hello
donc voila je commence une cure de X-Clebol.
2 semaine on 2 semaine off.
je m'injecte 0.5 .1h avant le sport en plusieurs spots les effets son bien la tremblement palpitation.......
mai en déjà 2 semaine j'ai perdu que 3 cm de tour de taille et 2 kg je suis passer de 96cm de taille a 93cm et 98.7kg a 95.7kg
je m’entraîne 1h30 a 2 h tout les jour sauf le weekend
a chaque fin entrainement je fait 20 min de cardio et le samedi 1h de cardio
je vous montre ma diète
total des calories: 1871
Gras(g) Glu(g) Prot(g) Cals
29,23 137,12 265,16 1871
Petit Déjeuner 8h
Quaker Flocons d'avoine
70 g
Lait de Soja au Chocolat
250 ml
6 Blanc d'Oeuf
Collation 10h
Fromage Blanc 0%
250 g
Ou
Thon Entier au Naturel Albacore
125 g
Déjeuner 12h
Tilapia (Poisson)
200 g
Haricots Verts(Congelés)
150 g
Brocoli (Lances, Congelés)
100 g
Yoplait Panier de Yoplait 0%
1 pot
Avant entrainement 14h
Whey Protein
1 portion
Quaker Flocons d'avoine
30 g
Fin entrainement 16h
Whey Protein
1 portion
Dîner 19h
Haricots Verts(Congelés)
200 g
Tilapia (Poisson)
200 g
Yoplait Panier de Yoplait 0%
1 pot
Dodo 23h..00h
Protéine caséine
40g
donc voila je commence une cure de X-Clebol.
2 semaine on 2 semaine off.
je m'injecte 0.5 .1h avant le sport en plusieurs spots les effets son bien la tremblement palpitation.......
mai en déjà 2 semaine j'ai perdu que 3 cm de tour de taille et 2 kg je suis passer de 96cm de taille a 93cm et 98.7kg a 95.7kg
je m’entraîne 1h30 a 2 h tout les jour sauf le weekend
a chaque fin entrainement je fait 20 min de cardio et le samedi 1h de cardio
je vous montre ma diète
total des calories: 1871
Gras(g) Glu(g) Prot(g) Cals
29,23 137,12 265,16 1871
Petit Déjeuner 8h
Quaker Flocons d'avoine
70 g
Lait de Soja au Chocolat
250 ml
6 Blanc d'Oeuf
Collation 10h
Fromage Blanc 0%
250 g
Ou
Thon Entier au Naturel Albacore
125 g
Déjeuner 12h
Tilapia (Poisson)
200 g
Haricots Verts(Congelés)
150 g
Brocoli (Lances, Congelés)
100 g
Yoplait Panier de Yoplait 0%
1 pot
Avant entrainement 14h
Whey Protein
1 portion
Quaker Flocons d'avoine
30 g
Fin entrainement 16h
Whey Protein
1 portion
Dîner 19h
Haricots Verts(Congelés)
200 g
Tilapia (Poisson)
200 g
Yoplait Panier de Yoplait 0%
1 pot
Dodo 23h..00h
Protéine caséine
40g