire une cure, il y’a une zone exprès pour partager ta diete et tes trainings sur le forum on pourra t’aider !

La diète et l'entrainement sont à partager ici, c'est son journal.