Cure diana testo propio deca

Culturisteclassique

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Je vais tenir un petit post pour faire des retours sur ma cure.

La Cure

S1 à S11
: 100mg testo propio ed (DMX)
S1 à S8 : 250mg nandrolone e2d (DMX)
S1 à S4 (selon PDS) : Methandienone 30mg ed (DMX)

Protections

e2 : 1mg arimidex ed (DMX) (je suis très sensible aux e2)

Desmodium : 10ml ed (5ml soir et 5 ml matin)


PDS par mon médecin

- 1ère PDS vendredi 3 juin
- début cure 18 juin (pour l'appel :) )
- 2ème PDS début S3
-3ème PDS S8
-4ème PDS post PCT

Relance
HCG : 250 ui 2fois/ semaine dès la S1

9 jours après la dernière injection de proprionate soit en milieu de la S12 :
1er jour : Clomid 200mg Nolva 100mg
J2 à J11 : Clomid 100mg Nolva 50mg
J11 à J 21 : Clomid 50mg Nolva 20mg


Forme actuelle pré-cure:
5*200kg deadlift cluster (je reprends ce mouvement)
10*46kg développé incliné haltères
10*110 kg tirage vertical
Poids actuel : 102 kg (10% MG il faudra que je poste une photo)

Méthode entrainement

Travaille lourd explosif mouvements composés
sensations, brulure mouvements isolation "C'est le mental dans le muscle"
Cycle sur 8 jours

J1 Pectoraux, deltoïde antérieur

Développé machine convergente (gamme pure strength technogym)
1 * 12 ( amorcer le ressenti musculaire)
4* 8 avec bande élastique, puis dégressive en enlevant l'élastique
repos : 2'

Développé incliné aux haltères / écartés inclinés haltères

3* 8 lourd en série complexe avec 3*8 à la sensation repos : 2'

Ecartés poulies vis à vis

3*12 dégressive avec 5 répétitions alternés en contraction maximale
2*20 en unilatéral avec pause en contraction max toutes les 5 reps repos : 1'

Développé Haltère unilatéral / Elévation frontale unilatérale poulie

4*8 lourd en série complexe avec 4*10 recherche brûlure repos : 40 sec/séries

Abdos 5*12-15 enchainé avec chameau au poids de corps 5*25 repos : quelques secondes pour souffler

J2 Dos, trapèzes, deltoïde postérieur

récup veille :
écartés machine très légers 3*25 enchainés étirements pecs 3*30 secondes repos 2'

Tirage vertical prise serrée
4* 8 avec bande élastique dégressive sans la bande repos 2'

Tirage vertical (prise neutre : paumes mains face à face)
3* 10 dégressive +5 reps en cherchant un maximum de sensations repos 1'30

Rowing avec un haltère
3*10 avec 1 à 2 secondes de contractions maximale repos 40 secondes/ bras

Elévations postérieures en appui sur banc incliné
4*10 dégressive avec la même charge mais en position assise repos 1'

Rowing barre en supination en série complexe avec Shrugs barre
4*8 en série complexe avec 4*10 avec bande élastique dégressive en enlevant la bande repos 2'

Exercice d'isolation du grand rond 3*15 bras après bras

Relevé genoux suspendu 4* 15 repos 30 secondes




J3 Récupération active, cardio

Circuit cardio effectué 5 fois :
300m sprint au tapis
repos 30 secondes
planche 1min
repos 30 secondes
200m de rameur intensité maximale
repos 30 secondes
chameau (mollets) au poids de corps jusqu'à brûlure maximale
repos 30 secondes
Recommencer le cycle

Puis retour au calme 5-10min

Récupération séance veille :
tirage horizontal 3*25 enchainé étirements dos/trapèzes repos 2'

Etirements de mobilité (souplesse cheville etc...)
Etirements de tout le corps

Jour 4 : bras, Deltoïde moyen

Curl barre 3-4 *8 avec bande élastique dégressive sans la bande
superset
Barre au front 3-4 * 8 avec bande élastique dégressive sans la bande repos 2'

Curl sur banc incliné en unilatéral 3*12
superset
Développé français unilatéral 3*12 repos 30sec par bras

Curl prise marteau avec Iron Bull 3*15 recherche brûlure
superset
extension corde poulie haute 3*12 sensations maximales repos : 1'

Curl inversé barre ez avec Iron Bull 3*15
superset
Extension poulie haute en supination 3*15 repos 1'

Elévations latérales d'un bras haltère 5*10avec une bande élastique dégressive sans bande à la poulie repos : 30sec/bras

Jour 5 : Quadriceps, fessiers, ischios, mollets

récupération séance de la veille :
Curl machine3*25 léger enchainé avec étirements repos 1'
extension poulie haute 3*25 léger enchainé avec étirements repos 1'

Squat pieds avant Smith machine
4*8-10 repos 2'

presse circulaire
3*10-15 repos 2'

leg extension
3*8 avec bande élastique dégressive sans bande et moins lourd +10 reps repos 1'

SDT roumain
3*8 très lourd repos 2'

Leg curl assis
3*15 en sensations repos 1'

Chameau à la presse
4*10 avec bande élastique dégressive sans bande et moins lourd +10 reps repos 1'

obliques au choix 4*15-20

Jour 6 : récupération, cardio

Natation 45min dont 10min d'entrainement en apnée

exercice infra-épineux 3*20 repos 1'
" " supra-épineux 3*20 repos 1'

récupération séance de la veille
presse horizontale 3*25 léger repos 2'
étirements de l'ensemble du corps

Abdos 4*30 sans lest

Jour 7 : Séance de points faibles en superset et en unilatéral

Ecartés sur banc incliné aux poulies vis à vis 10 séries avec superlent, 3*7 : 21, fst7
superset
Low row 10 séries avec superlent, 3*7 : 21, fst7 repos 30 secondes

Curl larry scott (pupitre vertical donc !!!) 5*10-20 10 séries avec superlent, 3*7 : 21, fst7
superset
kickback poulie 5*10-20 10 séries avec superlent, 3*7 : 21, fst7 repos : 30secondes

Curl poulies vis à vis avec Iron Bull 5*10-20 techniques intensifications
superset
Extension poulie haute prise neutre 5*10-20 techniques intensifications repos : 15sec

Leg extension 4*4superlent dégressive +15reps
série composée
Chameau unilatéral poids de corps 4*4superlent puis exécution classique repos : 20sec

abdos lourds 4*15 dégressive

jour 8 : récupération, cardio

Cardio
Circuit cardio effectué 5 fois :
300m vélo éliptique
repos 30 secondes
planche 1min
repos 30 secondes
200m de vélo intensité maximale
repos 30 secondes
chameau (mollets) au poids de corps jusqu'à brûlure maximale
repos 30 secondes
Recommencer le cycle

exercice infra-épineux 3*20 repos 1'
" " supra-épineux 3*20 repos 1'

étirements corps







 
diète pendant la cure:
8h

5ml desmodium
1L eau

matin 8h30

5 œufs avec piment, poivre, curcumin
200ml lait écrémé (je contrôle car ça me voile les abdos)
1 kiwi
200 ml jus pressé orange
25 gr amandes
1 gr créatine
1 caps multivitamine minéraux

10h :

40 gr protéine shaker

11h30

200 gr brocolis
150 gr dinde ou thon
150 gr patate douce (ou équivalent en glucides avec lentilles et haricots rouges)
15 ml huile colza
1 yaourt
1 fruit de saison
1 caps multivitamine
1 gr créatine

13h30
1 L eau
400mg caféine

environ 14h-16h intratraining

50 gr glucide à boire (dextrose, malto etc enrichis en minéraux, vitamines)
Beaucoup beaucoup d'eau !!!
12 gr BCAA 4-1-1

16h15
50 gr whey
6 gr BCAA 8-1-1
2 gr créatine
1 banane

19h20
150 gr dinde ou thon
70 gr haricots rouges ou lentilles
assiette salade verte
15 ml huile colza
1gr créatine

22h
40 gr protéines complexes
250 gr fromage blanc o%
1/2 gr creatine
400mg magnésium

23h
5 ml desmodium

1 jour sur deux ou tous les deux jours j'augmente mes doses de glucides de 200 à 300 grammes. C'est la solution qui me permet de ne pas être trop gras sans être frustré !
 
Objectif de cette cure :
perdre 1 à 2% de MG (tomber en dessous des 10%) tout en gagnant un peu de viande que je pourrai fixer en post-cure

Doutes

J'hésite à ajouter entre la S8 et S12 du masteron propionate (50mg ed) pour accroitre ma qualité musculaire, qu'en pensez vous ?
 
je comprends pas trop pourquoi tu utilises du propionate de testo dans un cycle avec un esters long comme le decanoate et avec un oral qui permet un kick comme le diana pas tres pratique et 100mg ed sur 11 semaine j'espere que tu as l'habitude sa fait un paquet de spote en plus du deca
 
je choisis le propionate car je n'avais pas trop apprécié ma dernière cure avec la testo-e et les 22 jours entre la dernière injection et la relance qui n'avait pas été très facile à gérer.
Pour les spots ce n'est pas un souci pour moi c'est justement la raison pour laquelle j'ai choisi le propionate en plus j'aurais un meilleur contrôle pour ajuster ma cure si besoin
 
merci pour ton message mon gros :)

je me suis planté j'ai écris e2d au lieu de e3d ce qui me fait à peu près 580mg deca/sem

Oui complètement en plus comme j'ai prévu de rester propre le poids que je prendrai sera uniquement résultant de la cure ce qui sera une bonne indication sur les produits :)
 
Prends du npp plutôt avec ta testo p.
Part sur du 75mg ED de testo p c'est bien.
Et 100mg eod de npp que tu coupe une à deux semaines avant la fin de la cure ;)
Arimidex 1mg ed ok
Diana si tu veux créer une assimilation plus forte des protéines ok mais 20mg ed suffise. Tu peux l'utiliser sur la fin pour relancer ton anabolisme ou un winny pour faire du propre.
 
merci pour ton message Jeff !

Pour le diana c'est absolument ça d'ailleurs je vais augmenter mes apports protéiques pour bénéficier de tous les avantages qu'il offre !

Je sais bien pour le NPP j'ai d'ailleurs pas mal hésité. Ce que je ne comprend pas c'est qu'au delà de l'esther la testo reste de la testo et la nandrolone de la nandrolone donc pendant mes 8 semaines sous nandrolone il n'y a pas de raison pour que ça agisse moins bien ?
 
Juste le NPP agirait plus vite sinon je suis entièrement d'accord avec toi poto !

TestoP ou E c'est de la testostérone ! D'ailleurs prochaine prepa je prendrai pas d'Esther court les injections ED trop chiant ^^
 
Salut! Tu aurais du prendre du npp avec ta propionate tant qu a cycler avec des esthers courts autant ne pas mélanger avec des esthers long. Comme t à dis Titi à ce dosage Dostinex sous le coude poto. Je vais suivre ton journal tu m'a l air sérieux et motivé dans ta démarche et puis ça nous fera un joli retour sur les prod DMX.
 
tu commences quand ? j'attends un bon retour sur le deca !!! :) mais faut patienter tellement longtemps que je vais commencé a en prendre bien avant que tu ai l'effet haha
 
Juste par curiosité, tu tournes comment niveau spots d'injections? DMX c'est du très bon sois rassuré. Je rajouterai le masteron ou du proviron à ta place pour le bien être et la libido! Donc tout petit dosage.

Et le diana un petit progressif 20-30-40-50 ferait des merveilles en attendant que ton deca se "réveille" :p

Chacun y vas de son petit avis ha ha. Bon cycle!
 

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