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guest
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salut a tous ,
je commence a stoker mes roro tranquillement dont une partie que j'ai déjà et que je dois compléter.
j'aimerais svp avis des avis d'experts en la matière uniquement donc des culturistes expérimenté en la matière.
voici ce que je souhaite faire, avec une petite photo ou il y a du sutanon mais que je n'utiliserais pas mais plutot de testo E.
cette cure et ce sur 12 semaines maxi.
que pensez de 500mg de testo E avec 200 mg de décadurabolin / SEMAINE
j'aimerais y rajouter du dianabol et ce en pyramidale (voir exemple fichier joint)
prendre du arimidex et proviron pendant la cure
hcg 2 x500 de s3 a s12
Protections foie : 3 liv.52 DS par jour + Milk Thistle 1000mg par jour commencé 2 semaines avant à 2000mg/jour + N-acetyl-cystéine (600mg 3x/jour)
Cholesterol : Red Yeast Rice 1200mg par jour.
pct tamoxifène et clomid, reste savoir les bons dosages par rapport a cette cure, donc je suis bon entendeur..
Pour les PDS, avant de commencer,voici se que l'on m'a conseillé et que je compte faire.
- ASAT, ALAT, bilirubine, albumine
- Cholestérol total, HDL, LDL, triglycérides
- Créatinine, urée
- Testostérone libre (biodisponible) et totale, oestradiol (E2), LH, FSH, TSH, FT3, FT4, GH, IGF-1
- ACTH, cortisol, prolactine
pour le trainig le voici.
Lundi
Jambes/mollets
Squat 3•6 reps
Presse cuisses 45* 3•8
Leg ext. leg curl en superset 4•10 à l échec
soulevé de terre jambes tendu
Mollets debout 4•8
Mollets assis 4•8
Mardi
Pecs/biceps
DC incliné 10 degrés 4•6 reps
DI haltères 3•8
Écarté couché haltères 3•10 en superset
Avec pompes a l echec
Curl barre ez 4•6
Curl haltère alterné 3•8
Curl marteau alterné 3•8
Mercredi
Repos
Jeudi
Dos
SDT 4•6 reps
Rowing barre buste penché 3•8
Tirage poitrine poulie haute prise large 3•8
Tirage verticale bras tendu 3•10/12 à l échec
Abdos lourd 2 exercices 4•10
Vendredi
Épaules/trapèzes/triceps
Developer nuque barre 4•6 reps
Élévations latérales 3•8 en super set avec frontales
Oiseaux 3•8
Shrugs à la barre 4•6
DC serré 4•6
Élévation haltère nuque assis 3•8
Barre au front 3•8
diet:
macro de ma diet.
proteines = 202 gr
glucides= 337 gr
lipides = 70
calories = 2685
en 6 repas
je commence a stoker mes roro tranquillement dont une partie que j'ai déjà et que je dois compléter.
j'aimerais svp avis des avis d'experts en la matière uniquement donc des culturistes expérimenté en la matière.
voici ce que je souhaite faire, avec une petite photo ou il y a du sutanon mais que je n'utiliserais pas mais plutot de testo E.
cette cure et ce sur 12 semaines maxi.
que pensez de 500mg de testo E avec 200 mg de décadurabolin / SEMAINE
j'aimerais y rajouter du dianabol et ce en pyramidale (voir exemple fichier joint)
prendre du arimidex et proviron pendant la cure
hcg 2 x500 de s3 a s12
Protections foie : 3 liv.52 DS par jour + Milk Thistle 1000mg par jour commencé 2 semaines avant à 2000mg/jour + N-acetyl-cystéine (600mg 3x/jour)
Cholesterol : Red Yeast Rice 1200mg par jour.
pct tamoxifène et clomid, reste savoir les bons dosages par rapport a cette cure, donc je suis bon entendeur..
Pour les PDS, avant de commencer,voici se que l'on m'a conseillé et que je compte faire.
- ASAT, ALAT, bilirubine, albumine
- Cholestérol total, HDL, LDL, triglycérides
- Créatinine, urée
- Testostérone libre (biodisponible) et totale, oestradiol (E2), LH, FSH, TSH, FT3, FT4, GH, IGF-1
- ACTH, cortisol, prolactine
pour le trainig le voici.
Lundi
Jambes/mollets
Squat 3•6 reps
Presse cuisses 45* 3•8
Leg ext. leg curl en superset 4•10 à l échec
soulevé de terre jambes tendu
Mollets debout 4•8
Mollets assis 4•8
Mardi
Pecs/biceps
DC incliné 10 degrés 4•6 reps
DI haltères 3•8
Écarté couché haltères 3•10 en superset
Avec pompes a l echec
Curl barre ez 4•6
Curl haltère alterné 3•8
Curl marteau alterné 3•8
Mercredi
Repos
Jeudi
Dos
SDT 4•6 reps
Rowing barre buste penché 3•8
Tirage poitrine poulie haute prise large 3•8
Tirage verticale bras tendu 3•10/12 à l échec
Abdos lourd 2 exercices 4•10
Vendredi
Épaules/trapèzes/triceps
Developer nuque barre 4•6 reps
Élévations latérales 3•8 en super set avec frontales
Oiseaux 3•8
Shrugs à la barre 4•6
DC serré 4•6
Élévation haltère nuque assis 3•8
Barre au front 3•8
diet:
macro de ma diet.
proteines = 202 gr
glucides= 337 gr
lipides = 70
calories = 2685
en 6 repas
Pièces jointes
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