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Anabolic Steroids

Il est temps d'attaquer ma 1ère cure : Testostérone enanthate 300 mg

Toto38

Toto38

New Member
Hello à tous,

J'ouvre un journal de bord afin de partager avec vous l'expérience de ma 1ère cure.

Après de longues heures de documentation, d'hésitation, d'échanges avec Jeff du fofo, je vais à 31 ans, débuter une cure de testostérone E à 250/300 mg avec une injection tous les 5 jours. Bien évidemment, protections en tout genre (clomid, nolva, HCG) et PDS au milieu et fin de cure (12 semaines) + PCT en fonction des résultats.

Je sais que certains recommandent la testo P plutôt que la E, qu'en pensez-vous réellement pour une 1ère cure dans une optique de PDM ? Une petite question également, pensez-vous que sous cure, je peux m'entraîner 5 jours par semaine ? Un rappel jambes/bras le samedi matin, par exemple...

1m70 pour actuellement 62,5 kg, 66/67 kg avant confinement et en général pendant mes périodes de training, je souhaiterai décoller une bonne fois pour toutes, passer un cap et un jour voir affiché sur la balance ce tant convoité 70 kg ! :D

J'ai longtemps hésité à essayer les peptides, mais très cher et trop casse-coui****, puis les sarms (YK11/LGD4033).

Vos avis seraient réellement les bienvenus ;)

Quoi qu'il en soit, je compte partager avec vous cette aventure.


Sportivement,
Antho.
 
Dernière édition:
Bonjour,

Pourrais-tu nous détailler diete et training stp?

Merci
 
Bonjour Viper,

Je détaille tout cela dans la soirée, sans faute ;)

J'ai effectué une PDS le mois dernier de la testostérone libre, je suis à 1,35 ng/mL (31 ans), donc dans la moyenne basse (1,00 - 3,70).

J'ai également les bilans de la T.S.H, de la FSH et LH si ça intéresse quelqu'un de les connaître.

J'ai retiré l'ostarine, je vais commencer tranquillement avec la testo E à raison de 300 mg tous les 5 jours, injections épaules. Je pensais peut-être par contre injecter le double de la dose en kickstart pour éviter la perte de temps des 2 semaines...

Je reviens vers vous avec training/diet :)

Excellente soirée.

EDIT: Du monde à la maison ce soir, je vous mets mon plan d'entrainement/diet demain dans l'après-midi
 
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Me revoilà !

J'attaque ma cure de testostérone enanthate lundi prochain à raison de 300 mg lors de la 1ère injection puis 150 mg EO4D (lundi/vendredi). Je vous poste diet et plan d'entrainement, à noter que je suis très fragile du ventre, j'ai quasi en permanence les selles molles avec quelques fois des épisodes diarrhéiques. J'ai réalisé une PDS pour les allergies alimentaires et hormis une très faible intolérance sur les noisettes (1/5), tout est OK (à 0/5 donc).

À noter également que j'attrape très facilement des rhumes, c'est d'ailleurs ce qui m'a toujours cassé mes routines d'entraînement...

Je suis ectomorphe de nature, système digestif très rapide, tempérament nerveux et anxieux. Je prends des antidépresseurs (Paroxetine 20 mg) depuis 7 ans. Je viens également d'arrêter le Finastéride 1 mg après un mois de traitement suite à une étrange baisse de moral subite...

DIET

Matin (9h30)

- 40 g isolat whey bio NM (Nutrimuscle) + 100 g flocons avoine en poudre NM (ou crème de riz,) + 1 banane + fruits rouges surgelés + 10-15 g oléagineux + beurre de cacahuète + 1 gélule multivitamines NM + 2 000iu vit D3 NM + 1 gélule vit K2 MK7 + 1 g vit C NM + 1 gélule astaxanthine + 3 comprimés Kapillar (produit Russe pour la circulation sanguine)

Midi (12h00)

100 g viande blanche ou 4 œufs bio + 200 g riz basmati cuit + haricots verts 200 g + cas huile olive + sel rose de l'Himalaya + 2 gélules oméga 3 NM + 3 comprimés Kapillar

Collation (14h30)

100 g de thon + 2 tranches de pain complet

Pré-training (17h00)

1 banane bien mûre + 15 g oléagineux

Intra-training (17h30)

Peptopro + 20 g de malto NM

Post-training (18h30)

40 g isolat whey bio NM + 100 g flocons avoine + une cuillère de miel bio

Repas du soir (20h00)

100 g viande blanche/rouge + 200 g de riz (ou patates cuite au four) + brocolis à volonté + cas huile d'olive + 2 gélules oméga 3 NM + 4 gélules de yerba maté NM + un petit yaourt soft pour le plaisir (nature lait de chèvre ou brebis) :D

Couché (23h00)

3 gélules ZMB NM


Voilà donc la diet à laquelle je vais essayer de me tenir tous les jours, je vais tout de même voir pour remplacer le riz par autre chose de temps en temps. À savoir qu'avec cette diet j'ai malheureusement toujours le caca mou et irritant... :(

L'isolat de whey bio de NM contient du bacillus-lactase.

Pour l'entraînement je pense être plutôt bien et je prends en tout cas beaucoup de plaisir avec celui-ci, je suis sur un split 4/7 j classique en séries lourdes (3/4 séries de 8/10 rep) sur les exos principaux avec pas mal de temps de repos entre les séries sur les gros exos (2.30/3.00 mn) et (1.30/2.00 mn) sur les petits. 3.00 mn entre les exercices. Je m'échauffe toujours avant de commencer et réalisé toujours des séries à vide en montant progressivement la charge.

Lundi

Abdos/pectoraux/biceps
- 4x15 relevé de jambes chaise romaine
- 4x8 DD à la barre
- 3x10 Dips lesté prise large penché en avant
- 3x12 Écartés basses poulie vis-à-vis
- 3x10 DI unilatéral à la machine
- 4x8 Curl allongé aux haltères sur banc incliné
- 3x10 Curl spider allongé ventre sur banc incliné
- 3x10 Curl poulie

Mardi

Abdos/dos/triceps
- 4x20 Crunch au sol
- 4x8 tractions prise large pronation
- 3x8 Soulevé de terre
- 3x10 Rowing barre prise largeur épaules supination
- 3x10 Tirage horizontal poulie prise serrée
- 4x8 Barre front barre EZ (ou bomber bar)
- 3x10 Dips prise serrée en restant bien droit
- 3x10 Tirage poulie haute à la corde (love)

Jeudi

Abdos/épaules
- 4x20 relevé de buste sur banc
- 4x8 DA aux haltères sur banc avec une très légère inclinaison *DA développé assis
- 3x10 Élévations latérales
- 3x10 Élévations latérales inclinés (je me tiens à un montant et me laisse pencher sur un côté) unilatéral
- 3x10 Élévations frontales

Vendredi (La Fameuse)

Abdos/jambes
- 4x20 Crunch obliques
- 4x8 Squat à la barre
- 3x8 Presse à cuisses pieds rapprochés
- 3x10 fentes sur place avec haltères
- 3x10 SUPERSET curl-extension quadriceps
- 4x15 Extensions assises
- 3x12 Extensions à la barre cage guidée


Note : Sous testo, si récup bien meilleur, j'aurais bien aimé placer un rappel haut de pectoraux ou jambes (points faibles esthétiques), qu'en pensez-vous ?

Je suis chaud patate et compte partager avec vous chaque détail de mon évolution, photos de bonne qualité avant/après au programme avec poids et mensurations.

J'espère que j'ai fait les choses de la bonne manière et vous remercie par avance, force à vous :)


Excellente fin de journée,
Antho.
 
Toto38 à dit:
Me revoilà !

J'attaque ma cure de testostérone enanthate lundi prochain à raison de 300 mg lors de la 1ère injection puis 150 mg EO4D (lundi/vendredi). Je vous poste diet et plan d'entrainement, à noter que je suis très fragile du ventre, j'ai quasi en permanence les selles molles avec quelques fois des épisodes diarrhéiques. J'ai réalisé une PDS pour les allergies alimentaires et hormis une très faible intolérance sur les noisettes (1/5), tout est OK (à 0/5 donc).

À noter également que j'attrape très facilement des rhumes, c'est d'ailleurs ce qui m'a toujours cassé mes routines d'entraînement...

Je suis ectomorphe de nature, système digestif très rapide, tempérament nerveux et anxieux. Je prends des antidépresseurs (Paroxetine 20 mg) depuis 7 ans. Je viens également d'arrêter le Finastéride 1 mg après un mois de traitement suite à une étrange baisse de moral subite...

DIET

Matin (9h30)

- 40 g isolat whey bio NM (Nutrimuscle) + 100 g flocons avoine en poudre NM (ou crème de riz,) + 1 banane + fruits rouges surgelés + 10-15 g oléagineux + beurre de cacahuète + 1 gélule multivitamines NM + 2 000iu vit D3 NM + 1 gélule vit K2 MK7 + 1 g vit C NM + 1 gélule astaxanthine + 3 comprimés Kapillar (produit Russe pour la circulation sanguine)

Midi (12h00)

100 g viande blanche ou 4 œufs bio + 200 g riz basmati cuit + haricots verts 200 g + cas huile olive + sel rose de l'Himalaya + 2 gélules oméga 3 NM + 3 comprimés Kapillar

Collation (14h30)

100 g de thon + 2 tranches de pain complet

Pré-training (17h00)

1 banane bien mûre + 15 g oléagineux

Intra-training (17h30)

Peptopro + 20 g de malto NM

Post-training (18h30)

40 g isolat whey bio NM + 100 g flocons avoine + une cuillère de miel bio

Repas du soir (20h00)

100 g viande blanche/rouge + 200 g de riz (ou patates cuite au four) + brocolis à volonté + cas huile d'olive + 2 gélules oméga 3 NM + 4 gélules de yerba maté NM + un petit yaourt soft pour le plaisir (nature lait de chèvre ou brebis) :D

Couché (23h00)

3 gélules ZMB NM


Voilà donc la diet à laquelle je vais essayer de me tenir tous les jours, je vais tout de même voir pour remplacer le riz par autre chose de temps en temps. À savoir qu'avec cette diet j'ai malheureusement toujours le caca mou et irritant... :(

L'isolat de whey bio de NM contient du bacillus-lactase.

Pour l'entraînement je pense être plutôt bien et je prends en tout cas beaucoup de plaisir avec celui-ci, je suis sur un split 4/7 j classique en séries lourdes (3/4 séries de 8/10 rep) sur les exos principaux avec pas mal de temps de repos entre les séries sur les gros exos (2.30/3.00 mn) et (1.30/2.00 mn) sur les petits. 3.00 mn entre les exercices. Je m'échauffe toujours avant de commencer et réalisé toujours des séries à vide en montant progressivement la charge.

Lundi

Abdos/pectoraux/biceps
- 4x15 relevé de jambes chaise romaine
- 4x8 DD à la barre
- 3x10 Dips lesté prise large penché en avant
- 3x12 Écartés basses poulie vis-à-vis
- 3x10 DI unilatéral à la machine
- 4x8 Curl allongé aux haltères sur banc incliné
- 3x10 Curl spider allongé ventre sur banc incliné
- 3x10 Curl poulie

Mardi

Abdos/dos/triceps
- 4x20 Crunch au sol
- 4x8 tractions prise large pronation
- 3x8 Soulevé de terre
- 3x10 Rowing barre prise largeur épaules supination
- 3x10 Tirage horizontal poulie prise serrée
- 4x8 Barre front barre EZ (ou bomber bar)
- 3x10 Dips prise serrée en restant bien droit
- 3x10 Tirage poulie haute à la corde (love)

Jeudi

Abdos/épaules
- 4x20 relevé de buste sur banc
- 4x8 DA aux haltères sur banc avec une très légère inclinaison *DA développé assis
- 3x10 Élévations latérales
- 3x10 Élévations latérales inclinés (je me tiens à un montant et me laisse pencher sur un côté) unilatéral
- 3x10 Élévations frontales

Vendredi (La Fameuse)

Abdos/jambes
- 4x20 Crunch obliques
- 4x8 Squat à la barre
- 3x8 Presse à cuisses pieds rapprochés
- 3x10 fentes sur place avec haltères
- 3x10 SUPERSET curl-extension quadriceps
- 4x15 Extensions assises
- 3x12 Extensions à la barre cage guidée


Note : Sous testo, si récup bien meilleur, j'aurais bien aimé placer un rappel haut de pectoraux ou jambes (points faibles esthétiques), qu'en pensez-vous ?

Je suis chaud patate et compte partager avec vous chaque détail de mon évolution, photos de bonne qualité avant/après au programme avec poids et mensurations.

J'espère que j'ai fait les choses de la bonne manière et vous remercie par avance, force à vous :)


Excellente fin de journée,
Antho.
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Salut, pourquoi placer les abdos en début de séance sachant que pour la plupart des exos il faut être gainer si tu les a déjà cramé avant je trouve pas ça terrible
 
Pour les abs en début de séance j'ai pas mal de potes qui font ça, ça reste pas le plus optimal mais pour les personnes qui ont la flemme de les faire en fin de séances c'est toujours mieux que rien de les faire au début.

Par contre tu fais plus souvent les abs que les mollets :D
 
Salut, je n'est encore jamais pris de stéroïdes mais le rythme de tes injections me parait pas bonne d'après ce que j'ai pu lire pour faire 300mg par semaine en 2 injections...sa ce fait plutôt 150 mg le lundi matin et 150 mg jeudi soir....je laisse les spécialistes voir cela.....
 
Dernière édition:
J'aime bien faire les abdos en début de séance, je trouve justement au contraire que cela prépare bien le corps pour la suite, notamment niveau gainage ! Et je ne fais qu'un exo par séance, c'est plus que soft :p

Quoi qu'il en soit hormis les préférences de chacun et peut-être un peu de théorie, je ne pense pas que abs avant ou après séance ne posera un quelconque problème d'évolution.

J'attends vos avis les mecs ;)
 
Salut, ducoup tous les 4jours ce n'est pas Lundi/Vendredi... Lundi/Jeudi ou sinon tous les 4 jours mais il faudra refaire ton calcul pour le dosage dans ce cas là.
Perso je ne pense pas que ton kick soit utile, c'est la 1ere,pourquoi pas laisser faire les choses tranquilement ?
 
@la biscotte Oui pardon, EO5D, lundi et vendredi... Le kick était pour compenser un peu l'ester long de la testo E, mais peut-être est-il plus sage de commencer à 150 mg effectivement :oops:

Pour les abs je suis d'accord avec toi, ne nous mentons pas, en fin de séance on se trouve vite une excuse :eek::p:D
 
Dernière édition:
@Toto38 je ne sais pas a ce dosage si c'est vraiment efficace le kick... mais je n'en ai jamais fait perso.
C'est ta 1ere , laisse venir tranquilou, après c'est comme tu le sens.:rolleyes:
 
@Moraxella J'ai compris pour les mollets 1/2 j mais pas pour le reste ?.. :oops:

Il serait bon d'avoir d'autres avis sur entraîner les mollets 3/semaine car un coq en a plus que moi :mad::rolleyes:
 
Ta diete n’est pas super précise (aliments pesés cuits, œufs qui remplacent du poulet donc pas les mêmes macros), et peut être optimisée sur pas mal de points pour maximiser les gains en cure.
 
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