Conseil 1ere Cure

[Freezer]

Et l’un des trucs qui me casse le plus la burne c’est qu’apparemment mon physique je le doit à lui -_-

tu as une photo, je sais je demande beaucoup de photos, si tu veux je te montre une de moi (je suis natty MDR)

 

[Blizzard]

Il a prit MES PHOTOS en disant que c’était lui et grâce à ses programmes que j’en étais arrivé là alors que j’ai jamais suivis 1 seul mot de ce qu’il me disait

 

[Thomas_25]

Je suis natty aussi t’inquiète mdr

Coupe ton visage poto

 

[Freezer]

Il a prit MES PHOTOS en disant que c’était lui et grâce à ses programmes que j’en étais arrivé là alors que j’ai jamais suivis 1 seul mot de ce qu’il me disait

bah t'es bien, ça fait plaisir que tu as une base avant de curer déjà, c'est pas toujours le cas.
en plus en corrigeant ton entrainement et ta diète, ça doit encore être mieux.

 

[Blizzard]

Effectivement, excusez-moi

 

[Blizzard]

Merci bien, après on est jamais satisfait de ce qu’on a

 

[Thomas_25]

Effectivement, excusez-moi

c’est sûrtout pour toi qu’on dis ça c’est un forum public donc ont sais jamais nous ont s’en fou perso

 

[Haunted/Army]

Effectivement, excusez-moi

ça va t’es bien je trouve !

 

[Blizzard]

Nan mais tu a eu raison de me le dire j’y ai pas pensé du tout

c’est sûrtout pour toi qu’on dis ça c’est un forum public donc ont sais jamais nous ont s’en fou perso

 

[Natti]

Effectivement, excusez-moi

Ta une bonne génétique pec, t’es sec manque pu qu’à peaufiner l’entraînement changer la diète.
même si elle t’a fais progresser y’a trop d’incohérences et ensuite tu pourra pensez à la chimie de mon simple avis

 

[Blizzard]

Mais enfaite je vois pas trop quoi changer dans ma diete à part manger plus de prot genre à 10h et 16h et avant de dormir mais autrement niveau glucides, lipides ect je pense être pas mal

 

[Natti]

Mais enfaite je vois pas trop quoi changer dans ma diete à part manger plus de prot genre à 10h et 16h et avant de dormir mais autrement niveau glucides, lipides ect je pense être pas mal

Calcul tout. Il manque les lipides tu compte que les oeuf en lipides ?
Juste ça? Les protéines c’est un peu le truc pour construise du muscle quoi …
Le total calorique la répartition des calories ?
Après C’est chiant de tout détailler mais si tu veut qu’on t’aide ..

 

[Blizzard]

Viper que je remercie a calculé « approximativement » ça:
2770kcals
180g de proteines
400g de glucides (sont 170g provenant des bananes…)
50g de lipides

Sachant que mon riz je fais 200-250g peser cru

 

[Thomas_25]

Viper que je remercie a calculé « approximativement » ça:
2770kcals
180g de proteines
400g de glucides (sont 170g provenant des bananes…)
50g de lipides

Sachant que mon riz je fais 200-250g peser cru

Essaie d’augmenter tes lipides poto 1g/kg poid de corp tu fais combien de kg ?

 

[Blizzard]

J’ai 22ans je fais 179cm 85kg
D’accord je vais augmenter tout ça

 

[Ivar Sergueï]

Ses Dorian Yates qui t'as fais le proto ou quoi x) 5g tu vas voler là

 

[Blizzard]

Fallait être sûr que je décolle

 

[Haunted/Army]

Que 50 de lipides, putain t’es grave plus lourd que moi et t’as grave moins de kcal.

J’ai le seum

 

[Blizzard]

Je ne joue que sur les glucides pour prendre ou perdre du poids comme je veux

 

[Haunted/Army]

À moins que je me trompe, les lipides permettent quand même d’aider la construction musculaire et le système nerveux.
Je me demande si avec 25/30g de plus tu aurais pas encore de plus beaux résultats.