Yorka
Well-Known Member
j'ai trouvé ces articles qui s'eloignent sur quelques points, c'est vrai que souvent nous parlons de cycle de saa mais rarement de l'importance du training en cycle, la difference qu'en etant naturel. pour ma part ma vision du naturel serait des series plus ou moins courte, entre 8 et 12rep lourd avec une negative bien controlé. en cycle je fonctionnes toujours avec des technique d'intensification.
du degressif 10rep lourd,10rep 20%+10rep 20%, beaucoup de biset deux exo pour le meme groupe sans repos en solicitant des angles differents, de la double contraction avec du rest pose ou meme il m'arrive de faire des serie en minute par exemple sur la press ou je vais jusqu'a la plus profonde souffrance. mes temps de recuperation sont tres tres court et je fais mes groupe tout les 4 jrs environ (hypertrophie). c'est ma vision du training en cycle. cela ma toujours etait benefique peut etre moins pour les autres.
voila donc un article que j'ai trouvé sur meso rx us par hazard:
Quelque chose que je lis à partir d'un message par Christian Thibaudeau
STÉROÏDES, REPS ET POIDS
J'ai reçu quelques commentaires comment faibles représentants ne sont pas optimales pour construire le muscle et la façon dont les gars qui comptent sur des séries courtes et les poids lourds et qui ont obtenu de grands probablement été à l'aide de stéroïdes. Absurdité!
Si quoi que ce soit, il est tout le contraire!
De mon expérience de travail avec une myriade d'athlètes et les culturistes, naturels et améliorés, les personnes qui utilisent des stéroïdes pourrait mieux répondre aux représentants plus élevés et des charges plus faibles tandis que naturals augmentera davantage de force élevée (poids lourd ou ascenseurs explosifs) la formation avec de faibles reps .
Ceci est un point de vue partagé par Micheal Gundhil, l'une de l'autorité de musculation avant tout en Europe.
de tous les stéroïdes First ont tendance à augmenter la masse musculaire beaucoup plus que la force des tendons, en fait de nombreux stéroïdes rendent les tendons plus cassants et fragiles. Donc, vous avez un muscle qui est beaucoup plus grand et plus fort, mais avec un attachement plus faible.
Cette fois augmente le risque de blessure et diminue le potentiel de gains de force en raison d'un mécanisme inhibiteur en raison des tendons plus faibles (le corps voudra se protéger pour une déchirure du tendon et permettra de réduire la production de force) par la suite.
Donc, '' amélioré '' athlètes pourraient progresser rapidement dans un premier temps à partir d'un programme basé sur lourd, faible reps de levage, mais le risque de blessures seront considérablement plus élevés que pour un stagiaire naturel.
Sans oublier que '' amélioré '' athlètes peuvent tolérer et récupérer plus de volume de formation: ils ont une plus grande vitesse de la synthèse des protéines et de reconstituer également le glycogène musculaire à un degré plus et plus vite. Pour cette raison, ils vont prospérer de faire beaucoup plus de travail dans la salle de gym.
Enfin, l'augmentation du taux de synthèse des protéines et de l'état anabolique constant qu'ils sont en réduit la nécessité d'une relance de la croissance super puissant. Je ne dis pas que les stéroïdes sont un '' facilité '' ... pour tirer le meilleur parti de celui-ci, vous devez encore entraîner dur; mais beaucoup de grands corps ont été construits avec des séances d'entraînement '' facile '' lors de l'utilisation de stéroïdes.
Donc, fondamentalement, dans un athlète "amélioré" vous avez:
- Augmentation de la synthèse des protéines et du stockage du glycogène + cortisol réduit = meilleure tolérance pour le volume
- État anabolique constant = moins besoin d'un stimulus de croissance puissant
- les muscles qui obtiennent plus fort beaucoup plus rapide que les tendons = plus grand potentiel pour des blessures
Donc, cela signifie qu'un élévateur amélioré répondra mieux à un volume élevé / formation de charge modérée que leurs homologues naturels.
Je ne dis pas que la formation bas-reps / force élevée est pas efficace pour arracheuses de toxicomanes, il est très efficace. Ce que je dis est que ce type de formation pourrait être plus dangereux pour la renforcée et non pas comme nécessaire pour stimuler la croissance.En tant que tel, un bodybuilder de stéroïdes en utilisant serait préférable d'utiliser la force de haute / basse reps de levage dans les cycles courts suivis par des épisodes de formation de volume plus élevé.
Un lifter naturel n'a pas ces "problèmes". Alors que ses muscles vont encore se renforcer plus rapidement que les tendons, la différence ne soit pas aussi prononcée (d'autant plus que certains stéroïdes feront les tendons plus faible). Donc, le risque de faible reps de levage est beaucoup plus faible pour un stagiaire naturel, donc il peut rester sur ce type de formation pour plus longtemps.
En fait, je crois que la formation de volume élevé causera plus de blessures que la formation à grande force de l'élévateur naturel.
Depuis le anabolisant du palonnier naturel cataboliques ( testostérone , igf-1 , / cortisol GH) est de ne pas en permanence dans la zone positive, la régulation du volume d'entraînement est beaucoup plus important si le maximum de progrès est souhaitée. Donc, un lève-naturel qui fait trop de volume peut vraiment court-circuit ses gains.
Et parce qu'il est plus difficile pour un lifter naturel pour stimuler la croissance, il a besoin d'un stimulus plus puissant ... à grande force de levage.
Voilà pourquoi je crois que les bas-reps / formation de la force élevée, contrairement à ce que certains croient, est en fait mieux adapté aux haltérophiles naturelles que celles améliorées.
Quant à la fréquence des poussoirs améliorés, voici ce que je crois:
- Poussoirs TECHNIQUEMENT améliorés sont en mesure de former chaque groupe musculaire le plus souvent à cause de la synthèse des protéines et du glycogène stockage accrue. En d'autres termes, les muscles à récupérer plus rapidement de la formation.
- Toujours EN THÉORIE poussoirs améliorés sont en mesure de former plus souvent (comme dans plusieurs jours par semaine) pour la même raison que ci-dessus et parce qu'ils émoussent artificiellement l'action du cortisol au niveau du récepteur.
CEPENDANT, en réalité, ils devraient effectivement former chaque groupe musculaire MOINS SOUVENT.
Pourquoi? Car...
- Bien que leurs muscles à récupérer plus rapidement leurs tendons ne le font pas. Cela, encore une fois, d'augmenter le risque de blessures parce que le temps passe par les muscles sera plus forte, tandis que les tendons deviennent progressivement (et proportionnellement) plus faible.
- Tandis que la synthèse des protéines et du glycogène stockage accrue permettra au muscle de faire plus de travail et récupérer plus rapidement, le système nerveux ne sera pas récupérer plus vite (en fait certains stéroïdes sont psychostimulants qui pourrait même drainer le système nerveux encore plus au cours d'une séance de formation) . Pour cette raison, un dispositif de levage amélioré pourrait manquer les signes qu'il est temps de donner au corps une pause: les muscles peuvent encore faire le travail, l'athlète est encore gagne en force et la taille ... alors il suppose que tout va bien. Mais le risque de fatigue chronique est bien réel, il ne voit tout simplement pas.
Fondamentalement ... un dispositif de levage amélioré peut entraîner plus souvent. Mais, ce faisant, il est susceptible de faire plus de mal que de bien, en particulier dans le long terme.
Sans oublier que, depuis AAS rend fondamentalement les anabolisants lifter 24-7, il exige une fréquence moindre de stimulation pour obtenir la taille et de la force, de sorte que la formation à une fréquence plus élevée est unecessary.
Intéressant, pose quelques questions cependant.
du degressif 10rep lourd,10rep 20%+10rep 20%, beaucoup de biset deux exo pour le meme groupe sans repos en solicitant des angles differents, de la double contraction avec du rest pose ou meme il m'arrive de faire des serie en minute par exemple sur la press ou je vais jusqu'a la plus profonde souffrance. mes temps de recuperation sont tres tres court et je fais mes groupe tout les 4 jrs environ (hypertrophie). c'est ma vision du training en cycle. cela ma toujours etait benefique peut etre moins pour les autres.
voila donc un article que j'ai trouvé sur meso rx us par hazard:
Quelque chose que je lis à partir d'un message par Christian Thibaudeau
STÉROÏDES, REPS ET POIDS
J'ai reçu quelques commentaires comment faibles représentants ne sont pas optimales pour construire le muscle et la façon dont les gars qui comptent sur des séries courtes et les poids lourds et qui ont obtenu de grands probablement été à l'aide de stéroïdes. Absurdité!
Si quoi que ce soit, il est tout le contraire!
De mon expérience de travail avec une myriade d'athlètes et les culturistes, naturels et améliorés, les personnes qui utilisent des stéroïdes pourrait mieux répondre aux représentants plus élevés et des charges plus faibles tandis que naturals augmentera davantage de force élevée (poids lourd ou ascenseurs explosifs) la formation avec de faibles reps .
Ceci est un point de vue partagé par Micheal Gundhil, l'une de l'autorité de musculation avant tout en Europe.
de tous les stéroïdes First ont tendance à augmenter la masse musculaire beaucoup plus que la force des tendons, en fait de nombreux stéroïdes rendent les tendons plus cassants et fragiles. Donc, vous avez un muscle qui est beaucoup plus grand et plus fort, mais avec un attachement plus faible.
Cette fois augmente le risque de blessure et diminue le potentiel de gains de force en raison d'un mécanisme inhibiteur en raison des tendons plus faibles (le corps voudra se protéger pour une déchirure du tendon et permettra de réduire la production de force) par la suite.
Donc, '' amélioré '' athlètes pourraient progresser rapidement dans un premier temps à partir d'un programme basé sur lourd, faible reps de levage, mais le risque de blessures seront considérablement plus élevés que pour un stagiaire naturel.
Sans oublier que '' amélioré '' athlètes peuvent tolérer et récupérer plus de volume de formation: ils ont une plus grande vitesse de la synthèse des protéines et de reconstituer également le glycogène musculaire à un degré plus et plus vite. Pour cette raison, ils vont prospérer de faire beaucoup plus de travail dans la salle de gym.
Enfin, l'augmentation du taux de synthèse des protéines et de l'état anabolique constant qu'ils sont en réduit la nécessité d'une relance de la croissance super puissant. Je ne dis pas que les stéroïdes sont un '' facilité '' ... pour tirer le meilleur parti de celui-ci, vous devez encore entraîner dur; mais beaucoup de grands corps ont été construits avec des séances d'entraînement '' facile '' lors de l'utilisation de stéroïdes.
Donc, fondamentalement, dans un athlète "amélioré" vous avez:
- Augmentation de la synthèse des protéines et du stockage du glycogène + cortisol réduit = meilleure tolérance pour le volume
- État anabolique constant = moins besoin d'un stimulus de croissance puissant
- les muscles qui obtiennent plus fort beaucoup plus rapide que les tendons = plus grand potentiel pour des blessures
Donc, cela signifie qu'un élévateur amélioré répondra mieux à un volume élevé / formation de charge modérée que leurs homologues naturels.
Je ne dis pas que la formation bas-reps / force élevée est pas efficace pour arracheuses de toxicomanes, il est très efficace. Ce que je dis est que ce type de formation pourrait être plus dangereux pour la renforcée et non pas comme nécessaire pour stimuler la croissance.En tant que tel, un bodybuilder de stéroïdes en utilisant serait préférable d'utiliser la force de haute / basse reps de levage dans les cycles courts suivis par des épisodes de formation de volume plus élevé.
Un lifter naturel n'a pas ces "problèmes". Alors que ses muscles vont encore se renforcer plus rapidement que les tendons, la différence ne soit pas aussi prononcée (d'autant plus que certains stéroïdes feront les tendons plus faible). Donc, le risque de faible reps de levage est beaucoup plus faible pour un stagiaire naturel, donc il peut rester sur ce type de formation pour plus longtemps.
En fait, je crois que la formation de volume élevé causera plus de blessures que la formation à grande force de l'élévateur naturel.
Depuis le anabolisant du palonnier naturel cataboliques ( testostérone , igf-1 , / cortisol GH) est de ne pas en permanence dans la zone positive, la régulation du volume d'entraînement est beaucoup plus important si le maximum de progrès est souhaitée. Donc, un lève-naturel qui fait trop de volume peut vraiment court-circuit ses gains.
Et parce qu'il est plus difficile pour un lifter naturel pour stimuler la croissance, il a besoin d'un stimulus plus puissant ... à grande force de levage.
Voilà pourquoi je crois que les bas-reps / formation de la force élevée, contrairement à ce que certains croient, est en fait mieux adapté aux haltérophiles naturelles que celles améliorées.
Quant à la fréquence des poussoirs améliorés, voici ce que je crois:
- Poussoirs TECHNIQUEMENT améliorés sont en mesure de former chaque groupe musculaire le plus souvent à cause de la synthèse des protéines et du glycogène stockage accrue. En d'autres termes, les muscles à récupérer plus rapidement de la formation.
- Toujours EN THÉORIE poussoirs améliorés sont en mesure de former plus souvent (comme dans plusieurs jours par semaine) pour la même raison que ci-dessus et parce qu'ils émoussent artificiellement l'action du cortisol au niveau du récepteur.
CEPENDANT, en réalité, ils devraient effectivement former chaque groupe musculaire MOINS SOUVENT.
Pourquoi? Car...
- Bien que leurs muscles à récupérer plus rapidement leurs tendons ne le font pas. Cela, encore une fois, d'augmenter le risque de blessures parce que le temps passe par les muscles sera plus forte, tandis que les tendons deviennent progressivement (et proportionnellement) plus faible.
- Tandis que la synthèse des protéines et du glycogène stockage accrue permettra au muscle de faire plus de travail et récupérer plus rapidement, le système nerveux ne sera pas récupérer plus vite (en fait certains stéroïdes sont psychostimulants qui pourrait même drainer le système nerveux encore plus au cours d'une séance de formation) . Pour cette raison, un dispositif de levage amélioré pourrait manquer les signes qu'il est temps de donner au corps une pause: les muscles peuvent encore faire le travail, l'athlète est encore gagne en force et la taille ... alors il suppose que tout va bien. Mais le risque de fatigue chronique est bien réel, il ne voit tout simplement pas.
Fondamentalement ... un dispositif de levage amélioré peut entraîner plus souvent. Mais, ce faisant, il est susceptible de faire plus de mal que de bien, en particulier dans le long terme.
Sans oublier que, depuis AAS rend fondamentalement les anabolisants lifter 24-7, il exige une fréquence moindre de stimulation pour obtenir la taille et de la force, de sorte que la formation à une fréquence plus élevée est unecessary.
Intéressant, pose quelques questions cependant.
