Cycle sèche

[barbarrian]

Tout dépend de l'objectif rechercher. Et je veux bien ton avis la dessus, sans me consider naturel ( 1 cycle de testo y a 3 ans) mais sans avoir un gros volume et en sachant que j'aurais pas des épaules énormes mon but étant d'avoir la taille la plus fine possible pour jouer sur les proportions. Alors oui les bosser les fera grossir et donc plus visible même en étant fat. Mais ça impactera forcément le tour de taille

Comme @Freezer le stipule il faut pratiquer également le vacuum poto cela permet de garder la taille fine

 

[didi]

Oui, mais bien souvent avec des exos de bases lourd, ça reste suffisant

Exactement un poids haut de poitrine series de 15 sur banc incliné a adapté pour etre au bout de ta vie en série 15 c'est bon
Avec crunch poulie haute lourd sa suffit

gainage relève de jambes etc tu fera pas de volume de mon Point de vue

 

[Viper]

De mon côté pour les abdominaux je fais un lux de travail lourd, de gainage statique et dynamique, avec ces exercices: crunchs poulie haute, ab wheel, toe to bar, vacuum

 

[GiantMuscle]

De mon côté pour les abdominaux je fais un lux de travail lourd, de gainage statique et dynamique, avec ces exercices: crunchs poulie haute, ab wheel, toe to bar, vacuum

Two elite exercises for your abs

Looking for new exercises for your abdominal muscles? Why not try roll-outs and knee-ups for your abs? A study by sports scientists at California State University in Sacramento shows that these train your abs more intensively than classic exercises like sit-ups and crunches.

www.ergo-log.com

La roue c'est vraiment top si c'est bien réalisé.

 

[AlphonseDaudu]

De mon côté, à 20% BF j'aperçois mes abdos et obliques, comme quoi y'a pas de règle...
Si on fait des gros exos de base, souvent en lourd, depuis des années, les abdos bossent déjà bien en vérité. Et je fais 3 petites séances par semaine de 15 minutes max, avec des séries plutôt longues... Type "la roue" comme dirait @GiantMuscle ou relevé de jambes tendues suspendu etc

 

[Serge.Nubret]

De mon côté, à 20% BF j'aperçois mes abdos et obliques, comme quoi y'a pas de règle...
Si on fait des gros exos de base, souvent en lourd, depuis des années, les abdos bossent déjà bien en vérité. Et je fais 3 petites séances par semaine de 15 minutes max, avec des séries plutôt longues... Type "la roue" comme dirait @GiantMuscle ou relevé de jambes tendues suspendu etc

T’inquiète pas pour tes 20% dans 3 mois t’es à 12% avec ta testo de supersayen.

 

[GiantMuscle]

De mon côté, à 20% BF j'aperçois mes abdos et obliques, comme quoi y'a pas de règle...
Si on fait des gros exos de base, souvent en lourd, depuis des années, les abdos bossent déjà bien en vérité. Et je fais 3 petites séances par semaine de 15 minutes max, avec des séries plutôt longues... Type "la roue" comme dirait @GiantMuscle ou relevé de jambes tendues suspendu etc

Oui quand j'ai posté, je me suis dit : "La roue" c'est pas très technique comme terme.

Sinon, pour le gainage, mouvent excellent :

 

[AlphonseDaudu]

@Serge.Nubret Longtemps que je suis ne suis plus à 20% déjà haha