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Oui gds, t'inquiète je vais charger en coco et tcm, je vois les choses différemment maintenant, comme je l'expliquais sur le post de bloody ;-)
En plus j'aime ça l'huile de coco [emoji4]
1/ 2 œufs entiers, 1 blanc, 2 tranches de jambon et 1cas huile de coco
2/ 115gr blanc de poulet ou équivalent en thon et 1/2 avocat
3/ 125gr blanc de poulet et 150gr haricots verts ou brocolis et 1 cas huile de coco
4/ 20gr amandes et 30gr de Whey (là c'est pas l'idéal mais c'est plus pratique au boulot ou en post W :-/
5/ 200gr saumon ou équivalent poisson gras 150gr légumes verts et 1CAS huile de colza
6/ œufs : 4 blancs et 1 entier
Macros :
Total calories 1654
Protéines 196
Lipides 85
Glucides 19 (dont 10gr pour les légumes, 2 pour le demi avocat, 3 pour les amandes et 3 pour la Whey)
Alors c'est mieux non ?
Pourrais-je rajouter une portion d'amandes au coucher par exemple ?
Merci
L'aventure démarre demain!!!
Compléments : multivitamines, potassium (je dois l'acheter demain) et Oméga 3
Première journée au top. En effet, la sensation de faim disparaît entre les repas, c'est incroyable même ! Huile de coco à toutes les sauces, c'est trop bon
Les bandelettes keto sont en cours de livraison, je pense pas avant lundi ou mardi prochain. De toute façon je n'entrerai pas en cette avant avec tout le stock de glucides que j'ai emmagasiné lol
3 eme jour, tout se passe bien. J'ai hâte de recevoir mes bandelettes pour savoir où j'en suis mais je ne suis pas encore en cetose, l'odeur de pommes pourries n'est pas là [emoji1]
Ceci dit, appétit amoindri ce qui aide énormément et je prends du plaisir à chaque repas!
Poids - 2kgs en 3 jours mais j'ai éliminé beaucoup de flotte. Amincissement est très visible sur mon ventre, il s'aplatit de plus en plus [emoji106]
Hier entraînement intense, bonne énergie mais ma sueur sentait le mec LOL ça c'est nouveau !
Hello [emoji4]
Petit retour à un peut plus d'une semaine de diète. J'ai reçu mes bandelettes keto mais j'utilise aussi des bandelettes urinaires Bayer qui ne donnent pas le même résultat d'ailleurs.
Ceto faible sur les premières et moyenne sur les deuxièmes...allez savoir ! Test fait en même temps.
Sinon le poids stagne mais j'ai commencé la cure donc... J'ai un métabolisme très lent et il va mettre du temps avant de changer de mode (glucides vs cétones comme carburant).
Mon chéri au même stade est en cetose moyenne/forte. Sa diète est un peu différente, plus haute en calories mais aussi beaucoup plus en graisses animales (rillettes, viandes grasses etc).
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Je ne bouge pas malgré la cetose avérée sur bandelettes.
Je suis sûrement trop haute en calories et protéines alors je revois ma diète à la baisse. Dans un premier temps, je ne ferai que 5 repas les jours sans entraînement en enlevant la whey post wo.
Merci kgil [emoji4] Oui c'est important pour réajuster notamment.
Je pense que le fait d'être sous cure n'aide pas le poids à descendre et favorise la rétention d'eau surtout chez les femmes, même si les produits sont "doux" pour la gente masculine.
Merci r270, c'est énorme je suis loin du compte là ^^
Je vais bosser la dessus mais avec le primo qui donne la dalle j'ai déjà du mal [emoji38]
Le temps de s'y faire...
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