Merci pour ce topic très intéressant 
Personnellement, je conserve exactement le même total calorique les jours de repos et d'entrainement, mais les macros varient un peu: je suis un peu plus haut en protides et lipides les jours de repos, et je compense en baissant un peu les glucides.
Les shakes péri-training sont quant à eux remplacés par de la nourriture "solide".
Comme précisé plus haut, le muscle se construit au repos, c'est pour ça que je pense que conserver un apport calorique identique les jours de repos est franchement utile à la construction musculaire et à la récupération
Personnellement, je conserve exactement le même total calorique les jours de repos et d'entrainement, mais les macros varient un peu: je suis un peu plus haut en protides et lipides les jours de repos, et je compense en baissant un peu les glucides.
Les shakes péri-training sont quant à eux remplacés par de la nourriture "solide".
Comme précisé plus haut, le muscle se construit au repos, c'est pour ça que je pense que conserver un apport calorique identique les jours de repos est franchement utile à la construction musculaire et à la récupération