Comment continuer à pousser avec la douleur ?

Discussion dans 'Entraînement' démarrée par Freezer, 29 Avril 2017.

  1. #21
    WillBT

    WillBT Well-Known Member

    j ai le meme problème, après une pause au moment des fetes de fin d année, 2 jours avant de reprendre l entrainement, j a i eu une douleur a l épaule, je ne sais pas d ou ca vient. depuis impossible de faire du DM, le DI c est limite, le DC pas de problème.
    Je prend peptan+glucosamine, je mange assez de legume et je suis sous GH, rien a faire.
    J ai donc adapté mon training. C est chiant mais pas le choix.
    J ai essayé les anti inflammatoire aussi pendant 10 jours, ca n a rien changé.
    Je vais donc attendre encore un peu, et si ca ne passe pas j irai voire un chirurgien.
    C est moche de vieillir, j'vous jure...:D:D
     
    McKro92 aime votre message.
  2. #22
    yoshi

    yoshi Well-Known Member

    Pour info, les anti inflammatoires sont à éviter sur une durée aussi longue.

    Il faut limiter à 1-3 jours après l'apparition de la tendinite pour limiter l'inflammation et l'atténuer mais après ça il faut stopper car ça freine la formation et la régénération des tissus ligamentaires et tendineux et cela se révèle donc contre productif d'autant que ça masque la douleur et qu'on est tenté de bosser plus alors que normalement on aurait eu très mal.

    Vraiment faîte gaffe avec les anti inflammatoires et mon avis n'en prenait que sur une très courte période pour diminuer l'inflammation naissante mais pas plus.

    Pour la GH je ne suis pas spécialiste mais j'avais lu quelques études scientifiques selon lesquelles ça n'aidait pas tant que ça au niveau des lésions ligamentaires/tendineuses. Le remède "idéal" serait bp 157 et tb 500. Larry Wheels s'est blessé récemment et il utilise les deux en synergie.
     
  3. #23
    WillBT

    WillBT Well-Known Member

    les anti inflammatoires peuvent aider dans le cas d une inflammation auto entretenue, surtout dans une articulation aussi complexe que celle de l épaule. Qui dit inflammation dit oedeme, donc risque encore plus important de frottement de la partie lésée et la on entre dans une cercle vicieux.
    Il ne faut donc pas les diaboliser mais effectivement les utiliser a bon escient
    ca valait le coup d essayer, malheureusement ca n a rien donné.
    Pour la GH je ne l ai pas commencé pour ca donc je ne m attendais pas a des miracles non plus, surtout avec 2 ou 3 UI par jour.
     
  4. #24
    Freezer

    Freezer Active Member

    Pour le moment, je ne fais plus de travail épaules et pectoraux le temps de savoir, de toute façon, un arrêt de 15 jours à un mois ne me fera pas perdre ce que j'ai, ça fait des années que j'ai ce volume et il m'est déjà arrivé de prendre des pauses sans perdre de volume donc je peux me le permettre.
     
  5. #25
    Freezer

    Freezer Active Member

    Voilà, j'ai fais l'échographie hier, et résultat, j'ai des calcifications dans les tendons de l'épaule.
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    [​IMG]

    Demain radio.

    Ce qui est bizarre, c'est qu'après recherche, j'ai lu que cela arrivais surtout aux femmes lol.
    Mais que ce n'était pas du à une lésion ou un traumatisme.
    Je peux donc recommencer à pousser si la radio ne montre rien de mauvais :)
     
    Dernière édition: 17 Mai 2017
  6. #26
    Samuro

    Samuro Well-Known Member

    @Freezer : T'as consommé beaucoup de produits laitiers dans ta vie?
     
  7. #27
    Freezer

    Freezer Active Member

    Pas plus qu'un autre je pense, yaourt fromage mais sans exagérer.
     
  8. #28
    Samuro

    Samuro Well-Known Member

    Ma tante a la même chose que toi (51 ans), elle va se faire opérer. La douleur est telle qu'elle se réveille la nuit à cause de ça.
     
  9. #29
    Freezer

    Freezer Active Member

    Heureusement, je n'en suis pas encore là.
    J'ai lu que dans certain cas, la calcification disparaît d'elle même, je verrai avec le médecin, mais j'espère éviter l'opération quand même.
     
  10. #30
    Samuro

    Samuro Well-Known Member

    Je l'espère pour toi.
     
  11. #31
    Freezer

    Freezer Active Member

    J'ai vu le médecin hier, et il m'a prescrit dans un premier temps de la kiné, on verra l'évolution.
    Malheureusement,je n'ai pas pu faire la radio à cause qu'a l’hôpital ils ont chopé un virus crypto-ramsomware du coup tout les rendez-vous ont été annulé et reporté.
     
    WillBT aime votre message.
  12. #32
    Samuro

    Samuro Well-Known Member

    Merde la poisse...:confused: Et pour la kiné il t'as parlé de l'axe dans lequel le kiné devait travailler?
     
  13. #33
    Freezer

    Freezer Active Member

    Non mais j'ai eu une première séance hier soir, et ça fait déjà du bien :), prochaine séance lundi.
     
  14. #34
    Samuro

    Samuro Well-Known Member

    Ah, intéressant. Il t'as fait faire quoi en gros?
     
  15. #35
    Freezer

    Freezer Active Member

    Il à massé les tendons de l'épaule, rien de bien sorcier.
    Ce qui m'a surtout fait plaisir c'est de recommencer à m’entraîner le haut :)
     
    WillBT et Samuro aiment cela.
  16. #36
    Freezer

    Freezer Active Member

    Petit retour pour dire que la douleur semble ne pas revenir malgré que j'ai recommencé à pousser des charge lourde au training, en plus du coup je suis super motivé :)
    Je pense que d'ici 1 mois j'aurai retrouvé les charge que je prenais avant le problème voir plus vite, ce matin j'ai fais mes 2 dernières série de rowing avec haltère de 50 kg et ça à l'air de passer sans encombre.
    Reste à voir lors des training pec's et épaules.
     
  17. #37
    Yorka

    Yorka Well-Known Member

    Deja évite tout exo non naturel pour les articulations développe nuque par exemple, basé tes training delto essentiellement sur des élévations et met un développé en 3eme exo êt surtout en guide ce qui évitera beaucoup de dégât. Travaille sur des negative lente, des biset ainsi que dès double contraction continu. N'oublions pas que nous sommes culturiste et non power, lèver lourd et propre à chacun mais jamais lèver lourd en dessous de 12 rep surtout lorsque on a ce genre de soucis.
    Tu vois moi par exemple j'ai prit pour habitude de faire mes développe soit en double soit en dégressif style un peu sst, niveau densité j'ai explose êt niveau douleur plus aucune.
    Attention au coucher haltère aussi meme problème à mettre trop lourd la blessure de développe rapidement.

    A 99% chaque série pour moi ou mes ga sont faite dans une negative en 2 3 sec la charge est évidemment moins lourde mais l'évolution reste la même voir meme plus rapide.

    Le temps sous tension avec une charge lourde mais adapte à ce paramètre honetement je n'ai pas souvent vu de blessure.

    Rétabli toi bien
     
    WillBT, HardWork, lacertosus et 1 autre personne aiment votre message.
  18. #38
    Freezer

    Freezer Active Member

    Merci des conseils, c'est vrais que le développé nuque est assez hard pour l'articulation :)
    Pour le moment je me contente d'élévations latérales et développé léger au cadre pas trop bas.
     
  19. #39
    Yorka

    Yorka Well-Known Member

    deja si tu te bases sur des elev tu peux te faire de sacré epaules, en variant les angles et surtout en envoyant niveau technique intensive ex:
    15rep,30sec de repos 15 serie.

    5 serie :
    10 rep 1sec iso, 10rep 3sec neg, 10 rep bras tendu double contraction.

    voila quelques exemple par dessus tu enchaines avec un developé machine en positive lente 3,4sec. c'est un exemple de possibilité.
     
  20. #40
    Freezer

    Freezer Active Member

    Je tape épaules mercredi, je test ça et je fais un retour :)
     

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