Créatine pur monohydrate ou multi esther ?

[tito]

Salut a tous j aurais aimer avoir quelques avis sur les créatines que vous utiliser. J utilise actuellement une multi esther celle de olymp sport nutrition la xplode powder depuis 2 ans et demi environ . J ai pas mal de maux d estomac avec et je sent de moins en moins de congestion qu auparavant pourtant je m hydrate correctement pendant le training pour accentuer l effet. Je suis tenter par une monohydrate de chez myrpoteine . J ai quand meme peur de decliné niveau force en utilisant celle ci. Y a t il de reel difference d une a l autre ?
Merci d avance

 

[Ducateam]

La créatine n'a d'utilité que si elle est travaillée de façon intelligente à la salle.

Bien souvent c'est l'effet psycho/placebo qui agit surtout au bout d'une si longue période d'utilisation, après si longtemps je ferais une pause personnellement.

 

[Viper]

La plupart des études ont été réalisées sur la monohydrate, et il semblerait que si là créatine a un quelconque effet, ce soit ce type qu’il faille utiliser, tous les autres étant plus des variations marketing sans davantage d’effets.

 

[HardWork]

Je ne suis pas expert des suppléments mais il semble, hormis les bcaa que tu peux prendre en continu qu’il vaut mieux faire des cures avec des périodes d’arret. C’est comme la DAA, qu’il ne faut pas prendre au delà de 6 semaines.

Comme le training ce fichu corps s’adapte en permanence et il à besoin d’etre surpris

 

[Ducateam]

Beaucoup plus longtemps pour la créatine

Je ne l'ai pas testé personnellement mais j'ai eu de très bons retours sur la créatine HCL

 

[guest]

De mon coté je trouve que c'est un plus couplé avec certains complément alimentaire mais pas un indispensable, je prend uniquement deux forme épisodiquement HCL et de la Créatine anhydrous c'est la créatine que je trouve la plus qualitatif.

 

[jesse-hunter]

De mon coté je trouve que c'est un plus couplé avec certains complément alimentaire mais pas un indispensable, je prend uniquement deux forme épisodiquement HCL et de la Créatine anhydrous c'est la créatine que je trouve la plus qualitatif.

c koi ta posologie ????