hello tout le mondes, je vient vers vous car on m'a conseiller de venir vous voir pour avoir vos avis, j'ai commencer une cure depuis maintenant 6 semaines, en injection pour la première foi de ma vie lol
Je fait 1,75m pour 80kg actuellement et
14% de graisse,
je suis suivis par un coach qui m'a conseiller cette "petite" cure car je voulais prendre en masse sèche, mais voilà je suis à ma 6eme semaines et je trouve que je ne bouge pas vraiment et même mes amis et mon coach mon dit que c'était pas normal et que je devrait bouger plus...
je prend comme cure
Du masteron / mutan gear
Du primobolan / mutan gear
Testo enantate/ generic suplement
Trenbolone enantate / mutan gear
Pregnil
Le coach ma conseiller de prendre les produits de cette façon...
Première semaine
1ml de masteron
Semaines 2
1ml masteron
1ml trenbolone
Semaine 3
1ml masteron
1ml trenbolone
1ml testo enfantât
Semaine 4
1ml masteron
1ml trenbolone
1ml testo
1ml primobolan
Semaine 5
Idem que la semaine 4
Semaine 6
2ml masteron
2ml primobolan
Semaine 7
Idem que semaine 6
Semaine 8
1ml masteron
2ml primobolan
1ml testo
Semaine 9
2ml primobolan
1ml testo
1ml trenbolone
Semaine 10
2ml testo
2ml trenbolone
Semaine 11
2ml testo
2ml trenbolone
Semaine 12
1ml trenbolone
1ml testo
Voilà si vous savez me dire si la prise de cure est bonne et voir pourquoi est ce que je prend pas plus de volume que sa...
Je vais à la salle 5 fois semaines je travail 3 exercices par muscles de 12 répétition de 4 série à charge max et apres chaque série repos 10sec et je refait une série au finich (entre 6 et 10 répétition) et une minute trente de repos entre chaque séries...
Apres mon entraînement je fait 45minutes de cardio
Le training se compose comme suit
Lundi
dorseau
Ischio
45' de cardio
Mardi
Biceps
Triceps
45' de cardio
Mercredi repos
Jeudi
Jambes
Mollet
45' de cardio
Vendredi
Épaule
Abdos
45' de cardio
Samedi
Pec
45' de cardio
Dimanche
Repos
Pour se qui est de mon alimentation toutes les deux à trois h
Le matin 90gr de flocon d'avoine avec 40gr de whey et 10 amandes plus les miltivitamines...
10h
50gr pain complet
100gr filet de poulet
250gr vitalinea 0%
Une pomme
Midi
125gr de riz sec
200gr de viandes
200gr de légumes
14h
40gr de pain complet
50gr de jambon dégraisser
2 blanc d'oeufs
Apres entraînement
5 dates
40gr de whey
Souper
80gr de riz
200gr de légumes
200gr de viandes
22h
250gr de fromage blanc
Une pomme
Voilà je pense n'avoir rien oublier...
Tout les plannings est sur les conseil du coach, mais on me dit que sa na pas l'aire d'être bon comme planning...
Vous en pensez quoi?
J'espère pas avoir été long et que vous pouvez m'aidez à m'améliorer et continuer à évoluer
Merci d'avance
Je fait 1,75m pour 80kg actuellement et
14% de graisse,
je suis suivis par un coach qui m'a conseiller cette "petite" cure car je voulais prendre en masse sèche, mais voilà je suis à ma 6eme semaines et je trouve que je ne bouge pas vraiment et même mes amis et mon coach mon dit que c'était pas normal et que je devrait bouger plus...
je prend comme cure
Du masteron / mutan gear
Du primobolan / mutan gear
Testo enantate/ generic suplement
Trenbolone enantate / mutan gear
Pregnil
Le coach ma conseiller de prendre les produits de cette façon...
Première semaine
1ml de masteron
Semaines 2
1ml masteron
1ml trenbolone
Semaine 3
1ml masteron
1ml trenbolone
1ml testo enfantât
Semaine 4
1ml masteron
1ml trenbolone
1ml testo
1ml primobolan
Semaine 5
Idem que la semaine 4
Semaine 6
2ml masteron
2ml primobolan
Semaine 7
Idem que semaine 6
Semaine 8
1ml masteron
2ml primobolan
1ml testo
Semaine 9
2ml primobolan
1ml testo
1ml trenbolone
Semaine 10
2ml testo
2ml trenbolone
Semaine 11
2ml testo
2ml trenbolone
Semaine 12
1ml trenbolone
1ml testo
Voilà si vous savez me dire si la prise de cure est bonne et voir pourquoi est ce que je prend pas plus de volume que sa...
Je vais à la salle 5 fois semaines je travail 3 exercices par muscles de 12 répétition de 4 série à charge max et apres chaque série repos 10sec et je refait une série au finich (entre 6 et 10 répétition) et une minute trente de repos entre chaque séries...
Apres mon entraînement je fait 45minutes de cardio
Le training se compose comme suit
Lundi
dorseau
Ischio
45' de cardio
Mardi
Biceps
Triceps
45' de cardio
Mercredi repos
Jeudi
Jambes
Mollet
45' de cardio
Vendredi
Épaule
Abdos
45' de cardio
Samedi
Pec
45' de cardio
Dimanche
Repos
Pour se qui est de mon alimentation toutes les deux à trois h
Le matin 90gr de flocon d'avoine avec 40gr de whey et 10 amandes plus les miltivitamines...
10h
50gr pain complet
100gr filet de poulet
250gr vitalinea 0%
Une pomme
Midi
125gr de riz sec
200gr de viandes
200gr de légumes
14h
40gr de pain complet
50gr de jambon dégraisser
2 blanc d'oeufs
Apres entraînement
5 dates
40gr de whey
Souper
80gr de riz
200gr de légumes
200gr de viandes
22h
250gr de fromage blanc
Une pomme
Voilà je pense n'avoir rien oublier...
Tout les plannings est sur les conseil du coach, mais on me dit que sa na pas l'aire d'être bon comme planning...
Vous en pensez quoi?
J'espère pas avoir été long et que vous pouvez m'aidez à m'améliorer et continuer à évoluer
Merci d'avance
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