Ptidej
Well-Known Member
Bonjour à tous,
J'ai 31 ans, ancien hockeyeur sur nantes/montréal, j'ai commencé la muscul il y a 2 ans et demi en intensif, je faisais du renforcement plus auparavant avec le sport en club.
Je m'entraîne en intensif sur 5 j/semaine, je devrais faire un training avec un jour off pour couper mais pas trop le temps car la copine monopolise le we et je suis patron également.
J'essaye de faire tout de même une activité en amoureux le we du style kitesurf, street hockey basket ect mais mine de rien ça conserve le cardio, j'ai du mal à faire que de la muscul et rien à coté.
J'ai énormément progresser depuis mes début, 65 kg ultra sec mais bonne base > 79 kilos propre, plus adepte du training hypertrophie mais je me laisserai bien tenté par un programme force pour changer. Je fais 1m78.
Disons que j'adore suer, et m'exploser avec les courbatures le lendemain, savoir que je brûle mes calo est important je ne supporte pas le training doux.
Je sèche vite avec une nutrition pas irréprochable mais correcte.
Je ne pèse jamais mes aliments mais je mange tjrs sec et pas trop calo, pour moi il y a beaucoup de feeling dans la nutrition et l'entrainement, je reproduis surtout ce que je mangeai au sport aussi.
Pas d'exces mais gros découpage des apports dans la journée avec pas mal d'antioxydants que j'ai ajouté ces dernières années me font croire que c'est la bonne décision à adopter.
Je fais peu d'exces alcool, dodo, mais je fume malheureusement.
Perf en vrac, dc 4 x 8 95kilos, deadlift 4 x 7 145 kilos, squat 4 x 6 140 kilos, j'aimerai vous ajouter une tof prochainement, parce que les critiques avis font avancer et les salles sur nantes sont pas représentatives des gros body simpa je trouve, alors autant demander l'avis aux gros bébés.
Je m'entraine souvent avec un ancien rugbyman, 90 kilos 1m96 propre pour m'assurer, je vise l'échec souvent.
Pour une cure future, surement, turi à voir je prends le temps et je fais mes recherches via tous vos posts, j'ai surtout compris que si à la base t'es pas un minimum strict sur ta diète et ton training, autant ne rien faire du perdra tout et fera une belle boulette sur ta santé.
Je devrai forcément être irréprochable et plus strict dans ma diète, si je suis sur le forum c'est pour choper des infos, voir ce qu'il faut faire et ne pas faire surtout.
Mes objectifs, bon entre nous un beau bébé 90 kilos dessiné, bf inférieur à 10%, je suis déjà à 10%. Naturel, propre, pour 90 kilos je sais que ça prendra énormément de temps mais ça peut être jouable et je le sais, je stagne un peu en poids ces derniers mois, mais je suis très content de ma base et c'est ça le plus important.
Bon je sais que pour avoir le meme bf et prendre 9 bons kilos, au naturel, ça sera dur, très dur.
Ma copine me dit souvent t'es parfait après ça fera trop gros, mais bon le cap des 90 propre me tente bcp.
D'ailleurs j'en profite, si des passionnés passent par la, on pourrait continuer en mp, ça serait un plaisir pour une vraie diète, j'aime le rapport humain plus que l'échange par mail forum, je suis sur nantes/pornic/la baule ces temps ci.
Ah et un truc, merci aux passionnés de faire vivre le forum, ça fait plaisir de voir l'investissement de certains pour faire partager leur passion.
Me faire suivre par un coach, j'y ai pensé, mais ceux que j'ai vu sur nantes sont moyens et pas assez impliqués à mes yeux, pour un 50 euros/mois je préfère garder mes sous et rester autodidacte via la masse d'informations trouvées sur le net et sur votre forum.
Je prends des prot (iso) même si j'ai tourné au gainer à mes débuts, crea, bcaa, caseine, vitamineB6, c'est déjà un coût je trouve mais j'ai vu vraiment la différence avec les autres body en salle.
Merci à tous et à bientôt.
J'ai 31 ans, ancien hockeyeur sur nantes/montréal, j'ai commencé la muscul il y a 2 ans et demi en intensif, je faisais du renforcement plus auparavant avec le sport en club.
Je m'entraîne en intensif sur 5 j/semaine, je devrais faire un training avec un jour off pour couper mais pas trop le temps car la copine monopolise le we et je suis patron également.
J'essaye de faire tout de même une activité en amoureux le we du style kitesurf, street hockey basket ect mais mine de rien ça conserve le cardio, j'ai du mal à faire que de la muscul et rien à coté.
J'ai énormément progresser depuis mes début, 65 kg ultra sec mais bonne base > 79 kilos propre, plus adepte du training hypertrophie mais je me laisserai bien tenté par un programme force pour changer. Je fais 1m78.
Disons que j'adore suer, et m'exploser avec les courbatures le lendemain, savoir que je brûle mes calo est important je ne supporte pas le training doux.
Je sèche vite avec une nutrition pas irréprochable mais correcte.
Je ne pèse jamais mes aliments mais je mange tjrs sec et pas trop calo, pour moi il y a beaucoup de feeling dans la nutrition et l'entrainement, je reproduis surtout ce que je mangeai au sport aussi.
Pas d'exces mais gros découpage des apports dans la journée avec pas mal d'antioxydants que j'ai ajouté ces dernières années me font croire que c'est la bonne décision à adopter.
Je fais peu d'exces alcool, dodo, mais je fume malheureusement.
Perf en vrac, dc 4 x 8 95kilos, deadlift 4 x 7 145 kilos, squat 4 x 6 140 kilos, j'aimerai vous ajouter une tof prochainement, parce que les critiques avis font avancer et les salles sur nantes sont pas représentatives des gros body simpa je trouve, alors autant demander l'avis aux gros bébés.
Je m'entraine souvent avec un ancien rugbyman, 90 kilos 1m96 propre pour m'assurer, je vise l'échec souvent.
Pour une cure future, surement, turi à voir je prends le temps et je fais mes recherches via tous vos posts, j'ai surtout compris que si à la base t'es pas un minimum strict sur ta diète et ton training, autant ne rien faire du perdra tout et fera une belle boulette sur ta santé.
Je devrai forcément être irréprochable et plus strict dans ma diète, si je suis sur le forum c'est pour choper des infos, voir ce qu'il faut faire et ne pas faire surtout.
Mes objectifs, bon entre nous un beau bébé 90 kilos dessiné, bf inférieur à 10%, je suis déjà à 10%.
Naturel, propre, pour 90 kilos je sais que ça prendra énormément de temps mais ça peut être jouable et je le sais, je stagne un peu en poids ces derniers mois, mais je suis très content de ma base et c'est ça le plus important.Bon je sais que pour avoir le meme bf et prendre 9 bons kilos, au naturel, ça sera dur, très dur.
Ma copine me dit souvent t'es parfait après ça fera trop gros, mais bon le cap des 90 propre me tente bcp.
D'ailleurs j'en profite, si des passionnés passent par la, on pourrait continuer en mp, ça serait un plaisir pour une vraie diète, j'aime le rapport humain plus que l'échange par mail forum, je suis sur nantes/pornic/la baule ces temps ci.
Ah et un truc, merci aux passionnés de faire vivre le forum, ça fait plaisir de voir l'investissement de certains pour faire partager leur passion.
Me faire suivre par un coach, j'y ai pensé, mais ceux que j'ai vu sur nantes sont moyens et pas assez impliqués à mes yeux, pour un 50 euros/mois je préfère garder mes sous et rester autodidacte via la masse d'informations trouvées sur le net et sur votre forum.
Je prends des prot (iso) même si j'ai tourné au gainer à mes débuts, crea, bcaa, caseine, vitamineB6, c'est déjà un coût je trouve mais j'ai vu vraiment la différence avec les autres body en salle.
Merci à tous et à bientôt.
Dernière édition:
