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Amandine

Amandfit

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Bonjour,

Amandine 25 ans passionnée par le fitness depuis plus de 5 ans maintenant.
Je suis partis de 1 a 2 fois par semaine en salle et maintenant je ne peux plus m'en passée.
Je vais donc 6 fois par semaine.
Mon programme en ce moment me permet de me préparer à ma competition de bikini qui aura lieu le 27 mai.

Ma diete:

R1: 150g de blanc d'oeufs avec 20g de flocons d'avoine + café
R2 : 30g de proteine iso en shaker
R3 : 120g de Poulet avec 150g de legumes verts (haricots pour ma part)
R4 : 30g de proteine iso en shaker
R5 : 150g de poisson avec 150g de legumes verts (idem)
R6: 30g de caseine avant le coucher

Pour entrainement 15g de BCAA dans ma gourde
Je suis en cure de GHfrag 0.10ml le matin ajeun et 0.10ml le soir au coucher
1 c de clen le matin et 1 a 16h idem pour anavar
Le matin 2 gelules de vitamines 2 gelules de BOP car bonjour la retention d'eau..

Niveau training:
T1: quadri abdos cardio
T2: ishio obliques cardio
T3: dos triceps cardio
T4: fessiers gainage cardio
T5: epaules biceps cardio
T6 : pecs mollets cardio

J'espere avoir tout dis
Espere etre eclairé sur le primo car souhaite commencer une cure apres ma compete.
 
Bienvenue ici et merci pour ta présentation.
Je pense qu'il y a des choses à optimiser sur ta diète dans un premier temps, mais je laisse faire l'ami @Viper qui est au top sur ce sujet.
 
bienvenue
oui je confirme il y a des choses a revoir avec ta diète (cétogène apparemment )
 
Amandfit à dit:
Je suis ouverte à toutes nouvelles propositions ;)
Cliquez pour agrandir...
Le mieux c'est que tu ouvres un topic dans la section nutrition pour avoir des retours sur ta diète.
Je sais ça fait beaucoup de "zig-zag" entre les différentes sections, mais c'est ce qui fait que le forum est bien rangé et agréable à lire :).
 
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