Diète pdm

[Natti]

Ok ben ça doit être ton métabolisme alors, j'avais le même soucis à ton âge....
Si pas de soucis de thyroïde.
L'avantage tu le verras en sèche, à prendre en compte aussi pour pas la foirer.

Sinon faudrai qui teste les pro biotiques peuetre qu’il il va au toilette et assimile
Rien
sois métabolisme hyper rapide mais bon..
4000 cal pour 78 kilos c’est ouf a niveau de cal égale jetait a 92… si tu calcul bien tes calories si tu mange vraiment ça faut voir le soucis ailleurs

 

[TheBlade]

Sinon faudrai qui teste les pro biotiques peuetre qu’il il va au toilette et assimile
Rien
sois métabolisme hyper rapide mais bon..
4000 cal pour 78 kilos c’est ouf a niveau de cal égale jetait a 92… si tu calcul bien tes calories si tu mange vraiment ça faut voir le soucis ailleurs

Je prend des probiotique oui, et non je ne vais pas au toilettes beaucoup de fois, pour moi pas de soucis au niveau de l’assimilation, ni thyroïde.
Comme l’as précisé @John Jeeves c’est sûrement mon métabolisme

 

[Natti]

Je prend des probiotique oui, et non je ne vais pas au toilettes beaucoup de fois, pour moi pas de soucis au niveau de l’assimilation, ni thyroïde.
Comme l’as précisé @John Jeeves c’est sûrement mon métabolisme

Chaud après avec produit @John Jeeves connais avec moi quelqun en commun qui a le même soucis que toi 4000 cal pour grossir même Ac produit ..

 

[TwoStepsFromHell]

J’ai l’impression de me lire en lisant tes posts.

J’ai longtemps galèré pour faire bouger la balance. Niveau diet c’est beaucoup de glucides, manger toutes les 3h, parfois malbouffe, sur un total de 4500kcal pour pdc d’environ 80kg et c’est galère à prendre muscle ou du gras.
T3 t4 tsh et glycémie ok sur prise de sang mais ca n’écarte pas une sensibilité thyroïde ou une légère insensibilité à l’insuline.
En tout cas c’est comme ça. Thermogenèse à gogo, transpiration excessive, métabolisme formule1. Chacun ses points faibles.

Selon moi, ce qui peut aider c’est de faire l’inverse afin de contrer le métabolisme, baisser les kcal (cadre d’une seche) puis remonter progressivement les kcal afin que le corps ai constamment besoin de s’adapter (un peu le principe des aas et de l’homéostasie)

Sinon, moins glorieux, mais qui m’a aidé à prendre près d’une dizaine de kg depuis début d’année, c’est un blast and cruise avec gh + monter progressivement les kcal par cycle jusqu’à 5500. Aussi, stimuler la faim, boldo, mk677.. et manger, beaucoup manger.

Enfin, l’âge va aussi contribuer à ralentir le méta

 

[TheBlade]

J’ai l’impression de me lire en lisant tes posts.

J’ai longtemps galèré pour faire bouger la balance. Niveau diet c’est beaucoup de glucides, manger toutes les 3h, parfois malbouffe, sur un total de 4500kcal pour pdc d’environ 80kg et c’est galère à prendre muscle ou du gras.
T3 t4 tsh et glycémie ok sur prise de sang mais ca n’écarte pas une sensibilité thyroïde ou une légère insensibilité à l’insuline.
En tout cas c’est comme ça. Thermogenèse à gogo, transpiration excessive, métabolisme formule1. Chacun ses points faibles.

Selon moi, ce qui peut aider c’est de faire l’inverse afin de contrer le métabolisme, baisser les kcal (cadre d’une seche) puis remonter progressivement les kcal afin que le corps ai constamment besoin de s’adapter (un peu le principe des aas et de l’homéostasie)

Sinon, moins glorieux, mais qui m’a aidé à prendre près d’une dizaine de kg depuis début d’année, c’est un blast and cruise avec gh + monter progressivement les kcal par cycle jusqu’à 5500. Aussi, stimuler la faim, boldo, mk677.. et manger, beaucoup manger.

Enfin, l’âge va aussi contribuer à ralentir le méta

Salut,

Oui je l’ai fait de baisser les kcal puis remonter, je n’ai jamais été si haut et la ça bouge doucement donc tant mieux, mais oui on a l’air d’être dans le même cas, après l’avantage c’est qu’on peut se faire plaisir quand on veut

 

[MOI000]

quelques petites questions,
quel est ton travail à côté de la muscu?
nombres d'heures de training par semaine?
type de training? (poly articulaire ou machines guidées, isolations)
naturel? (ça me rappelle la vidéo de l'autre youtuber lol)

tu as 24 ans et ce qui passe maintenant ne passera plus dans quelques années.
j'ai 20 ans de plus que toi et évidemment que si je mange les 10/12K cals que j'ai déjà mangées par jour en pesant 90/95kg, je pense que je fais une indigestion direct, et le pire c'est qu'il n'y avait aucune junk food, que du riz, des légumes riche genre petits pois, des protéines clean, oeufs, boeuf maigre poisson gras, poulet etc.
oui je confirme, aux toilettes H24 et bien sûr la nuit aussi
mais cette histoire ne finit jamais bien, donc peut être poses toi la question si c'est vraiment utile de prendre du poids?

 

[TheBlade]

quelques petites questions,
quel est ton travail à côté de la muscu?
nombres d'heures de training par semaine?
type de training? (poly articulaire ou machines guidées, isolations)
naturel? (ça me rappelle la vidéo de l'autre youtuber lol)

tu as 24 ans et ce qui passe maintenant ne passera plus dans quelques années.
j'ai 20 ans de plus que toi et évidemment que si je mange les 10/12K cals que j'ai déjà mangées par jour en pesant 90/95kg, je pense que je fais une indigestion direct, et le pire c'est qu'il n'y avait aucune junk food, que du riz, des légumes riche genre petits pois, des protéines clean, oeufs, boeuf maigre poisson gras, poulet etc.
oui je confirme, aux toilettes H24 et bien sûr la nuit aussi
mais cette histoire ne finit jamais bien, donc peut être poses toi la question si c'est vraiment utile de prendre du poids?

Beh ça c’est sûr j’écoute mon corps, je ne vais pas forcer. Comme j’ai dit actuellement je ne me force a aucun repas je mange par faim.

Travail au bureau, 1h-1h30 4-5fois par semaines. Training poly articulaire. Et oui naturel.

 

[MOI000]

Beh ça c’est sûr j’écoute mon corps, je ne vais pas forcer. Comme j’ai dit actuellement je ne me force a aucun repas je mange par faim.

Travail au bureau, 1h-1h30 4-5fois par semaines. Training poly articulaire. Et oui naturel.

Si tu ne te forces pas, je ne vois pas de problème donc
je comprends pas trop car dans tes premiers posts, tu dis que tu vas devoir manger plus si tu veux progresser, donc je le comprends comme une façon de devoir se forcer non ?
j'ai peut être mal saisi
en tout cas, profites en, car souvent on peut manger en grosse quantité jeune et après la tendance s'inverse, surtout que tu es naturel.
je demandais pour le travail etc car parfois, il y a des taffs tellement physiques que forcément ça fausse la donne, mais ce n'est pas ton cas.

 

[John Jeeves]

Chaud après avec produit @John Jeeves connais avec moi quelqun en commun qui a le même soucis que toi 4000 cal pour grossir même Ac produit ..

Oui mais lui c'est à cause de ses carries mdrrr dis lui il va rire

 

[Natti]

Oui mais lui c'est à cause de ses carries mdrrr dis lui il va rire

Mdr l’homme au Carries

 

[TheBlade]

Si tu ne te forces pas, je ne vois pas de problème donc
je comprends pas trop car dans tes premiers posts, tu dis que tu vas devoir manger plus si tu veux progresser, donc je le comprends comme une façon de devoir se forcer non ?
j'ai peut être mal saisi
en tout cas, profites en, car souvent on peut manger en grosse quantité jeune et après la tendance s'inverse, surtout que tu es naturel.
je demandais pour le travail etc car parfois, il y a des taffs tellement physiques que forcément ça fausse la donne, mais ce n'est pas ton cas.

Manger plus oui mais je ne force pas dans le sens ou je ne suis pas a deux doigts de vomir par exemple.

Oui moi je n’ai aucune grosse dépense a part la muscu. Et te concernant 10k kcal franchement c’est ouf surtout avec aucune junk food c’est impressionnant

 

[MOI000]

Manger plus oui mais je ne force pas dans le sens ou je ne suis pas a deux doigts de vomir par exemple.

Oui moi je n’ai aucune grosse dépense a part la muscu. Et te concernant 10k kcal franchement c’est ouf surtout avec aucune junk food c’est impressionnant

donc tout va bien,
profites en bien et fais toi plaisir car après 30 ans c'est une autre histoire qui commence souvent
il y a bien sûr des exceptions génétiques, tu en fais peut être parti!

 

[GiantMuscle]

Ça me choque pas, dans ma salle j'ai aussi un profil similaire qui mange énormément pour grossir. En ce moment il doit manger 4000 kcals en début de prise de masse pour gagner par semaine le même poids que je gagne avec mes 2500 kcals. Il est naturel pour précision.

Quand il me raconte ses repas et ce qu'il mange en terme de quantité, je ne l'envie clairement pas, mais lui zéro problème et il à même encore de l'appétit.

Va falloir monter doucement les kcals et voir comment le système digestif encaisse.

 

[TheBlade]

Ça me choque pas, dans ma salle j'ai aussi un profil similaire qui mange énormément pour grossir. En ce moment il doit manger 4000 kcals en début de prise de masse pour gagner par semaine le même poids que je gagne avec mes 2500 kcals. Il est naturel pour précision.

Quand il me raconte ses repas et ce qu'il mange en terme de quantité, je ne l'envie clairement pas, mais lui zéro problème et il à même encore de l'appétit.

Va falloir monter doucement les kcals et voir comment le système digestif encaisse.

Yes je vais augmenter doucement, niveau digestif tout va bien, assimilation aussi car même avec les grosses quantités de riz. Je ne suis pas h24 au chiotte et aucun prblm.

Mais voila quand des physiques comme toi bouge avec 2500 et moi 2500 je maigris j’me dit c’est pas normal ^^’ surtout qu’a la base j’avais très peu d’appétit

 

[Natti]

Yes je vais augmenter doucement, niveau digestif tout va bien, assimilation aussi car même avec les grosses quantités de riz. Je ne suis pas h24 au chiotte et aucun prblm.

Mais voila quand des physiques comme toi bouge avec 2500 et moi 2500 je maigris j’me dit c’est pas normal ^^’ surtout qu’a la base j’avais très peu d’appétit

Tout le monde sous estime les métabolisme mais moi même j’ai du monter à 4000 cal pour atteindre 92 kilos certains en mange 3000 et seront au même poids Ça varie suivant des gens mais y’a rien de choquant à manger 3000 4000 pour grossir

 

[GiantMuscle]

Yes je vais augmenter doucement, niveau digestif tout va bien, assimilation aussi car même avec les grosses quantités de riz. Je ne suis pas h24 au chiotte et aucun prblm.

Mais voila quand des physiques comme toi bouge avec 2500 et moi 2500 je maigris j’me dit c’est pas normal ^^’ surtout qu’a la base j’avais très peu d’appétit​

Le métabolisme c'est un élément très variable, quand je pousse un peu la prise de poids il me faut rapidement + de 4000 kcals pour grossir. C'est aussi du fait que ma sensibilité à l'insuline diminue etc. D'ailleurs arrivé à ce stade, le poids acquis devient pas terrible.

La je sors de 6 mois a ~2300 kcals, mon corps s'est adapté et la machine est bien huilée, le corps profite de toutes les calories à 100%. Avec le temps ça va se dégrader.

Je vais peut-être mettre en place des minicut pour pallier à ça d'ailleurs.​

 

[TheBlade]

Le métabolisme c'est un élément très variable, quand je pousse un peu la prise de poids il me faut rapidement + de 4000 kcals pour grossir. C'est aussi du fait que ma sensibilité à l'insuline diminue etc. D'ailleurs arrivé à ce stade, le poids acquis devient pas terrible.

La je sors de 6 mois a ~2300 kcals, mon corps s'est adapté et la machine est bien huilée, le corps profite de toutes les calories à 100%. Avec le temps ça va se dégrader.

Je vais peut-être mettre en place des minicut pour pallier à ça d'ailleurs.​

Moi comme je l’ai dit précédemment, dès que j’ai augmenté mes kcal j’ai perdu un peu de gras au niveau du ventre. Et la en moyenne je prend 500-600gr par semaine donc je continue sur cette lancée

 

[GiantMuscle]

Moi comme je l’ai dit précédemment, dès que j’ai augmenté mes kcal j’ai perdu un peu de gras au niveau du ventre. Et la en moyenne je prend 500-600gr par semaine donc je continue sur cette lancée

Bah c'est parfait, faut pas te casser la tête comme ça

 

[TheBlade]

Salut les gars, avec ma diète de 400gr de riz pesé cru par jours et full glucides beh ça a bougé, enfin j’ai dû augmenter encore un peu.

10 septembre j’ai commencé a 75kg aujourd’hui je suis a 80kg. Très peu de gras sur le ventre, mais je dois envoyer pas mal de kcal, entre les repas parfois je prend des shake de CarboNox un complexe glucidiques en gros 100gr de maltodextrine, tant que j’aime le rendu visuelle je continue.

 

[Azeraer]

Eh beh, je fais 100kg (20% BF) et si j'ose manger plus que 2300 ça va directement dans le bide. Je pense que ça va beaucoup me faciliter la vie en PDM mais par contre en sèche je pleure mdr.

Ca fait bizarre de lire des gens avoir le problème opposé !