3eme cure 12semaine.

[Ro34]

Bonjour j'espère que vous allez bien tout d'abord je m'excuse d'avance pour les faute.
24 ans 1m73 87kilos.


Semaine 1a6
1mlT400 primo100mg parabolan100mg
Aremidex20mg hcg250iu


Semaine 6a12
2ml t400 primo 100mg parabolan 100mg
Hcg250 iu Aremidex20mg

Relance : clomid 100mg anavar 40mg
Nolva 40mg

Si il y a un problème ne me lincher pas expliquer moi

Pour la diet je suis a 3000kal
Macro:
Glucide 235g
Lipides 115g
Protéines 229g
La encore si il y a un problème dites moi le

Pour ce qui est l'entraînement
Je fais rapide
Le matin abdos vacuum mobilité

Mes charge sont asser lourde je part sur 4 de 8rep avec du 1''30 de repos sauf sur les movement d'isolation 12rep 1''de repos

Pec trciceps:
Developer coucher barre
Incliné barre
Décliner barre
Vis a vis haut et bas contraction deux seconde
Barre au front
Corde poulie haute
Barre supination poulie haute
Dips à l'échec

Dos biceps
Tirrage horizontal large
Tirrage vertical large
Rowing buste pencher
Abaisseur
Machine biceps
Prise marteau
Curl ez

Mercredi jambes epaules
Squat
fentes
Leg extensions
Leg curl
Sdt jambes tendus
Developer militaire
Élévation latérale
Élévation frontale
Deux exo d'arrière d'épaules je varie

Jeudi pec triceps
Coucher haltère
Incliné haltère
Écarté
Machine hammer press a pec
Comme plus haut

Vendredi dos biceps
Tirages vertical prise serrer
Tirage horizontal serrer
Rowing haltère
Machine hammer pour isolé
Samedi
Squat
Soulever de terre
Fente
Developer militaire
Puis 3 autre exo ou je me fais plaisir


Voilà je pense avoir fait le tour.. Je peux m'entraîner pendant le confinement mais je commencerai la cure mi avril après pds.
Une photos pour vous donner une idée de mon gab.

 

[Ro34]

Dos

 

[Ro34]

Fa

 

[Ro34]

Je peut vous mettre mes mensuration si nécessaire

 

[Steph31]

Pas de testo même une dose de maintient ?
Relance à revoir au complet du VAR ???? Tu veux vraiment pas relancer !

Diète en détail stp juste des macros on sait pas comment tu gères tout.

par contre le training il faut varié. Pas
Du tout bien agencer sur les groupes musculaires.
Il faut faire des cycles je trouve ça d’un ennuie et limite la progression quand les choses sont toujours plus ou moins identique. Puis si c’est du lourd on prend plus de temps sur le repos.

tout à revoir

 

[guest]

je comprend rien a ton cycle

 

[Sélecto]

je comprend rien a ton cycle

Pareil

 

[guest]

smith machine biceps???

 

[Steph31]

C’est
Clair du gros n’importe quoi là c’est pire que les Minos de 18ans qui viennent demander à faire une cure de turi

 

[Ro34]

je comprend rien a ton cycle

 

[Ro34]

Pareil

Je vais essayer de le retapé au clair

 

[Ro34]

Pas de testo même une dose de maintient ?
Relance à revoir au complet du VAR ???? Tu veux vraiment pas relancer !

Diète en détail stp juste des macros on sait pas comment tu gères tout.

par contre le training il faut varié. Pas
Du tout bien agencer sur les groupes musculaires.
Il faut faire des cycles je trouve ça d’un ennuie et limite la progression quand les choses sont toujours plus ou moins identique. Puis si c’est du lourd on prend plus de temps sur le repos.

tout à revoir

C'est pour ça que je poste...

Pour la diet
6hpankakes protéiné yaourt grec
9h omelette 5 œuf 3jaune asperge ou brocoli 100g
12h 200g de riz 150g de poulet (asperge brocoli haimricot ou aubergine) 150g yaourt grec ou cottage
15h pré workout crème de riz banane café
17h whey après entraînement

18h 200g de riz 200g de saumon

21h poulet150 riz 100g dessert amande et yaourt grec

Caséine au ciucher

 

[Ro34]

C’est
Clair du gros n’importe quoi là c’est pire que les Minos de 18ans qui viennent demander à faire une cure de turi

J'ai beaucoup de mal pour le taper clairement je vais retaper le cycle.. Desoler

 

[Ro34]

smith machine biceps???

T9 :s

 

[guest]

desole mais je comprend rien de ce que tu racontes

 

[Viper]

C'est pour ça que je poste...

Pour la diet
6hpankakes protéiné yaourt grec
9h omelette 5 œuf 3jaune asperge ou brocoli 100g
12h 200g de riz 150g de poulet (asperge brocoli haimricot ou aubergine) 150g yaourt grec ou cottage
15h pré workout crème de riz banane café
17h whey après entraînement

18h 200g de riz 200g de saumon

21h poulet150 riz 100g dessert amande et yaourt grec

Caséine au ciucher

Tu peux détailler correctement stp, à savoir kcals et macros par repas?
Merci

 

[Freezer]

Trop de testo pas assez de primobolan, ta cure va foirer, tu perds ton argent.

 

[sosodef13]

Tu envois 300g de riz cru en 3 heures le soir ??
Faut avoir envie...
et surtout trop à ce moment là

 

[sosodef13]

100ml de primo semaine ? autant rien prendre
Du var en relance ça rime à rien

 

[romain347]

24 ans 3e cure et vu comment tu comptes t’y prendre on voit bien que tu fais ça à la zeub.

D’où tu sors ces dosages etc ?
Pourquoi tu ne te renseignes pas sur les molécules que tu vas utiliser avant ?