MESO-Rx
Anabolic Steroids
@Viper j'ai acheté du malto aussi mais j'ai pas encore pris, je sais pas je me dis qu'avec tous ce que je mange, j'en ai pas besoin,le glycogène doit être plein j'ai surement tord mais ça c'est dans ma tête lol.
pour le training, j'utilise l'appli carnet de muscu et c'est super j'ai trouvé ça y'a 2 mois, j'ai toujours voulu avoir un carnet d'entrainement mais ça me soulait de faire ça à la salle.(crayon papier) mais avec le telephone c'est niquel tu rentre les exos, tes series tes reps et ça te dis combien tu as soulevé sur ton exo la fois d'avant ce qui me permet de toujours amélioré soit le nombre de reps ou le poids. Depuis que j'ai commencé j'ai
toujours amélioré mes perfs
j'essaye de faire 4 seances semaine:
*1
Pec/biceps
-DD 5x8-12
-press convergente prise neutre 5x8-12
-DC machine unilaterale 5x8-12
-poulie vis à vis ou ecarté ou butterfly 4x8-12
-curl incliné H 4x8-12
-traction serrée 4x8-12
-élévation latérale lourd H uni 4x8
*2
jambes/ abdos la séance qui me soule!!!
-Front squat 5x8-10 ou SDT ça dépend et du coup je prends la presse à cuisse en position normal
-presse pied en haut 5x8-10
-leg extension superset leg curl 4x8-12
-fentes marché avec H max de rep superset crunch poulie
-élévation larérale machine léger 4x20 superset relevé de jambes
*3
dos/triceps
-tirage verticale machine 5x8-12
-tirage verticale poulie unilaterale 5x8-12
-tirage horizontale poulie basse prise neutre 5x8-12
-tirage horizontale machine hauteur des épaules 5x8-12
-pullover poulie haute 4x8-12
-DC serré ou dips machine 4x8-12
-extension à la poulie haute 4x8-12
-élévation latérale poulies basse poids moyen 4x10-12
*4
point faible et épaules superset avec 2 exos toute la séance
-DI H ou barre avec facepull 4 x 8-12
-DM H sur banc a 80° avec rowing menton H 4x8-12
-écarté incliné à la poulie avec oiseau H 4x12
-Curl marteau H avec french press H uni 4x8-12
-pareil mais à la poulie basse 4x8-12
voilà ça fait pas mal d'exo mais avant j'en faisais un peu moins et le jour où j'ai pris un coach qui m'a fait un training upper/lower en se basant sur mes points faible, j'étais surpris par le volume mais je l'ai fait et le résultat à était top, et aprés j'ai fait ma cure qui m'a encore fait progresser et ça à changer ma vue de l'entrainement entre ON et OFF, d'ailleurs j'ai lu des posts à ce sujet comme celui de @Yorka mon training va évoluer pendant la cure, je ne veux pas trop augmenter les poids même si la force augmente c'est sur, je préfére augmenter le volume les techniques d'intensification, comme ça à la relance quand on perd un peu de force ça me démoralisera pas de voir les poids descendre
Profiter des derniers post que jai poser je suis tellement en train de serrer cerebralement a tourner en rond chez moi que d'ici une semaine je me rappelerais plus de mon prenom
En etant serieux je me plains par car certain comme les soignants risque leur vie respect a eux tous, d'autres confiners dans des 10m2 en plein centre ville mon dieu lesPauvres je vous pleins si certain sont dans ce cas..
Moi zero training sa cest horrible mais au moins jai la sante pour linstant. J'espere sincerement que vous allez tous bien et vos proches aussi certain proche de mes gas sont sacrement toucher da calme severe.. Moi le premier ya a peine 10jrs je prennais sa tellement a la legere...
Puis si on prend au serieux ce qu'ils disent pour beaucoup d'entre nous en cycle,de la retention d'eau donc un diminution du cardio et une respiration de tracteur ya de quoi s'inquieter severe mieux vaut eviter d'avoir l'organisme fatiguer. Prennez soin de vous et vos proches
Merci beaucoup à toi @YorkaProfiter des derniers post que jai poser je suis tellement en train de serrer cerebralement a tourner en rond chez moi que d'ici une semaine je me rappelerais plus de mon prenom
En etant serieux je me plains par car certain comme les soignants risque leur vie respect a eux tous, d'autres confiners dans des 10m2 en plein centre ville mon dieu lesPauvres je vous pleins si certain sont dans ce cas..
Moi zero training sa cest horrible mais au moins jai la sante pour linstant. J'espere sincerement que vous allez tous bien et vos proches aussi certain proche de mes gas sont sacrement toucher da calme severe.. Moi le premier ya a peine 10jrs je prennais sa tellement a la legere...
Puis si on prend au serieux ce qu'ils disent pour beaucoup d'entre nous en cycle,de la retention d'eau donc un diminution du cardio et une respiration de tracteur ya de quoi s'inquieter severe mieux vaut eviter d'avoir l'organisme fatiguer. Prennez soin de vous et vos proches
Prends soin de toi aussi ton message est exactement l'état d'esprit a adopterProfiter des derniers post que jai poser je suis tellement en train de serrer cerebralement a tourner en rond chez moi que d'ici une semaine je me rappelerais plus de mon prenom
En etant serieux je me plains par car certain comme les soignants risque leur vie respect a eux tous, d'autres confiners dans des 10m2 en plein centre ville mon dieu lesPauvres je vous pleins si certain sont dans ce cas..
Moi zero training sa cest horrible mais au moins jai la sante pour linstant. J'espere sincerement que vous allez tous bien et vos proches aussi certain proche de mes gas sont sacrement toucher da calme severe.. Moi le premier ya a peine 10jrs je prennais sa tellement a la legere...
Puis si on prend au serieux ce qu'ils disent pour beaucoup d'entre nous en cycle,de la retention d'eau donc un diminution du cardio et une respiration de tracteur ya de quoi s'inquieter severe mieux vaut eviter d'avoir l'organisme fatiguer. Prennez soin de vous et vos proches
Un sage si je dis sa a ma femme elle va ce foutre de ma gueule sacrement longtemps
