MESO-Rx
Anabolic Steroids
Tu as bien du bol car avec le covid par chez moi pour avoir un rdv c'est le bordel et toi sans souci tu y vas ...
Oui biensur j’ai reconnu ce que tu as dit mais a AUCUN moment je disait le contraire.
merci tu as tout dit
Vit B5 il paraît
Tu es un peu bas en lipide je pense
C'est vrai avant ça se faisait comme ça mais c etait pas autant contrôle. Comme je lui ai dit tant mieux. Apres je cautionne pas le cote moral. Bref fin du hs.
Jamais vu une quantité de lipides aussi basse mdrr, comparé à moi c'est le jour et la nuit.
Métabolisme assez lent oui, mais comme j’ai dit une diete a 2500kcals m’a fait perdre assez vite des kilos et le gras que j’avais accumulé, donc on peut en conclure que j’ai un DEJ a 2700/2800 donc avec 3000kcals sa me semble pas mal pour commencer et si je prend pas assez on ajustera rn montant petit a petit.
Enfin pour moi t'es quand même le plus pointu en diete, quand on me demande en mp je nomme toujours les 4 mêmes que d habitude et je précise toujours que tu es le plus carré je pense niveau diete. C'est mon ressenti personnel.Bonjour,
Alors puisque c’est moi qui est préparé la diete, je vais tenter d’éclaircir certains points
Tout d’abord, notre ami sera à 3000 kcals de moyenne avec 200g de protéines, 395g de glucides et 70g et non 60 de lipides.
J’ai adopté une approche avec une distinction d’apport calorique entre jours d’entraînement et de repos, un peu comme sur une cyclique mais en plus simple compte tenu de son emploi du temps / travail.
Je lui propose 3000 kcals au début, pour vraiment faire quelque chose de propre, sachant qu’avance 2500 kcals il a seche assez rapidement.
Bien évidemment, j’ai indiqué à @Rivera que s’il constate que cet apport est trop faible, je mettrai à jour rapidement la diete en conséquence
Concernant l’apport en lipides, je suis parti sur une base de 0.8g/kg d’une part car avec le soutien hormonal que va apporter la testostérone exogène je considère que l’on peut se permettre de descendre jusqu’à cette limite basse, et d’autre part car si je dois augmenter l’apport calorique, cela me laisse une marge de manœuvre pour jouer à la hausse avec les lipides, qui permettent d’augmenter rapidement le total calorique sans causer trop de problème de ballonnements ou autre contrairement à ce que peut parfois générer un apport trop important en glucides.
@Laliche Je te rassure, nous sommes loin de la complexité des codes de l’arme nucléaire, mais je tiens tout de même à préciser que lorsque je prépare une diete, je passe tout de même pas mal de temps pour faire en sorte de l’adapter aux spécificites de chacun, pour optimiser au maximum ce point que je juge crucial dans l’atteinte des objectifs fixés!
Je sais que vous n’avez pas tout le détail, mais si vous avez des remarques et critiques, je suis preneur
Bonne journée à tous.
Merci c’est très sympa de ta part.
Ben normal on est la pour aider, moi on m aide et on m a aidé, ce forum est dans ce but. Donc je sais reconnaître ton travail et celui de certains. C'est important que des gens comme vous 4 soyez présent. Quand je vois les erreurs que font les débutants, même intermédiaire ou confirmés.
Bonjour,
Alors puisque c’est moi qui est préparé la diete, je vais tenter d’éclaircir certains points
Tout d’abord, notre ami sera à 3000 kcals de moyenne avec 200g de protéines, 395g de glucides et 70g et non 60 de lipides.
J’ai adopté une approche avec une distinction d’apport calorique entre jours d’entraînement et de repos, un peu comme sur une cyclique mais en plus simple compte tenu de son emploi du temps / travail.
Je lui propose 3000 kcals au début, pour vraiment faire quelque chose de propre, sachant qu’avance 2500 kcals il a seche assez rapidement.
Bien évidemment, j’ai indiqué à @Rivera que s’il constate que cet apport est trop faible, je mettrai à jour rapidement la diete en conséquence
Concernant l’apport en lipides, je suis parti sur une base de 0.8g/kg d’une part car avec le soutien hormonal que va apporter la testostérone exogène je considère que l’on peut se permettre de descendre jusqu’à cette limite basse, et d’autre part car si je dois augmenter l’apport calorique, cela me laisse une marge de manœuvre pour jouer à la hausse avec les lipides, qui permettent d’augmenter rapidement le total calorique sans causer trop de problème de ballonnements ou autre contrairement à ce que peut parfois générer un apport trop important en glucides.
@Laliche Je te rassure, nous sommes loin de la complexité des codes de l’arme nucléaire, mais je tiens tout de même à préciser que lorsque je prépare une diete, je passe tout de même pas mal de temps pour faire en sorte de l’adapter aux spécificites de chacun, pour optimiser au maximum ce point que je juge crucial dans l’atteinte des objectifs fixés!
Je sais que vous n’avez pas tout le détail, mais si vous avez des remarques et critiques, je suis preneur
Bonne journée à tous.
Qu'est-ce que ça concerne la seconde partie avec la leucine etc ?