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Duncan Pharma



Utilisation de Hautes Doses d’HGH en Musculation

Introduction

L’hormone de croissance humaine (HGH) est devenue un élément clé en musculation, utilisée pour favoriser la croissance musculaire, la perte de graisse et la récupération. Cependant, la stratégie de dosage optimale — fractionner les doses tout au long de la journée ou prendre une grande quantité la nuit — reste un sujet de débat parmi les athlètes et les chercheurs.

Le Rôle de l’HGH dans la Croissance Musculaire et la Perte de Graisse

L’HGH joue un rôle crucial en augmentant la masse musculaire et en réduisant la graisse corporelle grâce à la stimulation de la production du facteur de croissance analogue à l’insuline 1 (IGF-1), qui favorise la croissance des tissus. Lorsqu’elle est administrée correctement, l’HGH peut améliorer significativement le physique et la performance.

Stratégies de Dosage : Fractionnement vs. Dose Unique Importante

Fractionner les Doses tout au long de la Journée :

- Administrer de petites doses (2-4 UI) plusieurs fois par jour permettrait d’augmenter l’IGF-1 local sans élever excessivement l’IGF-1 systémique, qui pourrait être inhibiteur.
- Certains pratiquants combinent l’HGH avec l’insuline et les œstrogènes pour maximiser son absorption et ses effets anaboliques.

Prendre une Grande Dose la Nuit :

- Une approche controversée mais pratiquée consiste à prendre 10-18 UI au coucher, imitant le pic naturel de l’HGH du corps.
- Cette méthode repose sur des études suggérant qu’une dose unique importante peut favoriser la production globale d’IGF-1 et soutenir la perte de graisse durant les périodes de jeûne.

Études de Cas et Observations

- Certains athlètes ont rapporté une prise de muscle de 50 livres après avoir mis en place un protocole de hautes doses d’HGH, bien que cela reste un exemple extrême.
- Un régime hypercalorique (ex. 6 000 kcal/jour) combiné à l’HGH peut favoriser la prise de masse, mais pose des risques d’accumulation de graisse et de résistance à l’insuline.
- L’HGH a une demi-vie d’environ 4 heures, et ses effets peuvent durer jusqu’à 36 heures grâce à la conversion en IGF-1, ce qui soulève la question de la nécessité d’un dosage fréquent.

Effets Secondaires et Risques

Bien que l’HGH présente des avantages, des doses excessives peuvent entraîner :

- Une fatigue intense et une somnolence diurne.
- Une rétention d’eau, provoquant des ballonnements et un aspect bouffi.
- Des engourdissements et picotements, en particulier à des doses supérieures à 10 UI.
- Une augmentation de la pression artérielle et une résistance à l’insuline à des niveaux extrêmes.

Recommandations Pratiques

La Modération est Essentielle :

- La plupart des utilisateurs expérimentés recommandent de ne pas dépasser 6-10 UI par jour afin de maximiser les bénéfices tout en minimisant les effets secondaires.

Meilleur Moment d’Administration :

- Une injection avant le coucher est bénéfique pour la croissance musculaire.
- Une injection le matin ou après l’entraînement peut être utile pour la perte de graisse.
- Éviter d’injecter plus de 4 UI en une seule fois pour prévenir les effets secondaires inutiles.

Surveiller sa Réaction :

- Commencer avec de faibles doses et augmenter progressivement en suivant l’apparition d’éventuels effets secondaires.
- Consulter un professionnel de santé pour surveiller la pression artérielle, la glycémie et l’état général.

Conclusion

L’HGH peut être un outil puissant en musculation lorsqu’elle est utilisée stratégiquement. Cependant, il est essentiel de comprendre sa propre tolérance, d’équilibrer le dosage et d’éviter les expérimentations excessives. Qu’il s’agisse de fractionner les doses ou d’opter pour une injection nocturne unique, les athlètes doivent peser les bénéfices et les risques afin d’optimiser leur performance et leur physique en toute sécurité.​
 
Pour la prise entre multiplier les doses dans la journée et en une seule prise on lis vraiment de tout.
 
GiantMuscle à dit:


C'est tiré de cette vidéo
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Ok je dis ça car sur le feed de l’hgh on en a parler plein de fois

Et au final on prend tous casiement en une seul prise alors qu’il est partout dit qu’il vaut mieux espacer

Mais perso j’ai fais les 2 j’ai pas senti de diff et niveau temps j’ai pas le temps

Je fais bcp d’heure au boulot je pars tôt le matin rentre tard le soir deja tout le reste prend du temps je pourrais pas encore rajouter des prises espacer
 
Wod à dit:
Ok je dis ça car sur le feed de l’hgh on en a parler plein de fois

Et au final on prend tous casiement en une seul prise alors qu’il est partout dit qu’il vaut mieux espacer

Mais perso j’ai fais les 2 j’ai pas senti de diff et niveau temps j’ai pas le temps

Je fais bcp d’heure au boulot je pars tôt le matin rentre tard le soir deja tout le reste prend du temps je pourrais pas encore rajouter des prises espacer
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Spliter les doses au Max = Orienté perte des gras.

Une seule dose avant le training ou le soir = orienté gain musculaire.

Plus tu envoies beaucoup d'un coup plus tu risques des ES, plus tu split plus tu diminues le risque. ( Logique car la charge n'es pas là même)
 


La Science et les Risques de l’Utilisation des Stéroïdes


Introduction
Les stéroïdes sont depuis longtemps un sujet controversé dans le monde du fitness et de la musculation. Bien qu’ils améliorent indéniablement la croissance musculaire, leurs effets vont bien au-delà de l’apparence physique. Comprendre les avantages, les mécanismes et les risques des stéroïdes est essentiel pour toute personne envisageant leur utilisation.


Comment Fonctionnent les Stéroïdes ?
Les stéroïdes, en particulier les stéroïdes anabolisants-androgènes (AAS), sont des versions synthétiques de la testostérone. Ils augmentent la synthèse des protéines dans les cellules musculaires, entraînant une croissance musculaire rapide. Une fois injectés, ils sont absorbés dans le sang, où des enzymes les modifient pour entrer dans les cellules musculaires. Là, ils se lient aux récepteurs androgéniques, signalant à l’ADN de produire des protéines qui augmentent la masse et la force musculaire.


Les Avantages de l’Utilisation des Stéroïdes
  • Augmentation de la Masse Musculaire : Les stéroïdes accélèrent la croissance musculaire, permettant un gain de 20 kg en un an contre seulement 1 kg avec la créatine.
  • Amélioration de la Performance Athlétique : Des niveaux de testostérone plus élevés augmentent la force, l’endurance et la vitesse de récupération.
  • Réduction de la Masse Grasse : Les stéroïdes augmentent le métabolisme et favorisent la réduction des graisses.
  • Amélioration de la Récupération : Des temps de récupération plus courts permettent des entraînements plus fréquents et plus intenses.

Les Effets Secondaires et les Risques
Malgré leurs avantages, les stéroïdes présentent des risques majeurs affectant plusieurs systèmes corporels.

Risques Cardiovasculaires
  • Hypertrophie Cardiaque : Les stéroïdes provoquent l’agrandissement du ventricule gauche du cœur, réduisant son efficacité et augmentant le risque d’insuffisance cardiaque.
  • Hypertension Artérielle : L’augmentation de la viscosité du sang peut mener à des crises cardiaques et des AVC.

Changements Hormonaux et Physiques
  • Réduction des Testicules : L’apport externe de testostérone entraîne l’arrêt de la production naturelle.
  • Chute de Cheveux : L’augmentation du DHT accélère la calvitie.
  • Gynécomastie : La conversion de la testostérone en œstrogène favorise la croissance des tissus mammaires chez les hommes.
  • Acné Sévère : Les glandes sébacées agrandies produisent un excès de sébum, entraînant une éruption cutanée.

Effets Mentaux et Cognitifs
  • Agressivité et Sautes d’Humeur : Connue sous le nom de "Roid Rage", l’utilisation de stéroïdes peut intensifier l’agressivité.
  • Anxiété et Dépression : Beaucoup ressentent une anxiété accrue et parfois une dépression sévère à l’arrêt.
  • Déclin Cognitif : Des études montrent un vieillissement accéléré du cerveau chez les utilisateurs.

L’Influence des Réseaux Sociaux sur l’Utilisation des Stéroïdes
L’essor des influenceurs fitness a joué un rôle majeur dans l’augmentation de l’usage des stéroïdes. Beaucoup parlent ouvertement de leur utilisation, normalisant ainsi la pratique et minimisant les effets secondaires.


Les Conséquences à Long Terme
Une étude a révélé que sur plus de 1 000 utilisateurs de stéroïdes suivis pendant 11 ans, 2,8 % étaient décédés, contre seulement 1 % des non-utilisateurs. Ces chiffres montrent un risque accru de maladies cardiovasculaires et autres complications de santé.


L’Utilisation des Stéroïdes Peut-elle Être Justifiée ?
Pour ceux qui souhaitent en consommer, les experts recommandent une approche prudente :
  • Doses Minimales : Utiliser la plus petite dose efficace réduit les risques.
  • Suivi Médical Régulier : Analyses sanguines et examens cardiaques fréquents sont essentiels.
  • Cycles et Thérapies Post-Cycle : Une sortie progressive permet de restaurer la production naturelle d’hormones.
  • Éviter les Stéroïdes Avant 25 Ans : Leur utilisation précoce peut nuire au développement du cerveau et de la croissance.

L’Alternative Naturelle : Maximiser les Gains sans Stéroïdes
Beaucoup pensent avoir atteint leur limite naturelle alors qu’ils n’ont pas optimisé leur entraînement et leur alimentation. Un an d’entraînement et de nutrition parfaits peut offrir des gains significatifs sans stéroïdes.


Conclusion
Bien que les stéroïdes améliorent la croissance musculaire, les risques pour la santé physique et mentale sont considérables. Une utilisation responsable nécessite une surveillance médicale rigoureuse, mais l’entraînement naturel reste l’approche la plus sûre et durable pour une progression en musculation.
 
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Push - Pull - Legs : la raison de vos petits bras

Introduction

De nombreux pratiquants de musculation suivent le programme push-pull-legs (PPL), le considérant comme une méthode efficace pour développer l’ensemble du corps. Cependant, pour ceux qui peinent à faire progresser leurs bras, cette approche pourrait ne pas être optimale. Cet article explore les limites du PPL pour la croissance des bras et propose des alternatives pour maximiser le développement des biceps et triceps.

Comprendre la Répartition Push-Pull-Legs

Le programme push-pull-legs est structuré ainsi :

Jours "Push" : Travail des pectoraux, des épaules et des triceps.

Jours "Pull" : Ciblage du dos et des biceps.

Jours "Legs" : Entraînement des quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets.

En général, les muscles des bras sont travaillés en fin de séance "Push" et "Pull", ce qui leur accorde environ 10 à 12 séries directes par semaine. Bien que ce volume convienne à certains, ceux dont les bras sont en retard peuvent trouver cela insuffisant.

Pourquoi le PPL n’est-il pas Optimal pour le Développement des Bras ?

Fatigue et Qualité d’Exécution : Les bras étant entraînés en fin de séance, ils peuvent être trop fatigués par les exercices polyarticulaires pour être travaillés efficacement.

Fréquence d’Entraînement Faible : Les bras ne sont directement stimulés qu’environ deux fois par semaine, ce qui peut limiter leur potentiel de croissance.

Volume Insuffisant : Bien que les grands groupes musculaires bénéficient d’un volume important, l’entraînement spécifique des bras peut être insuffisant.

Approches Alternatives pour Améliorer le Développement des Bras

1. Réorganiser l’Ordre des Exercices

Une méthode simple consiste à déplacer le travail des biceps au début du jour des jambes. Cela permet d'entraîner les biceps lorsqu'ils sont frais et donc d'intensifier leur sollicitation.

2. Intégrer un Mouvement de Développé Axé sur les Bras

Plutôt que de compter uniquement sur la stimulation indirecte des triceps via le développé couché, on peut ajouter des exercices comme le développé couché prise serrée ou les dips pour mieux cibler les triceps.

3. Ajouter une Journée Spécifique aux Bras

Si le retard est significatif, une journée dédiée aux bras permet d’augmenter la fréquence et le volume d'entraînement. Une adaptation courante du PPL est :

Push

Pull

Bras

Jambes

Repos

Recommencer

Cette structure maintient un bon équilibre entre récupération et travail ciblé des bras.

4. Augmenter Progressivement le Volume

Plutôt que d’augmenter brutalement le volume, il est préférable de l’accroître progressivement de 20% environ toutes les 5 à 6 semaines. Cela permet une meilleure adaptation et réduit le risque de blessure.

Points Clés à Retenir

- La répartition classique push-pull-legs ne fournit pas toujours un volume suffisant pour les biceps et triceps en retard.
- Réorganiser l’ordre des exercices ou intégrer des mouvements de poussée axés sur les bras peut améliorer leur stimulation.
- Ajouter une journée spécifique aux bras est une stratégie efficace pour booster leur développement.
- Augmenter progressivement le volume permet d’obtenir des gains durables sans risque de surmenage.

En adaptant ta répartition d'entraînement aux besoins spécifiques de tes bras, tu peux surmonter les plateaux et bâtir une musculature plus équilibrée.
 


Optimiser sa Répartition d’Entraînement pour le Développement des Bras

Introduction

De nombreux pratiquants de musculation suivent le programme push-pull-legs (PPL), le considérant comme une méthode efficace pour développer l’ensemble du corps. Cependant, pour ceux qui peinent à faire progresser leurs bras, cette approche pourrait ne pas être optimale. Cet article explore les limites du PPL pour la croissance des bras et propose des alternatives pour maximiser le développement des biceps et triceps.

Comprendre la Répartition Push-Pull-Legs

Le programme push-pull-legs est structuré ainsi :

Jours "Push" : Travail des pectoraux, des épaules et des triceps.

Jours "Pull" : Ciblage du dos et des biceps.

Jours "Legs" : Entraînement des quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets.

En général, les muscles des bras sont travaillés en fin de séance "Push" et "Pull", ce qui leur accorde environ 10 à 12 séries directes par semaine. Bien que ce volume convienne à certains, ceux dont les bras sont en retard peuvent trouver cela insuffisant.

Pourquoi le PPL n’est-il pas Optimal pour le Développement des Bras ?

Fatigue et Qualité d’Exécution : Les bras étant entraînés en fin de séance, ils peuvent être trop fatigués par les exercices polyarticulaires pour être travaillés efficacement.

Fréquence d’Entraînement Faible : Les bras ne sont directement stimulés qu’environ deux fois par semaine, ce qui peut limiter leur potentiel de croissance.

Volume Insuffisant : Bien que les grands groupes musculaires bénéficient d’un volume important, l’entraînement spécifique des bras peut être insuffisant.

Approches Alternatives pour Améliorer le Développement des Bras

1. Réorganiser l’Ordre des Exercices

Une méthode simple consiste à déplacer le travail des biceps au début du jour des jambes. Cela permet d'entraîner les biceps lorsqu'ils sont frais et donc d'intensifier leur sollicitation.

2. Intégrer un Mouvement de Développé Axé sur les Bras

Plutôt que de compter uniquement sur la stimulation indirecte des triceps via le développé couché, on peut ajouter des exercices comme le développé couché prise serrée ou les dips pour mieux cibler les triceps.

3. Ajouter une Journée Spécifique aux Bras

Si le retard est significatif, une journée dédiée aux bras permet d’augmenter la fréquence et le volume d'entraînement. Une adaptation courante du PPL est :

Push

Pull

Bras

Jambes

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Cette structure maintient un bon équilibre entre récupération et travail ciblé des bras.

4. Augmenter Progressivement le Volume

Plutôt que d’augmenter brutalement le volume, il est préférable de l’accroître progressivement de 20% environ toutes les 5 à 6 semaines. Cela permet une meilleure adaptation et réduit le risque de blessure.

Points Clés à Retenir

- La répartition classique push-pull-legs ne fournit pas toujours un volume suffisant pour les biceps et triceps en retard.
- Réorganiser l’ordre des exercices ou intégrer des mouvements de poussée axés sur les bras peut améliorer leur stimulation.
- Ajouter une journée spécifique aux bras est une stratégie efficace pour booster leur développement.
- Augmenter progressivement le volume permet d’obtenir des gains durables sans risque de surmenage.

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GiantMuscle à dit:
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Je compte être un futur client semaine prochaine. Est-ce que je peux bénéficier du paiement en CB? Ça serait vraiment sympa
 


Déboulonnage de tous les mythes du fitness !

️ Soulever des poids freine la croissance ? – Mythe ! L'haltérophilie ne ralentit pas la croissance. Au contraire, elle renforce les os et les articulations.

Le cardio à jeun brûle plus de graisse ? – Il brûle plus de graisse à court terme, mais sur la journée entière, la perte de graisse reste la même.

Faible taux de graisse corporelle = bonne santé ? – Mythe ! Avoir un taux de graisse trop bas ou trop élevé peut être dangereux.

⚖️ La balance détermine la perte de graisse ? – Pas forcément ! Le poids peut fluctuer à cause du gain musculaire, de la rétention d'eau ou de la perte de graisse.

Les œufs crus sont plus anabolisants ? – Mythe ! La cuisson améliore l'absorption des protéines d'environ 30 %.

Les poudres de légumes remplacent les vrais légumes ? – Non ! Les légumes entiers apportent des fibres, des nutriments et une meilleure assimilation que les suppléments.

Les BCAA sont meilleurs que les protéines ? – Mythe ! Les protéines complètes sont indispensables pour construire du muscle efficacement.

Plus de caféine = meilleur entraînement ? – Pas forcément ! Un excès de caféine peut accélérer le rythme cardiaque sans améliorer la performance.

❄️ Les bains froids boostent la croissance musculaire ? – Ils favorisent la récupération mais peuvent freiner l’hypertrophie sur le long terme.

Il faut consommer des protéines dans les 30 minutes après l'entraînement ? – La fenêtre anabolique dure jusqu'à 5 heures, pas seulement 30 minutes.

La créatine est un stéroïde ? – Mythe ! C'est un composé naturel présent dans la viande qui soutient la production d'énergie.

Manger au restaurant fait grossir ? – Pas si c'est bien géré. La prise de poids est due à un excédent calorique, pas aux restaurants.

Le soda light est pire que le soda normal ? – Non ! Il a été prouvé qu'il aide à la perte de poids en remplaçant les sodas sucrés.

Le cardio détruit les gains musculaires ? – Un excès de cardio peut ralentir la prise de muscle, mais un cardio modéré est bénéfique.

️‍♂️ Les machines sont moins efficaces que les poids libres ? – Mythe ! Les machines peuvent être tout aussi efficaces si bien utilisées.

6-12 répétitions sont idéales pour la croissance musculaire ? – L’hypertrophie se produit entre 3 et 50 répétitions, selon l’intensité.

️ S'entraîner jusqu'à l'échec est indispensable ? – Non ! Rester à 1-2 répétitions de l'échec est tout aussi efficace.

Il faut obligatoirement faire du squat, du bench et du deadlift ? – Non ! D’autres exercices peuvent cibler les mêmes muscles.

On ne peut pas perdre de graisse et gagner du muscle en même temps ? – Si, c’est possible, surtout pour les débutants ou ceux qui reprennent.

L'entraînement des jambes augmente la testostérone ? – Légèrement, mais pas assez pour influencer la prise de muscle.

On peut cibler la perte de graisse sur certaines zones ? – Mythe ! On ne choisit pas où perdre du gras.

Il faut 8 heures de sommeil pour progresser ? – Plus de sommeil aide la récupération, mais on peut progresser avec un peu moins.

Transpirer signifie brûler plus de calories ? – Non ! La sueur sert à réguler la température, pas à mesurer les calories brûlées.

Les squats abîment les genoux ? – Mythe ! Bien exécutés, ils renforcent les genoux.

⏳ Les entraînements plus longs sont meilleurs ? – Pas forcément ! La qualité prime sur la quantité.

Quelques faits basés sur les chiffres :

Les appareils de mesure du taux de graisse corporelle ont une marge d'erreur de 5 à 10 %, ce qui les rend peu fiables.

30 minutes de marche brûlent environ 150-200 calories, soit l'équivalent de deux Oreo.

L’hypertrophie se produit entre 3 et 50 répétitions, et pas seulement entre 6 et 12.

Les études sur le cardio à jeun ne montrent aucune différence significative en matière de perte de graisse à long terme.

Les BCAA manquent de 6 acides aminés essentiels, ce qui fait des protéines complètes une meilleure option pour la prise de muscle.
 
yoleb à dit:
Aurais tu moyen de m expliquer comment payer en crypto

Pourrais tu m expliquer comment payer en crypto s il te plaît ?
Merci beaucoup
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1. Préparer ton portefeuille Exodus​

  • Télécharge et installe Exodus Wallet (disponible sur desktop, mobile et en version Web3).
  • Crée ton portefeuille et sauvegarde bien ta phrase de récupération de 12 mots.
  • Ajoute des fonds en achetant via les partenaires intégrés (Ramp, MoonPay…).

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  • Demande l’adresse de réception (un long code alphanumérique). Tu l'auras au passage de ta commande.

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4. Attendre la confirmation​

  • Selon la blockchain utilisée, le paiement peut être quasi instantané ou prendre quelques minutes.
  • Tu peux suivre l’état de la transaction dans l’onglet "Historique".

Astuces :
  • Vérifie toujours les frais de réseau, qui varient selon la congestion de la blockchain.
 
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