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Tout dépend si tu prends ton stack en booster ou en méthode sèche, si tu prends aussi du clenbu.
Le clen, c'est pas 12 semaines.
10 sans kétotifen, c'est déjà assez.
Oui, d'ailleurs j'ai répondu trop vite et j'ai dit une connerie.
Mon protocole de clenbu à moi, c'est montée en charge sur une semaine et ensuite 2jours on et 2off.
Pas 2 semaines on et deux off.
Si on prend de l'eca avec, on fait 2jour on et 2off en alternance avec le clen.
Eca 3 x j dans ce plan.
Si l'eca, c'est en booster, juste avant chaque training mais jamais le même jour que le clen.
Après ça fait un peu trop cardio vasculairement parlant.
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