Conseil pour améliorer ma diet

[Guizmo42]

Regarde la pièce jointe 16740 Bonjour, je vous présente ma diet en prise de masse
Je fais 1m64 pour 63kg avec un bf de 17% à peu près
Il faut noter que c'est une journée type, donc je varie chaque jours les aliments afin d'éviter toute carence, je ne mange jamais là même chose, mais en respectant ma diet
Elle n'est pas parfaite c'est sur c'est pour sa que je demande conseil et avis
Merci d'avance

 

[Viper]

Déjà si à ton déjeuner et dîner tu n’as que du poulet et du colin, je ne comprend pas comment tu trouves 77gde glucides(soit 100g de riz cru)...

 

[Guizmo42]

Merde le pdf à beuguer, désolé, 260gr de pâte le déjeuner
270gr de riz le soir
Enfin je varie

 

[Viper]

Merde le pdf à beuguer, désolé, 260gr de pâte le déjeuner
270gr de riz le soir
Enfin je varie

Les aliments se pèsent crus.

 

[Guizmo42]

D'accord mais dans l'ensemble c'est plutôt correcte ?