Diet seche

[Asensio]

Salut a tous .
Je suis ce forum depuis quelque mois déjà.
J'aimerais avoir un exemple de diet pour une sèche si possible .
Cela fait 6 ans que je pratique la musculation je fais 1m70 pour 83 kilos

 

[t0ny68]

Il va falloir que tu parcours le forum pour ca et en faire une toi meme ,ensuite les membres ce feront un plaisir t'aider à corriger ce qui va pas , il y a beaucoup d'infos sur ce forum, tu verra avec un peu de lecture c'est pas très compliqué , mais le service sur un plateau tu as aucune chance à moins de passer par un coaching

 

[Viper]

Oui indiques nous ton objectif calorique, détailles ton plan avec tes repas, les quantités, macros et calories, et ensuite les membres pourront te corriger et te conseiller.

 

[Ducateam]

Je veux, j'exige... :-\

 

[delange]

Tu as ta diet de maintenance qui traîne ? (Macros détaillé ainsi que les calories )
Parce que comme ça c'est un peu compliqué ^^