GiantMuscle
Well-Known Member
L'un des seuls points que je n'ai jamais vraiment bien su réglé sur moi-même c'est le volume hebdomadaire, j'ai toujours l'impression d'en faire trop mais c'est en même temps psychologique, si je ne fais pas 20 séries par séance pour un certain muscle je me dis que j'ai bossé pour rien et autre
Toi tu recommenderais combien de set par semaine pour un but purement hypertrophique ?
Ce que je fais :
Dos & Pecs : 11/12 séries
Epaules : 8/10 series
Biceps Triceps 7/8 series
Jambes 12/14 series
Mollets 4/6 series
Apres tapezes supérieurs et abdos c'est variable
PPL X 2 donc 2 fois ca par semaines.