DIET pour plan cure

[guest]

Bonjour , voici une DIET que j’aimerai tenir pour une cure j’aimerai quelque avis merci à vous

ma diete qui tourne au alentour 2400kcal

petit déjeuné

féculent : pain complet ou pain au segle 80g ou flocon d avoine 60g
beurre oméga 3 10g

protéines : jambon blanc ou blanc de dinde 40g
ou fromage blanc 150 g

collation 1

jambon blanc ou blanc de dinde 40g ou whey

déjeuné

féculents : céréale ou légume sec 250 g

protéines : viande rouge ou blanche 200g ou ou poisson 200g

légume : légume 200g

compote 100g fruit 150 g

collation 2

pain complet ou pain au segle 60g

jambon blanc ou blanc de dinde 40g ou whey

dîner

protéines : viande 200g steak 5%

féculents : céréales ou légume sec 220g

légumes : légume 150 g

fromage blanc 100g

 

[Viper]

Peux-tu mettre les macros et kcals par repas et au total et détailler tes aliments parce que « 150g de protéines » ça ne veut rien dire: entre 150 g de poulet et 150 g de saumon on peut passer du simple au triple en kcals.

 

[guest]

Peux-tu mettre les macros et kcals par repas et au total et détailler tes aliments parce que « 150g de protéines » ça ne veut rien dire: entre 150 g de poulet et 150 g de saumon on peut passer du simple au triple en kcals.

Viper tu te réveilles juste ou tu t endors? Pas de légumes et pas assez de lipides sur pas mal de repas, les crochets vont sortir mdr.

 

[Viper]

Viper tu te réveilles juste ou tu t endors? Pas de légumes et pas assez de lipides sur pas mal de repas, les crochets vont sortir mdr.

Je n’ai même pas commenter sur la diete qui de toute façon est à revoir totalement
Déjà sans précision des kcal et macros je ne vois pas l’intérêt d’aller plus loin.

Et sinon ben je suis debout depuis 2h30 pourquoi

 

[guest]

Je n’ai même pas commenter sur la diete qui de toute façon est à revoir totalement
Déjà sans précision des kcal et macros je ne vois pas l’intérêt d’aller plus loin.

Et sinon ben je suis debout depuis 2h30 pourquoi

C'est l'heure où j'ai réussi à m endormir, levé à 5h45 pour préparer le petit déjeuner de mon épouse lol. Inutile de te dire qu avec la chaleur pour dormir...c'est juste infernal. Sale temps pour les gros

 

[Viper]

C'est l'heure où j'ai réussi à m endormir, levé à 5h45 pour préparer le petit déjeuner de mon épouse lol. Inutile de te dire qu avec la chaleur pour dormir...c'est juste infernal. Sale temps pour les gros

Ça va pour moi alors, je dois faire 40kg de moins que toi
J’ai fait les jambes vers 3h00, il faisait déjà 25C… Sans clim…

 

[guest]

Ça va pour moi alors, je dois faire 40kg de moins que toi
J’ai fait les jambes vers 3h00, il faisait déjà 25C… Sans clim…

La chaleur m'épuise je ne fais que boire à longueur de journée. Moi se sera le dos, la salle est climatisée certes mais sortir de la voiture c'est la cuisson assurée mdr. Je déteste la chaleur je préfère le froid. Tu as froid tu te couvres, tu creves de chaud, quand tu es à poil c'est compliqué de faire plus mdr

 

[guest]

Pas de soucis je vais modifier tout ça et rajouter ce qu’il faut et les macros etc

 

[guest]

Bonjour j’ai essayer de modifier ma diete là voici


Au levé 6h


Flocon d’avoine 100g

Fromage blanc 100g

Amande 10 g

Vitargo 30g

728kcal



9h



Pain de mie complet 2 tranche

Bacon 3 tranche

4 ouef dur

193kcal





12h


200g viande hachée 5%

200g pâte complète ou riz

200g haricot vert

1cuillere a cafer d’huile de colza

700kcal



15h

Whey 40g

Bcaa

Vitargo 30g



16h entraînement



17h 30 fin entraînement



Whey 40g

Vitargo 30g

Bcaa 5 g




20h



200g poulet 5%

200g pâte complète

200g haricot vert

1cuillere a cafer dhuile de colza

700kcal



22h

40gr caséine

Une diete pour sécher un peut avec un total qui tourne 2700 3000kcal

Protéine 254g
Glucide 330g

Vous en penser quoi merci pour votre réponse !?

 

[John Jeeves]

Oula, y a du taf encore lol

 

[Matsor]

C’est quoi l’intérêt de vitargo le matin? Pas assez de protéines au petit déjeuner. Bacon? tous les jours? etc, etc…..

 

[guest]

C’est quoi l’intérêt de vitargo le matin? Pas assez de protéines au petit déjeuner. Bacon? tous les jours? etc, etc…..

C’était pour essayer de caler des sources de glucide le matin avant l’es glucide du 12h !

Et bacon , blanc de dinde etc quoi !!

Si je comprends c’est pas top du tout encore

 

[guest]

C’était pour essayer de caler des sources de glucide le matin avant l’es glucide du 12h !

Et bacon , blanc de dinde etc quoi !!

Si je comprends c’est pas top du tout encore

Mastor à raison aucun intérêt le vitargo le matin, ni même après le training. Mieux vaut en intra et prendre de la crème de riz avant et après.

 

[Viper]

Si je comprends c’est pas top du tout encore

Oui beaucoup de boulot en effet…

 

[John Jeeves]

C'est pesé cru ou cuit ?
Normalement il faut peser cru tes aliments.

 

[guest]

C'est pesé cru ou cuit ?
Normalement il faut peser cru tes aliments.

A je parler de peser cuit moi la

 

[guest]

Mais y’a quand même du bon ou tout et a changé ?

 

[John Jeeves]

A je parler de peser cuit moi la

Faut parler en pesé cru pour une diète.

 

[John Jeeves]

Mais y’a quand même du bon ou tout et a changé ?

Tu peux garder les haricots verts et l'huile de Colza, ça fera plaisir à Viper mdr