Bonjour,
Je commence une nouvelle cure et souhaite partager avec vous mon évolution.
Je pars sur 12 semaines
Semaine 1 à 12 Testostérone E 750 mg/semaine 3 inject par semaine de 250 mg
Semaine 1 à 4 trenbolone acetate 350 mg/semaine avec une inject tous les jours.
Semaine 3 à 10 trenbolone E 400 mg/semaine.
Semaine 3 à 11 Hcg 500 tous les 3 jours.
Dostinex au besoin suivant prise de sang que j'effectuerais toutes les 2 semaines.
Et arimidex au besoin.
Je pars sur un blast en Cruise.
Je suis actuellement à 69 kg pour 1m56.
Ma diète est comme cela.
Jour de training
Pré training
150 g d œufs + 2 bananes
Intra
Dans 1l d'eau
40 g de peptopro
1,5 melatate de citrulinz
1,5 beta alanine
10g creatine
1,5 electrolytes
10 g leucine
90 g vitargo
25 cl 10 min avant
25 après le debut
30 min après 50 cl
10 min avant la fin le reste
Post workout
150g pâtes ou 650g pommes de terre, 2 cuilleres à soupe huile colza, 100g boeuf au choix.
Collation matin:
1 orange, 1 tranche pain de mie complet avec une petite boite de thon et 10g amandes ou noix.
Déjeuner:
150g riz thai ou basmati, 2 cuilleres à soupe huile colza, 100g boeuf au choix.
16h30:
2 bananes et 100g blanc de poulet et 10g amandes ou noix.
Diner
120g riz thai ou basmati, 1 cuillere à soupe huile colza, 100g concombres, 2 cuilleres à soupe champignons, 100g salade de carottes rapées et 100g boeuf au choix et 10g amandes ou noix.
1 h avant de dormir
500 g de pomme de terre, 100 g de saumon, 150 de fromage blanc
Jour off
Petit dejeuner:
80g muesli au choix dans 100ml lait d'amande et 100 g de poulet
Dejeuner:
100g semoule de blé (taboulé/couscous), 1/2 avocat, 70g haricots rouge, 150g crevettes décortiquées ou 100g truite/saumon.
Vers 15h:
200g fruits rouge au choix, 100g blanc de poulet ou de dinde et 20g amandes.
Vers 18h:
1 kiwi, 100 g de poulet et 20g amandes.
21h:
300g patates douce, 1/2 avocat, 150g crevettes ou 100g saumon/truite.
Avant dodo:
300g épinards, 100g brocolis, 100g poisson au choix (colin/cabillaud/sole/panga) et 20g amandes.
Niveau training
Je suis sur
Lundi haut de corps
Avec en premier exercice en 5X5 du développé décliné.
Puis des exercices accessoires en 12 reps
Mardi bas du corps
Avec en premier en 5X5 Back squat
Puis des exercices accessoires en 12 reps
Mercredi séance Push
Jeudi pull
Vendredi legs
Qu'en pensez vous ?
J'ai pour objectif d'arriver à 70 kg mais plus sec.
Je commence une nouvelle cure et souhaite partager avec vous mon évolution.
Je pars sur 12 semaines
Semaine 1 à 12 Testostérone E 750 mg/semaine 3 inject par semaine de 250 mg
Semaine 1 à 4 trenbolone acetate 350 mg/semaine avec une inject tous les jours.
Semaine 3 à 10 trenbolone E 400 mg/semaine.
Semaine 3 à 11 Hcg 500 tous les 3 jours.
Dostinex au besoin suivant prise de sang que j'effectuerais toutes les 2 semaines.
Et arimidex au besoin.
Je pars sur un blast en Cruise.
Je suis actuellement à 69 kg pour 1m56.
Ma diète est comme cela.
Jour de training
Pré training
150 g d œufs + 2 bananes
Intra
Dans 1l d'eau
40 g de peptopro
1,5 melatate de citrulinz
1,5 beta alanine
10g creatine
1,5 electrolytes
10 g leucine
90 g vitargo
25 cl 10 min avant
25 après le debut
30 min après 50 cl
10 min avant la fin le reste
Post workout
150g pâtes ou 650g pommes de terre, 2 cuilleres à soupe huile colza, 100g boeuf au choix.
Collation matin:
1 orange, 1 tranche pain de mie complet avec une petite boite de thon et 10g amandes ou noix.
Déjeuner:
150g riz thai ou basmati, 2 cuilleres à soupe huile colza, 100g boeuf au choix.
16h30:
2 bananes et 100g blanc de poulet et 10g amandes ou noix.
Diner
120g riz thai ou basmati, 1 cuillere à soupe huile colza, 100g concombres, 2 cuilleres à soupe champignons, 100g salade de carottes rapées et 100g boeuf au choix et 10g amandes ou noix.
1 h avant de dormir
500 g de pomme de terre, 100 g de saumon, 150 de fromage blanc
Jour off
Petit dejeuner:
80g muesli au choix dans 100ml lait d'amande et 100 g de poulet
Dejeuner:
100g semoule de blé (taboulé/couscous), 1/2 avocat, 70g haricots rouge, 150g crevettes décortiquées ou 100g truite/saumon.
Vers 15h:
200g fruits rouge au choix, 100g blanc de poulet ou de dinde et 20g amandes.
Vers 18h:
1 kiwi, 100 g de poulet et 20g amandes.
21h:
300g patates douce, 1/2 avocat, 150g crevettes ou 100g saumon/truite.
Avant dodo:
300g épinards, 100g brocolis, 100g poisson au choix (colin/cabillaud/sole/panga) et 20g amandes.
Niveau training
Je suis sur
Lundi haut de corps
Avec en premier exercice en 5X5 du développé décliné.
Puis des exercices accessoires en 12 reps
Mardi bas du corps
Avec en premier en 5X5 Back squat
Puis des exercices accessoires en 12 reps
Mercredi séance Push
Jeudi pull
Vendredi legs
Qu'en pensez vous ?
J'ai pour objectif d'arriver à 70 kg mais plus sec.