Diète B_P

[Body_Passion]

Bonjour à tous,
Voici la diète que j' aborderais en Septembre :
Je compte la modifier sur vos conseils afin de passer sur une cyclique (après avoir lu le post de @GiantMuscle sur la diet de Ben Pakulski)

Repas 1

4 œufs + une pincé de sel d'Himalaya une banane + une cuillère à café d'huile de coco + un complexe de multivitamine + 3 oméga 3 + 100g fromage blanc

Repas 2

150 gr de blanc de poulet + 150 gr de riz basmati + une cuillère à soupe d'huile de noix
+ une cuillère à soupe de vinaigre de cidre bio + 100 gr de légumes vert au choix + 3 oméga 3


Repas 3

2 steaks 15 % + 100 gr de riz basmati+ 200 gr de légumes vert au choix + 3 oméga 3

Près training

30g whey + 1 banane + 50g flocons d'avoine


Intra training

10 gr de bcaa 2.1.1


Repas 4

200g hachis + une pincé de sel l’Himalaya+ 150g de pâtes + 100 gr de légumes vert aux choix+ une cuillère à soupe d'huile d'olive ( pas d'huile de noix si tu mange du saumon) + 3 oméga 3

Avant le coucher

150g fromage blanc + 25 gr de noix de cajou sans sel ajouté

Je ne retrouve plus le calcul mais je suis environ à 4000Kcal (je calculerai ceci plus tard)

 

[Viper]

La diète made in HardcoreJo.

Macros et kcals:
3810 kcals
240p (180 animales)
420g
130l

 

[franco]

150g de riz cru?

 

[Body_Passion]

Et oui, comme on dit "on s'inspire des meilleurs".
Merci beaucoup @Viper

@franco tout est pesé cuit

 

[Pseubo]

Et oui, comme on dit "on s'inspire des meilleurs".
Merci beaucoup @Viper

@franco tout est pesé cuit

si c'est pesé cuit, tu n'as clairement pas autant de glucide alors
n'est-ce pas @Viper ? tu as surement calculé sur du cru

 

[Body_Passion]

Je pensais que le type de cuisson pouvait influencer sur la quantité réelle.. Si c' est cru alors je peserai cru pas grave

 

[Pseubo]

150gr de riz cru et 150gr de riz cuit, tu as environs 1/3 de glucides en moins hein x')

 

[Bolo yeung]

Salut,
Je ne pense pas qu'il soit nécessaire de prendre autant d'o3 (12gellule/jour).
Quels sont tes objectifs ? C'est dans le cadre d'une cure ?

 

[Body_Passion]

Objectif prise de masse, pour dépasser les 80Kg (en 5mois), je ne sais pas du tout si je vais curer