MESO-Rx
Anabolic Steroids
Avis première cure
- Initiateur de la discussion Marv
- Date de début
Marv
Well-Known Member
Les connaisseurs en chimie voudront que tu postes tout ici @Marv
Diète training hygiène de vie...
Même si on en a parlé sur un autre topic, celui ci parle de chimie ce qui n'est pas anodin
Alors il vaut mieux poster tous les paramètres ici même
Ça roule je vous poste ça tout a l'heure merci les gas
LapinDeGarenne
Well-Known Member
l'ephedrine sur de longues c'est à oublier, tu vas fatiguer tes sur-rénales avec, ça les force à produire plus d'adrénaline. Et en prime tu auras un phénomène d'accoutumance, donc il faudra les doses pour obtenir le meme effets (vu que t'as trop d'adrénaline, ton corps va diminuer sa sécrétion, donc tu devras prendre plus d'éphedrine).
Sans parler des risques cardiovasculaires, c'est un vasoconstricteur puissant, donc pour la muscu/cardio c'est à bannir
Sans parler des risques cardiovasculaires, c'est un vasoconstricteur puissant, donc pour la muscu/cardio c'est à bannir
Marv
Well-Known Member
Au tooppp merci pour l'info
Et bien ur que je met en pratique !
Merci beaucoup
Marv
Well-Known Member
Salut les gas je vous poste ma diet... Training
Lundi et mardi
Repas 1:
Omelette 4 blancs 1 complet
60g flocons d'avoine cuit
20g raisins sec
10g peanut butter
Repas 2
150g poulet
200g patate douce
1 pomme
Repas 3
200g poulet
50g brocoli
1 culière à soupe huile d'olive
200 riz blanc
Repas 4
200g boeuf
150g Pomme de terre1
tomate1 culière à soupe huile d'olive
Repas 5
200g poulet
50g concombre
1 culière à soupe huile d'olive
Mercredi
Repas 1
Omelette 4 blancs + 1 complet 60g flocons d'avoine cuit
20g raisins sec
10g peanut butter
Repas 2
150g poulet
200g patate douce
1 pomme
Repas 3
Mini Cheat Meal
Repas 4
200g boeuf
150g Pomme de terre
1 tomate
1 culière à soupe huile d'olive
Repas 5:
200g poulet
50g brocoli 1 culière à soupe huile d'olive
Jeudi, vendredi, samedi
Repas 1
Omelette 4 blancs 1 complet 60g flocons d'avoine
20g raisins sec
10g peanut butter
Repas 2
200g poisson blanc
200g patate douce
1 pomme
Repas 3
200g poulet
50g salade
1 culière à soupe huile d'olive
200 riz blanc
Repas 4
200g boeuf
150g Pomme de terre1 tomate1 culière à soupe huile d'olive
Repas 5
200g poulet
50g salade
1 culière à soupe huile d'olive
Dimanche
Repas1
Omelette 4 blanc 1 complet
50g flocons d'avoine
20g raisins sec
10g amandes
Repas 2
50g whey protein avec lait d'amande
Repas 3
Mini CHEAT MEAL
Repas 4
120g poisson
150g asperge
1 tomate
1 culière à soupe huile d'olive
Lundi et mardi
Repas 1:
Omelette 4 blancs 1 complet
60g flocons d'avoine cuit
20g raisins sec
10g peanut butter
Repas 2
150g poulet
200g patate douce
1 pomme
Repas 3
200g poulet
50g brocoli
1 culière à soupe huile d'olive
200 riz blanc
Repas 4
200g boeuf
150g Pomme de terre1
tomate1 culière à soupe huile d'olive
Repas 5
200g poulet
50g concombre
1 culière à soupe huile d'olive
Mercredi
Repas 1
Omelette 4 blancs + 1 complet 60g flocons d'avoine cuit
20g raisins sec
10g peanut butter
Repas 2
150g poulet
200g patate douce
1 pomme
Repas 3
Mini Cheat Meal
Repas 4
200g boeuf
150g Pomme de terre
1 tomate
1 culière à soupe huile d'olive
Repas 5:
200g poulet
50g brocoli 1 culière à soupe huile d'olive
Jeudi, vendredi, samedi
Repas 1
Omelette 4 blancs 1 complet 60g flocons d'avoine
20g raisins sec
10g peanut butter
Repas 2
200g poisson blanc
200g patate douce
1 pomme
Repas 3
200g poulet
50g salade
1 culière à soupe huile d'olive
200 riz blanc
Repas 4
200g boeuf
150g Pomme de terre1 tomate1 culière à soupe huile d'olive
Repas 5
200g poulet
50g salade
1 culière à soupe huile d'olive
Dimanche
Repas1
Omelette 4 blanc 1 complet
50g flocons d'avoine
20g raisins sec
10g amandes
Repas 2
50g whey protein avec lait d'amande
Repas 3
Mini CHEAT MEAL
Repas 4
120g poisson
150g asperge
1 tomate
1 culière à soupe huile d'olive
lacertosus
Well-Known Member
Un conseil en sèche oublie les mini cheat meals. Le cheat c'est une fois toutes les deux semaines max grosso modo.
lacertosus
Well-Known Member
Nobrainnogain
Well-Known Member
C'est loin d'etre une diete de seche là poto ... T'a beaucoup a revoir ...
Marv
Well-Known Member
mon training:
Lundi:
Pectoraux
Développé couché barre 4X8 -Développer incliner barre 4X10-Développer incliner haltères 4X10-
Pull over haltère 4X10
Abdominaux -Corde 10X20
Mardi:
Tirage horizontal prise serrée 4X10-
Souleve de terre 4X12-
Tractions 4X10-
Tirage vertical prise serree 4X10-Trapezes barre 6X10
Mollets-Mollets assis 6X15-Mollets debout 4 series 3x15 sans recup entre les 15 (15pieds droits serrés, 15 pieds ouverts, 15 pointes pointes depeids a l'interieur)
Mercredi:
-Leg extension 4X10-
Squat pieds larges 6X10-
Leg extension 4X10-
Leg presse pieds larges 4X10-Fentes sans poids 4X30 pas
Abdominaux -Crunchs simple 10X50
Jeudi:
Dvp militaire barre meton 4X10-Élévations frontales alternées haltères 4X20-
Élévations latérales haltères 4X20
Développer coucher 3X12-Développer incliner haltères 4X20-
Butterfly (peu d'amplitude "serré")
4X20 Mollets-Machine assise 4X20-Debout sur Smith machine 4X3x15 (15 pieds droits serrés,15 pieds ouverts, 15 pointes pointes de peids a l'interieur.
Vendredi:
Triceps câble Corde 4X15-Triceps câble barre Z 4X12-
Barre Z au front 4X10
Biceps curl barre Z 4X12
Biceps haltères alternées avec rotation 4X20-
Biceps haltère concentrique position assise bras sur legenou 4X20
Crunchs 4X50-
Relevé de genoux sur chaise romaine 4X10 avec poids de10kgs entre les pieds
Lundi:
Pectoraux
Développé couché barre 4X8 -Développer incliner barre 4X10-Développer incliner haltères 4X10-
Pull over haltère 4X10
Abdominaux -Corde 10X20
Mardi:
Tirage horizontal prise serrée 4X10-
Souleve de terre 4X12-
Tractions 4X10-
Tirage vertical prise serree 4X10-Trapezes barre 6X10
Mollets-Mollets assis 6X15-Mollets debout 4 series 3x15 sans recup entre les 15 (15pieds droits serrés, 15 pieds ouverts, 15 pointes pointes depeids a l'interieur)
Mercredi:
-Leg extension 4X10-
Squat pieds larges 6X10-
Leg extension 4X10-
Leg presse pieds larges 4X10-Fentes sans poids 4X30 pas
Abdominaux -Crunchs simple 10X50
Jeudi:
Dvp militaire barre meton 4X10-Élévations frontales alternées haltères 4X20-
Élévations latérales haltères 4X20
Développer coucher 3X12-Développer incliner haltères 4X20-
Butterfly (peu d'amplitude "serré")
4X20 Mollets-Machine assise 4X20-Debout sur Smith machine 4X3x15 (15 pieds droits serrés,15 pieds ouverts, 15 pointes pointes de peids a l'interieur.
Vendredi:
Triceps câble Corde 4X15-Triceps câble barre Z 4X12-
Barre Z au front 4X10
Biceps curl barre Z 4X12
Biceps haltères alternées avec rotation 4X20-
Biceps haltère concentrique position assise bras sur legenou 4X20
Crunchs 4X50-
Relevé de genoux sur chaise romaine 4X10 avec poids de10kgs entre les pieds
Marv
Well-Known Member
Nan prise de masse avec la testo e...
Je suis entrain de mettre cela en place au calme...
Marv
Well-Known Member
Oui en seche mais la c'est pour une prise de masse
Marv
Well-Known Member
Je vais calculé pour tout poster
Marv
Well-Known Member
j'ai posté mon programme de sèche...
La c'est un programme pour une bonne prise de masse avec de la testo e...
La c'est un programme pour une bonne prise de masse avec de la testo e...
Salut,
Niveau macros en recalculant j'ai: 2185kcals, 200p, 200g, 65l pour la première version de ta diète. Tu confirmes?
Pas mal de choses à revoir:
- Manque de lipides.
- Manque de légumes.
- Pas de péri-training adapté.
- Les aliments se pèsent crus et non cuits.
- Aucun intérêt de multiplier les "mini-cheat-meals", ça sera contre productif.
- Répartition des hydrates à revoir.
lacertosus
Well-Known Member
Ha ok pardon... Je me suis perdu dans tes topics
lacertosus
Well-Known Member
Mais du coup tu peux nous expliquer ce que tu veux faire avec cette cure et cette diète ? Parce que ephedrine en PDM pourquoi pas mais c'est pas très académique... Tu pars pour sécher ou pour prendre de la masse ? Tu en es où actuellement sur tes stats ?
Marv
Well-Known Member
Alors en faite...
J'ai changer de fusil d'épaule
Ma sèche je vais la faire dans 4mois.
L'ephedrine je souhaitais sécher un peu au niveau du bas ventre c'est tout...
Mais j'ai compris qu'il ne me servira à rien...
J'essaie de mettre en place une diète de prise de masse allant avec ma future cure de TESTO E
Marv
Well-Known Member
Marv
Well-Known Member
Oui j'avais compter a peu près 2200... C'est ça...
Merci je continu mes recherches afin d'adapter ma diet sous testo e...