Changement de diete

[bouskila]

C'est tout à fait possible oui.
Après il faut voir si tu utilises bien effectivement ces 15g de glucides pendant ton entrainement, en testant pour voir si avec cet intra-training tu restes en cétose.
Ca c'est dans le cas ou ces 15g d'hydrates en intra te font dépasser les 45-50g d'hydrates totaux sur la journée.
Sinon, tu peux faire en sorte de répartir tes glucides de manière à inclure 10-15g en intra, dans la limite des 45-50g journaliers.

Tu confirme mes pensée merci énormément

 

[bouskila]

@Tintin t'as tout résumé ce qu'il faut faire. Et apparemment ducateam t'as déjà tout expliqué.

Moi c'est ce que je fait, recharge glucidique tout les 7 jours, et c'est le top..

Tu recharge sur 1 ou 2 jours ?

 

[r270]

Est ce que ta le ventre un peu gonflé en cetogene ? Ou y'a que moi

Ça dépend, légèrement constipé et gonfle..

 

[r270]

Tu recharge sur 1 ou 2 jours ?

Entre 24/36h.
Le week-end passé j'ai fait sur 36h et la ce matin je suis à nouveaux en cétose faible.

 

[bouskila]

Ça dépend, légèrement constipé et gonfle..

Oue gonfle !!

 

[bouskila]

Entre 24/36h.
Le week-end passé j'ai fait sur 36h et la ce matin je suis à nouveaux en cétose faible.

Je pense faire mon rebond le samedi midi et le dimanche je suivrai plus au moin la diete de Viper pour la recharge avant d'attaquer la semaine