MESO-Rx

Anabolic Steroids

Avis: sur mon petit projet cure

voila ma diète les poto j'espère avoir rien oublié et ne pas mettre trompé dans les chiffre (je suis pas a la calorie pret)
(je m'autorise du coca zero ou monster zero calories en boisson, sinon c'est de l'eau)


DIETE ACTUEL: +/- 2300 cal

9h: 450 cal (17L 34G 36P)
4blanc d'oeuf + 3entier
40gr de flocons d'avoine + 70gr de framboise + cannelle
thé vert au citron

11h: 275 cal (17L 7G 27P)
30gr de whey + 30gr d'amande

14h: 460 cal (30L 5G 40P)
200gr de steak haché (15%)
150gr d'asperges

17h: 390 cal (25L 5G 33P)
100gr de poulet
150gr d'épinard
10gr d'huile divers

18h30-20h30: Péri-training :
215 cal (3L 19G 30P) --> ca comprend l'intra et le post training
10gr de bcaa
30gr pruneaux d'agen
1dose de whey

21h30: 360cal (22L 7G 31P)
5oeuf entier + 150-200gr d'épinard

00h00: 200cal (8L 4G 28P)
30gr caséine
1Cs de beurre de cacahuète


TOTAL: 122L (1,2 fois mon pdc) ---> 1098 cal
81G (0,85 fois mon pdc) ---> 340 cal
225P (2,36fois mon pdc)---> 900cal
 
de base j'ai pris une diète que m'as fait VIPER puis au fure et a mesure que mes calories on diminuer j'ai bouger la diete
 
Hormis qlqs prises d'hydrates que j'aurais revu légèrement à la baisse et légèrement moins de lipides ça me semble être une diète tout à fait correcte.

Es tu n'arrives pas à sécher avec?
 
Propre la diét, j'aurai peut-être juste concentrer encore plus les glucides autour du training et un poil baissé les lipides, mais ça se joue à pas grand chose. Décidément @Viper est bon.

Je suis @Ducateam, du coup la sèche tu en es ou ? Combien de bf ? La progression continue ou non ?
 
Madbarz_street à dit:
Propre la diét, j'aurai peut-être juste concentrer encore plus les glucides autour du training et un poil baissé les lipides, mais ça se joue à pas grand chose. Décidément @Viper est bon.

Je suis @Ducateam, du coup la sèche tu en es ou ? Combien de bf ? La progression continue ou non ?
Cliquez pour agrandir...
la diète de @Viper ne ressemblait pas a ca ahah a force de descendre en calories ca a totalement bouger, mui me l'avais fait a 3000 cal ce que j'ai suivie pendant un moment et j'ai fini par descendre et presque completement changé mes apports car les envie niveau repas on varier
 
celle la c'est la diète que je me suis fait pas la suite moi meme donc n'hésiter pas a me dire ce qu'il en ai
je vous montrerais celle de viper si ca le dérange pas
 
Concernant ta diète :

- Je diminuerai les glucides du matin pour les concentrer autour du training.
- tu as 5 oeuf entier a 21h30, j'enlèverai 2 jaunes.
- la cs de beurre de cacahuète je la virerai aussi.

Tout ça te permettrai de :

- réduire un poil tes lipides qui sont trop haut pour moi.
- Enlever un maximum de glucide avant de dormir.
- concentrer un maximum les glucides autour du training - car c'est la que tu vas en brûler.

Je suis de loin pas un spécialiste ni la prétention de l'être, c'est juste ce que je ferai si j'étais à ta place.

Je te conseille de continuer comme ça et que lorsque tu ne sécheras plus et la diète ni fera plus rien, le coup de clenbu sera parfait pour t'aider à progresser.

Encore une fois je suis très loin d'être un pro.
 
Madbarz_street à dit:
Concernant ta diète :

- Je diminuerai les glucides du matin pour les concentrer autour du training.
- tu as 5 oeuf entier a 21h30, j'enlèverai 2 jaunes.
- la cs de beurre de cacahuète je la virerai aussi.

Tout ça te permettrai de :

- réduire un poil tes lipides qui sont trop haut pour moi.
- Enlever un maximum de glucide avant de dormir.
- concentrer un maximum les glucides autour du training - car c'est la que tu vas en brûler.

Je suis de loin pas un spécialiste ni la prétention de l'être, c'est juste ce que je ferai si j'étais à ta place.

Je te conseille de continuer comme ça et que lorsque tu ne sécheras plus et la diète ni fera plus rien, le coup de clenbu sera parfait pour t'aider à progresser.

Encore une fois je suis très loin d'être un pro.
Cliquez pour agrandir...
je prend note gros je fini ma semaine ainsi je fait un tchek mirroir et je fait ce que tu as dis (sachant que je fait pas une seche de fou hein je m'arrete a max 90kg sinon il va me rester que la peau sur les os ahah )
et autant pour moi j'ai regarder mon petit papier je suis a 94kg enfaite
 
je me tate tout de meme avec le turi pas (pas en gros dosage biensure quand je serais légèrmeent plus sec) et en fin de cycle démarré le clen pour la touche final vous voyez

mais je sais pas ce qui est le moin pire:
charger le foie sur une periode donné mais en quantité
ou alors moin le charger mais sur une plus longue période
 
Sans rentrer dans le sujet du turi ou non ou a quel moment car je m'y connais pas assez.

Les oraux on conseille généralement des cures de 4 semaines 6 semaines vraiment vraiment maxi.

J'en tire la conclusion qu'il vaut mieux le charger à une préiode donné que moins mais sur du long terme.

Après pour ton cas il y a toujours la question des antibios dans le stack...
 
Salut,

Tu peux toujours continuer à baisser ton apport calorique, principalement au niveau des glucides et lipides.
Là comme tu est assez haut en lipides, tu peux te rapprocher des 100g, en conservant des glucides assez proches de ce que tu as actuellement mais, comme le souligne justement @Madbarz_street , en les regroupant davantage en péri-training.

Par exemple:
R1: 3 œufs entiers, 3 blancs d'œufs, 20g d'avoine, 50g de framboises, 1 jus de citron, 1 oméga-3.
R2: 30g de whey, 30g d'amandes (j'imagine par souci de facilité au taff).
R3: 150g de bœuf maigre (steak 5%), 200g d'asperges, 10ml d'huile de lin, 1 oméga-3.
R4: 150g de poulet, 30g de riz cru, 200g de brocolis, 10ml d'huile de colza.
Intra: 10-15g de BCAA.
Post: 30g de mix whey/caséine, 20g de fruits secs (figues, dattes).
R5: 150g de maquereau/saumon, 300g d'épinards, 1 oméga-3.
R6: 2 œufs entiers, 3 blancs d'œufs.

Total: 2100kcals, 220p, 80g, 100l
 
Madbarz_street à dit:
Sans rentrer dans le sujet du turi ou non ou a quel moment car je m'y connais pas assez.

Les oraux on conseille généralement des cures de 4 semaines 6 semaines vraiment vraiment maxi.

J'en tire la conclusion qu'il vaut mieux le charger à une préiode donné que moins mais sur du long terme.

Après pour ton cas il y a toujours la question des antibios dans le stack...
Cliquez pour agrandir...
c'est ce que je me suis dis aussi apres le turi 4semaine ca fait short donc faut que je réflechisse
peut etre faire séparément
je seche encore un peu, je vien améliorer la condition avec le clen et je repart un peu plus tard sur le turi pour faire mon lean masse enfin je sais pas trop ...
 
Viper à dit:
Salut,

Tu peux toujours continuer à baisser ton apport calorique, principalement au niveau des glucides et lipides.
Là comme tu est assez haut en lipides, tu peux te rapprocher des 100g, en conservant des glucides assez proches de ce que tu as actuellement mais, comme le souligne justement @Madbarz_street , en les regroupant davantage en péri-training.

Par exemple:
R1: 3 œufs entiers, 3 blancs d'œufs, 20g d'avoine, 50g de framboises, 1 jus de citron, 1 oméga-3.
R2: 30g de whey, 30g d'amandes (j'imagine par souci de facilité au taff).
R3: 150g de bœuf maigre (steak 5%), 200g d'asperges, 10ml d'huile de lin, 1 oméga-3.
R4: 150g de poulet, 30g de riz cru, 200g de brocolis, 10ml d'huile de colza.
Intra: 10-15g de BCAA.
Post: 30g de mix whey/caséine, 20g de fruits secs (figues, dattes).
R5: 150g de maquereau/saumon, 300g d'épinards, 1 oméga-3.
R6: 2 œufs entiers, 3 blancs d'œufs.

Total: 2100kcals, 220p, 80g, 100l
Cliquez pour agrandir...
ouai au top!! je fini cette semaine comme je fait actuellement je fait un tchek et je repart la dessus la semaine pro
tu gère poto !
 
GTflex à dit:
ouai au top!! je fini cette semaine comme je fait actuellement je fait un tchek et je repart la dessus la semaine pro
tu gère poto !
Cliquez pour agrandir...
Oui c'est juste une petite modification de la diète que tu suis actuellement, à voir simplement si ça ne fait pas une trop grosse différence en terme de kcals d'un seul coup (+/-200kcals).
C'est pour ça, attends peut être d'autres avis, histoire d'être sûr que je ne te raconte pas trop n'importe quoi :)

Au niveau des glucides, si tu vois que ça te sert, tu peux toujours en ajouter en intra (genre 10g de dextrine ou equivalent), et compenser soit sur le R1 en baissant l'avoine ou le R4 en diminuant le riz.
 
Ouai je vais voir ça je vais rester sur ce que tu m'as fait pour l'instant je pense que c'est top et je voie comment je bouge physiquement

Ducoup je sais pas ce que je fait avec les AAS mais on va juste attendre un peu de voir comment ça bouge
 
Salut, le turi si t'a jamais essayé c'est assez long à venir (environ 4-5 semaines pour être bien dedans), moi je trouve que c'est une bonne idée pour être prudent sur l'acné bien que dans l'idéal c'est sur vaut mieux laisser ton corps et les médoc faire le ménage.

clen + GHRP + CJC tu y as pensé ? Surtout vu ton objectif du moment
 
Identifiez-vous ou inscrivez-vous pour participer.

Publicité Stéroïdes

Haut