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Cure boxe

ArmstrongLance

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Hello à tous

Mensuration jour de la présentation :
Taille : 183Cm
Poids : 77Kg
Morpho : Endomorphe
Graisse : 13%

Voici diete pour perdre du poids

Matin:
-bacon 40 gr
-80 gr pain (complet/nordique/seigle)
-2 portion gros œufs
Totale: 570 kcal
43g glucides
29gr lipides
35gr protéines

Snack
- 1 scoop whey
-1 portion fruit au choix
-10cl lait amande
Totale: 271 kcal
26g gluicides
3g lipides
26g protéines

Midi

- 2 portion wrap de blé
- 20g cottage cheese
- 120g thon entier albacore au naturel
- 1 portion tomate
- 0,5 portion 1/2 avocat (100gr)
Totale:
630kcal
66g glucides
20gr lipides
46gr protéines

nDîner

-80gr légumes au choix
- 1c.a soupe huile d’olive
-300gr pomme de terre/ patate douce cru (sans peau)
-200gr poisson blanc ( moyennes)
-10g beurre
Totale: 754kcal
94g glucides
24g lipides
39g protéines
En cas faim avant 22h
-140g skyr fromage blanc
100gr pomme

2225 kcal totale
 
Pour cure stéroïdes
Voici

- GH somalropin 3uı pendant 4 mois
- TestoE 500mg par semaine pendant 4 mois
- Avant fin cure deux semaines je change TestoE vers testo propinate.
J’ai beaucoup winstrol mais je vais pas le prendre à cause trop fort même 50mg … douleur tendîtes
mon objectif c’est récupérer mieux après entraînement
 
Gh
Pour ce gabarit
Et avec une pseudo diet
Le futur zyzz version sport de combat

ma Grande tante a son diplôme
Mais ça veut rien dire
Il sont pas qualifiés pour notre sport 90/100 D’entre eux et encore moins pour les chargé
 
Donc la ça va être ta 5 èmes cures pour ses stats physique ?
Il serait temps de te poser les bonnes questions
 
Russia666 à dit:
Pour cure stéroïdes
Voici

- GH somalropin 3uı pendant 4 mois
- TestoE 500mg par semaine pendant 4 mois
- Avant fin cure deux semaines je change TestoE vers testo propinate.
J’ai beaucoup winstrol mais je vais pas le prendre à cause trop fort même 50mg … douleur tendîtes
mon objectif c’est récupérer mieux après entraînement
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Salut ,
tu marque « cure boxe » donc j’imagine que tu es un compétiteur amateur ou pro .
La testoE sa reste longtemps dans le sang et tu veux en prendre sur 4 mois et de plus même à 500mg de testo tu risque de prendre du poids avec la rétention d’eau , après je sais pas quel est ta catégorie à 77 kilos tu dois être un
mi-lourd si tu es pro mais sa peut poser problème si tu as limite de poids à ne pas dépasser.
 
elondeado à dit:
Salut ,
tu marque « cure boxe » donc j’imagine que tu es un compétiteur amateur ou pro .
La testoE sa reste longtemps dans le sang et tu veux en prendre sur 4 mois et de plus même à 500mg de testo tu risque de prendre du poids avec la rétention d’eau , après je sais pas quel est ta catégorie à 77 kilos tu dois être un
mi-lourd si tu es pro mais sa peut poser problème si tu as limite de poids à ne pas dépasser.
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Salut,
Oui j'ai penser ca aussi..
Je pense que je vais prendre Testo Propinate ou testo suspension c'est mieux
 
J'entre pas sur le sujet du fond pour débattre de tout, mais juste par rapport à la diète : Vous êtes tous des mega nutri-nazi ?

Je crois que j'ai pas vu une seule fois Viper par exemple dire "c'est une bonne diète". C'est quoi votre définition de bonne diète ?

Une diète en mode body à l'ancienne à manger 12x la même chose par jour toute l'année sans aucun plaisir ?
 
Roberto à dit:
J'entre pas sur le sujet du fond pour débattre de tout, mais juste par rapport à la diète : Vous êtes tous des mega nutri-nazi ?

Je crois que j'ai pas vu une seule fois Viper par exemple dire "c'est une bonne diète". C'est quoi votre définition de bonne diète ?

Une diète en mode body à l'ancienne à manger 12x la même chose par jour toute l'année sans aucun plaisir ?
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Aucun intérêt de manger 12x par jour.

L’idée c’est de faire 4-5 prises alimentaires avec au moins 2g de leucine pour maximiser la MPS, et un apport en protéines autour de 1.8-2.2g/kg en privilégiant des sources avec une bonne digestibilite / biodisponibilité / aminogramme.
Ensuite, ne pas négliger les lipides en faisant notamment attention au ratio o3/o6 pour prévenir les inflammations.
Il faut également prêter une attention particulière à la nutrition péri entraînement pour optimiser performances et récupération.
Il faut aussi penser à consommer suffisamment de fruits et légumes pour un bon apport en fibres et micronutriments.

Et comme in fine ce qui fait le succès d’une diete c’est la capacité à la tenir sur le long terme, ne pas se priver non plus en adoptant la règle du 80/20 tout en privilégiant des aliments bruts et évitant les produits transformés et industriels.
 
Viper à dit:
Aucun intérêt de manger 12x par jour.

L’idée c’est de faire 4-5 prises alimentaires avec au moins 2g de leucine pour maximiser la MPS, et un apport en protéines autour de 1.8-2.2g/kg en privilégiant des sources avec une bonne digestibilite / biodisponibilité / aminogramme.
Ensuite, ne pas négliger les lipides en faisant notamment attention au ratio o3/o6 pour prévenir les inflammations.
Il faut également prêter une attention particulière à la nutrition péri entraînement pour optimiser performances et récupération.
Il faut aussi penser à consommer suffisamment de fruits et légumes pour un bon apport en fibres et micronutriments.

Et comme in fine ce qui fait le succès d’une diete c’est la capacité à la tenir sur le long terme, ne pas se priver non plus en adoptant la règle du 80/20 tout en privilégiant des aliments bruts et évitant les produits transformés et industriels.
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Bas justement, j'ai l'impression que vous prêchez quelque chose de beaucoup plus stricte.

Il y a quelqu'un ici qui trouve grâce à vos yeux ? :D Juste que j'aille voir sa diète pour avoir une idée.
 
Roberto à dit:
Bas justement, j'ai l'impression que vous prêchez quelque chose de beaucoup plus stricte.

Il y a quelqu'un ici qui trouve grâce à vos yeux ? :D Juste que j'aille voir sa diète pour avoir une idée.
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Une diete c’est personnel et à adapter selon le profil de chacun, mais il y’a quand même des bases à respecter pour l’optimiser au mieux, et là ce n’est pas le cas.

Eh oui on peut toujours trouver à redire sur une diete - meme la mienne je la trouve loin d’être parfaite car elle est adaptée à mes contraintes ce qui ne la rend pas optimale sur certains points.
 
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