Lgms28
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Bonjour à tous, je me lance!
Suite à ma présentation : https://fr.thinksteroids.com/community/threads/presentation.23177/
Je me prépare donc pour un concours dans le quel je dois avoir un niveau assez bon sur des épreuves cardio, à la fois être puissant, endurant dans l'effort de force...Bref une polyvalence assez forte. Natation, course à pied et parcours de force sont le plus gros des épreuves. Je pratique déjà le métier que je convoite mais dans un autre secteur, ce qui fait que j'ai déjà un certain niveau, mais j'ai toujours été orienté plus musculation. La chimie, puisque c'est le sujet j'y pense depuis quelques années sans vraiment mettre le nez dedans, j'ai beaucoup lu et préparé ce qui suit. Ce n'est sans doute pas parfait, j'ai beaucoup appris des membres de ce groupe et c'est le but de mon post ici.
J'avais de base préparé une première cure "simple" avec Testo E seule... Et puis au vu de mon objectif, j'ai tout recommencé avec deux molécules mais qui reste assez simple et pas surdosé pour rester sur une première expérience des stero light.
Ce que j'attends de ma préparation :
-Garder mon volume musculaire et l'augmenter sans augmenter voir baisser mon bf aujourd'hui trop élevé.
-Accéder à un rythme d'entrainement plus fréquent et soutenu au quel je ne peux plus aspirer aujourd'hui (travail en heures particulières, fatigue musculaire et articulaire)
-Amélioration capacités cardiovasculaire.
-Et le tout en gardant un but esthétique important pour moi (psychologique).
Je suis à M-4 de l'échéance.
Merci d'avance à ceux qui prendront le temps de me lire et me répondre.
Commençons par la base.
Ma diète : Adaptée chaque semaine.
Repas 1 :
4 blancs œuf + 2 jaunes
100gr flocons d’avoine
1 cas beurre de cacahuète
½ banane
1 Multivitamine - 2 oméga 3 - 1000 mg vitamine c - 5 gr bcaa - 5gr gluta
Repas 2 :
170g poulet
200g riz basmati
1 cas huile de lin
1 pomme
1 oméga 3
Ou
25g whey iso
80g d’avoine
1 oméga 3
Repas 3 :
180gr viande rouge 5%
180gr riz
Légumes verts AV
1 cas huile d’olive
Repas 4 :
30gr whey iso
80gr crème de riz
Pre training: 5g gr gluta / 5 gr bcaa
Post training: 5 gr gluta / 5 gr bcaa
Repas 5 :
190gr poisson blanc maigre
270gr pomme de terre
Salade AV
Repas 6 :
150gr Skyr
100gr de fruit rouge
1 carré de chocolat noir 90%
1 magnésium - 5gr glutamine - 5gr bcaa
DAY 1: PUSH
Développé couché – Pompes explo : 5x6-15
Ecarté incliné : 5x10 (1s squeeze)
Développé mili : 15-12-10-10-8
Elévation latérale : 5x10
Dips lesté : 15-12-10-8-6
Barre au front : 5x10 (tempo 3/1)
Gainage 5x1’
DAY 2: FRACTIONNÉ
1km500 footing échauffement
2x 10x30/30 sprint-footing
+1 série ttes les semaines
1km500 récup.
DAY 3: PULL
Tractions lestées – tractions horiz. explo : 5x6-15
Rowing: 5x10
Shrug: 15-12-10-8-6
Farmer walk: 4x70M 40kg+20kg lest
Curl barre Z: 4x7-7-7
Curl haltères: 5x10
Levées de jambes: 5x20
Crunch : 4xMAX
DAY 4: FRACTIONNÉ PISTE
1km500 footing échauffement
10x400m -> 1’40 moyenne (1’10 récup)
1km500 récup.
DAY 5: LEGS
Squat: 15-12-10-8-6
Fentes: 4x10/j
Box jump lesté: 3x10
Leg extension: 3x15
SDT roumain: 5x10 (tempo 2/2)
Mollets debout: 5x15 (1s squeeze)
Gainage: 5x1’
DAY 6: COURSE LONGUE
10km -> allure 5’30/km évolutif
+500m ttes les semaines.
Et enfin, le proto :
Durée: 12 semaines + PCT
PDS: S-1 / S4 / S14 / S17
Cure:
->500mg Susta250 /semaine S1 à S12
E3D 3x0,7ml
+ Surcharge: 1ère injection= 523mg (arrondi 500mg)
-> 40mg turinabol/jour S1 à S6
ED 3prises
Protection :
-> DESMODIUM EPS S-2 et S13 à 15 = 15ml/j
-> N-Acétylcysteine S-2 et S13 à 15 = 300mg/j
-> Taurine S1 à S6 = 5gr ED 2 prises
-> HCG S8 à S12 = 3x250iu/s
Au cas où :
-> ARI selon résultat PDS S4 = 0,5mg EOD
PCT : +18j - 3 semaines
-> Jour 1 : 150mg Clom + 40mg Nolva
-> Jour 2 à 11 : 100mg Clom + 20mg Nolva
-> Jour 12 à 21 : 50mg Clom + 20mg Nolva
Mes questions :
Tout d'abord un avis des connaisseurs, est-ce cohérent ? bien monté ?
Pour ma première injection, cela représente 2ml de susta. Est-ce que je peux l'envoyer en une fois ou je divise ?
La PCT... Je l'ai changé, changé et rechangé…. Est-elle suffisante ? Je souhaitais en créer une en utilisant HCG mais est-ce que pour une première ce montage plus "classique" peut suffire?
Et petit +, j'ai tendance à perdre mes cheveux…les médecins conseillent Chibro proscar (finastéride), mais je n'en lis pas vraiment du bien... Si quelqu'un ici a utilisé et a un avis je suis preneur. Sinon ça sera greffe plus tard...
Merci de m'avoir lu et de vos réponses. J'espère avoir été le plus complet possible.
Sportivement.
Suite à ma présentation : https://fr.thinksteroids.com/community/threads/presentation.23177/
Je me prépare donc pour un concours dans le quel je dois avoir un niveau assez bon sur des épreuves cardio, à la fois être puissant, endurant dans l'effort de force...Bref une polyvalence assez forte. Natation, course à pied et parcours de force sont le plus gros des épreuves. Je pratique déjà le métier que je convoite mais dans un autre secteur, ce qui fait que j'ai déjà un certain niveau, mais j'ai toujours été orienté plus musculation. La chimie, puisque c'est le sujet j'y pense depuis quelques années sans vraiment mettre le nez dedans, j'ai beaucoup lu et préparé ce qui suit. Ce n'est sans doute pas parfait, j'ai beaucoup appris des membres de ce groupe et c'est le but de mon post ici.
J'avais de base préparé une première cure "simple" avec Testo E seule... Et puis au vu de mon objectif, j'ai tout recommencé avec deux molécules mais qui reste assez simple et pas surdosé pour rester sur une première expérience des stero light.
Ce que j'attends de ma préparation :
-Garder mon volume musculaire et l'augmenter sans augmenter voir baisser mon bf aujourd'hui trop élevé.
-Accéder à un rythme d'entrainement plus fréquent et soutenu au quel je ne peux plus aspirer aujourd'hui (travail en heures particulières, fatigue musculaire et articulaire)
-Amélioration capacités cardiovasculaire.
-Et le tout en gardant un but esthétique important pour moi (psychologique).
Je suis à M-4 de l'échéance.
Merci d'avance à ceux qui prendront le temps de me lire et me répondre.
Commençons par la base.
Ma diète : Adaptée chaque semaine.
Repas 1 :
4 blancs œuf + 2 jaunes
100gr flocons d’avoine
1 cas beurre de cacahuète
½ banane
1 Multivitamine - 2 oméga 3 - 1000 mg vitamine c - 5 gr bcaa - 5gr gluta
Repas 2 :
170g poulet
200g riz basmati
1 cas huile de lin
1 pomme
1 oméga 3
Ou
25g whey iso
80g d’avoine
1 oméga 3
Repas 3 :
180gr viande rouge 5%
180gr riz
Légumes verts AV
1 cas huile d’olive
Repas 4 :
30gr whey iso
80gr crème de riz
Pre training: 5g gr gluta / 5 gr bcaa
Post training: 5 gr gluta / 5 gr bcaa
Repas 5 :
190gr poisson blanc maigre
270gr pomme de terre
Salade AV
Repas 6 :
150gr Skyr
100gr de fruit rouge
1 carré de chocolat noir 90%
1 magnésium - 5gr glutamine - 5gr bcaa
Si training le matin, R4 et R5 remplacent R2 et R3.
3L eau/jour.
Mon training : Adapté chaque semaine.3L eau/jour.
DAY 1: PUSH
Développé couché – Pompes explo : 5x6-15
Ecarté incliné : 5x10 (1s squeeze)
Développé mili : 15-12-10-10-8
Elévation latérale : 5x10
Dips lesté : 15-12-10-8-6
Barre au front : 5x10 (tempo 3/1)
Gainage 5x1’
DAY 2: FRACTIONNÉ
1km500 footing échauffement
2x 10x30/30 sprint-footing
+1 série ttes les semaines
1km500 récup.
DAY 3: PULL
Tractions lestées – tractions horiz. explo : 5x6-15
Rowing: 5x10
Shrug: 15-12-10-8-6
Farmer walk: 4x70M 40kg+20kg lest
Curl barre Z: 4x7-7-7
Curl haltères: 5x10
Levées de jambes: 5x20
Crunch : 4xMAX
DAY 4: FRACTIONNÉ PISTE
1km500 footing échauffement
10x400m -> 1’40 moyenne (1’10 récup)
1km500 récup.
DAY 5: LEGS
Squat: 15-12-10-8-6
Fentes: 4x10/j
Box jump lesté: 3x10
Leg extension: 3x15
SDT roumain: 5x10 (tempo 2/2)
Mollets debout: 5x15 (1s squeeze)
Gainage: 5x1’
DAY 6: COURSE LONGUE
10km -> allure 5’30/km évolutif
+500m ttes les semaines.
Et enfin, le proto :
Durée: 12 semaines + PCT
PDS: S-1 / S4 / S14 / S17
Cure:
->500mg Susta250 /semaine S1 à S12
E3D 3x0,7ml
+ Surcharge: 1ère injection= 523mg (arrondi 500mg)
-> 40mg turinabol/jour S1 à S6
ED 3prises
Protection :
-> DESMODIUM EPS S-2 et S13 à 15 = 15ml/j
-> N-Acétylcysteine S-2 et S13 à 15 = 300mg/j
-> Taurine S1 à S6 = 5gr ED 2 prises
-> HCG S8 à S12 = 3x250iu/s
Au cas où :
-> ARI selon résultat PDS S4 = 0,5mg EOD
PCT : +18j - 3 semaines
-> Jour 1 : 150mg Clom + 40mg Nolva
-> Jour 2 à 11 : 100mg Clom + 20mg Nolva
-> Jour 12 à 21 : 50mg Clom + 20mg Nolva
Mes questions :
Tout d'abord un avis des connaisseurs, est-ce cohérent ? bien monté ?
Pour ma première injection, cela représente 2ml de susta. Est-ce que je peux l'envoyer en une fois ou je divise ?
La PCT... Je l'ai changé, changé et rechangé…. Est-elle suffisante ? Je souhaitais en créer une en utilisant HCG mais est-ce que pour une première ce montage plus "classique" peut suffire?
Et petit +, j'ai tendance à perdre mes cheveux…les médecins conseillent Chibro proscar (finastéride), mais je n'en lis pas vraiment du bien... Si quelqu'un ici a utilisé et a un avis je suis preneur. Sinon ça sera greffe plus tard...
Merci de m'avoir lu et de vos réponses. J'espère avoir été le plus complet possible.
Sportivement.
