Bien le bonjour à vous membres du forum
J'espère que vous allez tous bien,
Aujourd'hui je viens vers vous pour vous présenter mon nouveau projet qui est une transformation physique exceptionnel sur 16 semaines
C'est un défi personnel que je me lance qui va grandement m'aider dans mon aventure à la conquête du bodybuilding
J'ai commencé il y a maintenant 4 ans la musculation j'ai pris un total d'environ 28 kilos depuis le début
Hélas avec la crise sanitaire que nous traversons depuis maintenant quelques temps il est très compliqué d'évoluer cependant depuis quelques semaines quasiment 1 mois j'ai accès à une salle trois fois semaine
À la salle je décide donc de faire les plus gros groupe musculaire
Le lundi dos triceps
Le mardi pecs biceps
Et le vendredi je fais les cuisses
Les deux autres entraînement et je les fais à la maison
En attendant de pouvoir retourner dans ma salle où j'ai commencé la musculation qui n'est pas ouverte même au public prioritaire ensuite j'irai m'entraîner 6 fois par semaine avec un PPL
Au niveau de l'alimentation c'est vraiment quelque chose de très très simple un peu à l'américaine beaucoup de glucides à chaque repas
Et beaucoup de calories bien sûr
J'ai déjà poster certaines diet ici
Le nombre de calories vous a impressionné j'avais suivi mon conseil qui était du coup de descendre mais calories résultat j'ai sèche petit a petit
Je pense qu'il me faut au minimum 4000 calories au niveau du maintien
Même en phase bulk où je mange très très bien ( toujours une alimentation saine avec les macros bien respecter) je fait très peu de gras
Juste un peu d' eau
Donc à l'occasion je vous posterai la diète plus tard
J'ai testé beaucoup de Diete ayant eu pas mal de préparateur
Et le meilleur etait le premier un ancien membre du forum
Allez passons à ce qui vous intéresse vraiment ce qui est la partie chimique
Au vu de mes objectifs qui sont de concourir si possible en fin d'année ou l'année prochaine soit en classique physique ou en body en fonction du poids au quel je serai en fin de prise de masse
C'est pour ça que du coup je fais appel à l'hormone de croissance et l'insuline
Alors actuelle je fais 1 m 68 cm pour 86 kilos environ a 12/13% de bf
Niveau de la cure
Testostérone enanthate : 1500mg (s1 a s16)
Boldenone : 1000mg (s1 a s16)
NPP 700mg (s1 a s14)
Tren E : (s1 a s10)
Primobolan 700 (s11 a s16)
Ont ma conseillée de rajouter du clen avec pour limiter au maximum la prise de gras et pour en perdre en même temps si tout fonctionne bien
T3 et t4 sous la mains peu être que je vais m'en servir
Protocole insuline
Lantus 3 x semaine sur les gros entraînement a raison de 30 a 40 ui jours
Novarapid : 10 ui post entraînement
Hormone de croissance : je vais commencer par 4 ui sur le premier mois
Et ensuite passer a 6 ui
Protocole GH :
2 ui ou 3 ui matin
2 ui ou 3 ui après entraînement
Aussi tôt je n'attend pas entre l'injection de GH après entraînement et insuline
Repas après entraînement 15 minutes après injection
Dextros ou avoine
Protéine environ 60 gr
Créatine
Taurine
2 possibilités
Soit faire dextrose et protéine en shaker
Ou faire compote de pomme sucre et avoine
Shaker de protéine
45 minutes après
Repas sans lipide ( Pas de lipide durant les 3 heurs qui suivent j'injection d'insuline ou très peu)
Qualité de sucre : 8 gr par ui et après diminuer a 6 ou 7 dépendra de l'intensité des entraînement aussi
250 gr de viande rouge
Pomme de terre ou riz
J'espère que vous allez tous bien,
Aujourd'hui je viens vers vous pour vous présenter mon nouveau projet qui est une transformation physique exceptionnel sur 16 semaines
C'est un défi personnel que je me lance qui va grandement m'aider dans mon aventure à la conquête du bodybuilding
J'ai commencé il y a maintenant 4 ans la musculation j'ai pris un total d'environ 28 kilos depuis le début
Hélas avec la crise sanitaire que nous traversons depuis maintenant quelques temps il est très compliqué d'évoluer cependant depuis quelques semaines quasiment 1 mois j'ai accès à une salle trois fois semaine
À la salle je décide donc de faire les plus gros groupe musculaire
Le lundi dos triceps
Le mardi pecs biceps
Et le vendredi je fais les cuisses
Les deux autres entraînement et je les fais à la maison
En attendant de pouvoir retourner dans ma salle où j'ai commencé la musculation qui n'est pas ouverte même au public prioritaire ensuite j'irai m'entraîner 6 fois par semaine avec un PPL
Au niveau de l'alimentation c'est vraiment quelque chose de très très simple un peu à l'américaine beaucoup de glucides à chaque repas
Et beaucoup de calories bien sûr
J'ai déjà poster certaines diet ici
Le nombre de calories vous a impressionné j'avais suivi mon conseil qui était du coup de descendre mais calories résultat j'ai sèche petit a petit
Je pense qu'il me faut au minimum 4000 calories au niveau du maintien
Même en phase bulk où je mange très très bien ( toujours une alimentation saine avec les macros bien respecter) je fait très peu de gras
Juste un peu d' eau
Donc à l'occasion je vous posterai la diète plus tard
J'ai testé beaucoup de Diete ayant eu pas mal de préparateur
Et le meilleur etait le premier un ancien membre du forum
Allez passons à ce qui vous intéresse vraiment ce qui est la partie chimique
Au vu de mes objectifs qui sont de concourir si possible en fin d'année ou l'année prochaine soit en classique physique ou en body en fonction du poids au quel je serai en fin de prise de masse
C'est pour ça que du coup je fais appel à l'hormone de croissance et l'insuline
Alors actuelle je fais 1 m 68 cm pour 86 kilos environ a 12/13% de bf
Niveau de la cure
Testostérone enanthate : 1500mg (s1 a s16)
Boldenone : 1000mg (s1 a s16)
NPP 700mg (s1 a s14)
Tren E : (s1 a s10)
Primobolan 700 (s11 a s16)
Ont ma conseillée de rajouter du clen avec pour limiter au maximum la prise de gras et pour en perdre en même temps si tout fonctionne bien
T3 et t4 sous la mains peu être que je vais m'en servir
Protocole insuline
Lantus 3 x semaine sur les gros entraînement a raison de 30 a 40 ui jours
Novarapid : 10 ui post entraînement
Hormone de croissance : je vais commencer par 4 ui sur le premier mois
Et ensuite passer a 6 ui
Protocole GH :
2 ui ou 3 ui matin
2 ui ou 3 ui après entraînement
Aussi tôt je n'attend pas entre l'injection de GH après entraînement et insuline
Repas après entraînement 15 minutes après injection
Dextros ou avoine
Protéine environ 60 gr
Créatine
Taurine
2 possibilités
Soit faire dextrose et protéine en shaker
Ou faire compote de pomme sucre et avoine
Shaker de protéine
45 minutes après
Repas sans lipide ( Pas de lipide durant les 3 heurs qui suivent j'injection d'insuline ou très peu)
Qualité de sucre : 8 gr par ui et après diminuer a 6 ou 7 dépendra de l'intensité des entraînement aussi
250 gr de viande rouge
Pomme de terre ou riz
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