Diète prise de masse

[machopeurnatty]

Salut les amis, je compte faire une cure d'ici quelques mois donc je vous expose ma diète de prise de masse :
Repas 1 : 80g flocons d'avoine + 4oeufs +10g d'huile d'olive + 70g fraises +multivita
Repas 2 : Shaker de 40g de whey + 40g flocons d'avoine + 3 fish oil
Repas 3 : 180g poulet + 80g de riz cru + 20g huile d'olive + 300g légumes verts
Repas 4 : 3oeufs + 20g noix de cajou + 50g de fruits rouges
Repas 5 (post training) : Shaker de 40g de whey + 100g banane + 2 figues
Repas 6 : 200g steak de boeuf + 140g de pattes complètes crues + 20g huile de coco + 200g concombre + 100g carottes

Si je vois que je ne prends pas de fat, j'augmenterai le riz ou les flocons d'avoine et je ne compte pas les pré workout et intra workout !
Qu'est ce que vous en pensez les amis ?

 

[brno]

mets nous le calcul des macros.les pates du soir , cru ,cuit??

 

[brno]

Les pre et intra doivent etre pris en compte et calibré.

 

[machopeurnatty]

Les pre et intra doivent etre pris en compte et calibré.

Non je ne les prends pas en compte et les calories ne m'intéressent pas, j'ai toujours regardé l'évolution au miroir

 

[Viper]

Ben si tu ne comptes pas les kcals, tu comptes tes macros au moins, non? Sinon comment savoir si tu as assez de lipides/protéines?
Bon en recalculant ça donne environ 3330kcals, 240p, 300g, 130l.

Après je ne comprend pas pourquoi tu ne comptes pas le pré et l'intra, surtout si à un moment tu modifie ton protocole, ce qui peut faire varier grandement ton apport sur la journée...
D'ailleurs il ressemble à quoi ton péri-training?

 

[brno]

Non je ne les prends pas en compte et les calories ne m'intéressent pas, j'ai toujours regardé l'évolution au miroir

Bon , ben , j ai rien à dire alors , regardes ton miroir....

 

[machopeurnatty]

Ben si tu ne comptes pas les kcals, tu comptes tes macros au moins, non? Sinon comment savoir si tu as assez de lipides/protéines?
Bon en recalculant ça donne environ 3330kcals, 240p, 300g, 130l.

Après je ne comprend pas pourquoi tu ne comptes pas le pré et l'intra, surtout si à un moment tu modifie ton protocole, ce qui peut faire varier grandement ton apport sur la journée...
D'ailleurs il ressemble à quoi ton péri-training?

Mon pré training c'est 100g de patate douce + sel de mer + café noir