Effluvecacaoté
Active Member
Merci à vous deux les gars
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Celui qui me sauve je lui offre 1/2 SMIC
- Initiateur de la discussion Effluvecacaoté
- Date de début
GiantMuscle
Well-Known Member
Être esthétique et avoir des grosses augmentations de performance, c'est deux chemins différents si tu veux pas que ça te prennes 10 ans.
C'est un peu confus tes objectifs de vouloir être sec mais aussi de grosses perfs.
Tu vas te perdre
Effluvecacaoté
Active Member
Je ne souhaite pas être "sec" mais seulement atteindre un BF de 15% environ
Quand j'ai commencé ce journal, j'étais à 25% de BF d'où mon désir de le réduire. A présent, je suis à 17.5-20% environ.
Mon but d'arriver à 15% avec de grosse performance me paraît atteignable d'où je pars tu ne pense pas ?
GiantMuscle
Well-Known Member
Je suis pas convaincu, en tout cas pas dans le temps.
Effluvecacaoté
Active Member
Après je suis encore jeune et débutant, j'ai déjà des bonnes performances (je posterais mes performances ce soir) peut être que cela permettra de mieux ce projeter
GiantMuscle
Well-Known Member
Tu vas devoir monter les kcals et prendre du gras, tu vas pas le supporter psychologiquement, baisser drastiquement les kcals et faire du yoyo.
Le temps nous le dira.
Effluvecacaoté
Active Member
Pour l'instant, voici mes performance :
Dev couché 50kg par main x 8
Dev incliné 40 kg par main x 10
Dev militaire : 46kg par main x 10 (difficulté première répétition impossible sans aide)
Dev Barre assis : 60kg x 10
Tirage horizontal : 75kg x 10
Tirage vertical sérré : 80kg x 10
Presse : 260kg x 10
Squat : 100kg x 10
Curl barre pupitre : 35kg x 10
Triceps extension : 22.5kg x 15 (en fin de séance)
Je pousse plus lourd avant mais sans une forme adéquat alors je retravailler ma forme et j'ai réduit mes charges
Concernant ma diète je suis à 3200kacl avec 2g/prot par PDC, 1g/lipides PDC et le resté en glucides.
Puis je prends des complètement type Omega 3, vitamine C
GiantMuscle
Well-Known Member
Pour moi les perfs c'est juste un chiffre, je suis orienté body et pas besoin de pousser forcément très lourd pour avoir un muscle développé, au contraire, pour durer dans le temps vaut mieux miser sur d'autres choses que les poids
Effluvecacaoté
Active Member
Tu veut dire qu'on peut avoir un muscle Develloper sans pousser fort pars le biais de l'hypertrophie ?
Clark Kent
Well-Known Member
Vouloir poussé lourd sert à plusieurs choses selon moi :
- Être rassurer qu'on est fort donc l'ego (pour moi c'est assez synonymes de manque de confiance en soit)
- Faire le kéké en salle pour que tout le monde nous regarde et nous admire
- progresser dans un sport type MMA, rugby etc
- Utile si on pratique des compétitions de force athlétique etc.
Sinon, selon moi sa sert strictement à rien de vouloir être à la course au performance...
De bonne perf ne veut pas dire une bonne shape.
On peut voir des mecs grassouillet pousser de grosse barre et des mecs avec un super physique sec et volumineux pousser avec des barres moins lourdes.
Évidemment, c'est intéressant de monter les charges progressivement au fur et à mesures du temps. (Progression de la force au fur et à mesure des années)
Mais être à la course à soulevé les plus grosses barres et halteres dans un temps réduit ne mènera que à une blessure.
J'ai jamais autant progresser depuis que je boss avec des tempo en phase négative qui nécessite forcement de baisser les charges.
Après chacun ces objectifs, ce n'est que mon avis.
Par contre je suis pas contre faire de temps en temps une séance ou on met de plus en plus lourd sur la barre pour tester nos max histoire de voir ou on en est pour le kiff
Mon max au DC c'est 3x130 et si demain tu as un remède miracle pour me faire poussé une barre à 150/160 x10 , sa me ferais ni chaud ni froid
- Être rassurer qu'on est fort donc l'ego (pour moi c'est assez synonymes de manque de confiance en soit)
- Faire le kéké en salle pour que tout le monde nous regarde et nous admire
- progresser dans un sport type MMA, rugby etc
- Utile si on pratique des compétitions de force athlétique etc.
Sinon, selon moi sa sert strictement à rien de vouloir être à la course au performance...
De bonne perf ne veut pas dire une bonne shape.
On peut voir des mecs grassouillet pousser de grosse barre et des mecs avec un super physique sec et volumineux pousser avec des barres moins lourdes.
Évidemment, c'est intéressant de monter les charges progressivement au fur et à mesures du temps. (Progression de la force au fur et à mesure des années)
Mais être à la course à soulevé les plus grosses barres et halteres dans un temps réduit ne mènera que à une blessure.
J'ai jamais autant progresser depuis que je boss avec des tempo en phase négative qui nécessite forcement de baisser les charges.
Après chacun ces objectifs, ce n'est que mon avis.
Par contre je suis pas contre faire de temps en temps une séance ou on met de plus en plus lourd sur la barre pour tester nos max histoire de voir ou on en est pour le kiff
Mon max au DC c'est 3x130 et si demain tu as un remède miracle pour me faire poussé une barre à 150/160 x10 , sa me ferais ni chaud ni froid
Effluvecacaoté
Active Member
Je suis aussi à 130kg au DC et le fais d'être à 180kg ne me ferais sûrement rien mais c'est seulement le fait de me dire : "je l'ai fais, j'ai accomplis cela" j'ai réussi à develloper une musculature et un physique mais aussi de grosse performance dans un sportVouloir poussé lourd sert à plusieurs choses selon moi :
- Être rassurer qu'on est fort donc l'ego (pour moi c'est assez synonymes de manque de confiance en soit)
- Faire le kéké en salle pour que tout le monde nous regarde et nous admire
- progresser dans un sport type MMA, rugby etc
- Utile si on pratique des compétitions de force athlétique etc.
Sinon, selon moi sa sert strictement à rien de vouloir être à la course au performance...
De bonne perf ne veut pas dire une bonne shape.
On peut voir des mecs grassouillet pousser de grosse barre et des mecs avec un super physique sec et volumineux pousser avec des barres moins lourdes.
Évidemment, c'est intéressant de monter les charges progressivement au fur et à mesures du temps. (Progression de la force au fur et à mesure des années)
Mais être à la course à soulevé les plus grosses barres et halteres dans un temps réduit ne mènera que à une blessure.
J'ai jamais autant progresser depuis que je boss avec des tempo en phase négative qui nécessite forcement de baisser les charges.
Après chacun ces objectifs, ce n'est que mon avis.
Par contre je suis pas contre faire de temps en temps une séance ou on met de plus en plus lourd sur la barre pour tester nos max histoire de voir ou on en est pour le kiff
Mon max au DC c'est 3x130 et si demain tu as un remède miracle pour me faire poussé une barre à 150/160 x10 , sa me ferais ni chaud ni froid
D'ailleurs pour y revenir, je trouve qu'être fort rend la vie plus légère, que ce sois porté des sacs, tirer ou pousser des potes etc.... mais aussi les femmes, maintenant je peut porter n'importe qu'elle femme en dessus de 80kg assez facilement
Matsor
Well-Known Member
Pourquoi tu veux porter des femmes? Tu cibles les paraplégiques?
Effluvecacaoté
Active Member
Oui, particulièrement celle qui sont en fauteuils, d'où l'importance du curl lors des entrainements
Matsor
Well-Known Member
Ah oui tu compte aussi le poids du fauteuil à ce que je vois
Effluvecacaoté
Active Member
Cela va de sois, conscience professionnelAh oui tu compte aussi le poids du fauteuil à ce que je vois
et après quand t'es blessé, la vie est plus lourde crois moi
tiens écoutes ce podcast (pour pas perdre de ton temps à écouter ce truc de vieux, écoutes seulement le dernier tiers en vitesse x2
et tu vas voir les trucs autrement après lol
View: https://www.youtube.com/watch?v=QRM2LV5Zj8M&ab_channel=RudyCoia
on en parle ensuite si tu veux aucun souci
Effluvecacaoté
Active Member
et après quand t'es blessé, la vie est plus lourde crois moi
tiens écoutes ce podcast (pour pas perdre de ton temps à écouter ce truc de vieux, écoutes seulement le dernier tiers en vitesse x2
et tu vas voir les trucs autrement après lol
View: https://www.youtube.com/watch?v=QRM2LV5Zj8M&ab_channel=RudyCoia
on en parle ensuite si tu veux aucun souci
Je comprends mieux ce que tu veut dire grâce à cette vidéo, c'est vrai que c'est inutile de soulever lourd si c'est pour être en miette dans 5 ans et je comprend cela.
J'ai d'ailleurs après une discussion avec plusieurs anciens de ma salle qu'il y a forcément un moment ou on atteint notre limite (sécurité) et qui si l'on veut la dépasser pour devenir plus fort naturellement demandera de prendre le risque de ce blesser et d'être user dans le futur...
Je vois donc le fais de porter lourd maintenant moins important que celui d'avoir tout simplement un beau physique