L69
Member
je pense le mieux tous les 4 jours.... lundi matin et jeudi soir vérifie sur le site ......mais je laisse les spécialistes en chimie donner leurs avis sur cette question....
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Il est temps d'attaquer ma 1ère cure : Testostérone enanthate 300 mg
- Initiateur de la discussion Toto38
- Date de début
Moraxella
Active Member
Jour 1 : Quad / mollet@Moraxella J'ai compris pour les mollets 1/2 j mais pas pour le reste ?..
Il serait bon d'avoir d'autres avis sur entraîner les mollets 3/semaine car un coq en a plus que moi
Jour 2 : Dos / Biceps / abs
Jour 3 : Pec / Triceps / mollet
Jour 4 : Off
Jour 5 : Ischio / abs
Jour 6 : Épaules / mollet
Jour 7 : Bras / abs
Jour 8 : Off
Après les biceps en même que le dos et les triceps en même temps que les pecs je les fais qu'en période on.
En off je n'ai pas la récup et le peps pour ><
Pour les mollets y a pas de secret pour en avoir faut les faires
Toto38
New Member
E5D, E4D ou lundi/jeudi ? je suis perdu la
Haha je m'y perds désolé... Ce sera lundi-jeudi pour les injections, j'ai vu à nouveau avec Heinrich
Toto38
New Member
Aliments pesés crus sauf quand précisé (ex 200 g cuit riz basmati).
Je ne cache pas que je ne pèse pas toujours les aliments non plus, le plus important pour moi sera dans un 1er temps d'éviter que tout ce que je mange ne termine dans les WC... Je vais réaliser un examen des selles je pense
Toto38
New Member
Je vais faire comme ça, c'est en plus ce que j'avais prévu initialement, je me suis un peu mélangé les pinceaux... Merci à toi !
Toto38
New Member
Ah je vois mieux ! Je vais rester sur mon format mais intégrer un petit rappel mollet le jour des épaules par exemple, en permutant la séance du mardi avec celle du jeudi, ça pourrait le faire ?
Le top ça aurait été de rajouter un 5ème jour sous testo mais j'ai vu que ce n'était pas conseillé de faire plus de 4/7 j de training même en période on...
L69
Member
Je vais faire comme ça, c'est en plus ce que j'avais prévu initialement, je me suis un peu mélangé les pinceaux... Merci à toi !
c'est rien normale
hesiode
Active Member
Chacun connait les vidéos de Jean-Onche sur le système nerveux et l'importance d'habituer le corps à un certain rythme avec les entrainements à la même heure.
Je te recommande de partir sur un rythme avec le sport 5 fois par semaine et le week-end en repos.
C'est toujours ce qui tiendra le mieux dans la longue durée avec les années.
Honnêtement tu ne verras pas de différence de progression entre 5 et 6 séances. Par contre, le fait d'avoir un système nerveux calé sur la muscu comme avec les horaires de travail sur un 5/7 est le meilleur cadeau que tu puisses te faire dans la longue durée.
Avec le temps tu pourras même moduler, par exemple faire un pectoraux-épaules le lundi pour te contenter d'étirement et de cardio le mercredi. Ou alors faire deux fois tes muscles dans la semaine avec de plus grosses séances. L'idée est d'avoir une constante 5/7 bien imprimée dans le système nerveux.
Plus tard, tu pourras penser cela comme le travail, tu pourras plus facilement faire des projets le week-end, des breaks calés... Tu vois l'idée ?
£obo
Member
Projet de cure intéressant, l’an dernier j’avais posté un sujet ou je demandais conseil entre une première cure de 250-300mg de test e ou plutôt partir sur de la test prop sur une période plus courte, peut-être tu es tombé dessus lors de tes recherches.
Je n’ai malheureusement pas pu faire la cure l’an dernier mais je compte bien la faire cette année, d’ici quelques mois normalement.
Me concernant j’hésite toujours entre ces 2 protocoles de cure, d’ailleurs je remonterais mon sujet lorsque je me serais définitivement décidé.
Au plaisir de suivre ta discussion et l’évolution de tes résultats.
Je n’ai malheureusement pas pu faire la cure l’an dernier mais je compte bien la faire cette année, d’ici quelques mois normalement.
Me concernant j’hésite toujours entre ces 2 protocoles de cure, d’ailleurs je remonterais mon sujet lorsque je me serais définitivement décidé.
Au plaisir de suivre ta discussion et l’évolution de tes résultats.
blaze36
Active Member
Haha je m'y perds désolé... Ce sera lundi-jeudi pour les injections, j'ai vu à nouveau avec Heinrich
Tu en a perdu plus d'un la .... donc si j'ai bien compris c'est deux injections de 150 mg une le lundi matin la seconde le jeudi soir pour atteindre les 300 mg en fin de semaine et cela durant 12 semaines ?
Testo P c'est ED soit sur 08 semaines : 56 injections
Testo E 2x/S soit sur 12 semaines : 24 injections
A toi de voir si t'as pas de soucis avec les piqûres ou pas ...
guerriero
Active Member
Je fais depuis toujours d abdos avant mes entrainements lourds prioritairement du gainage actif. Ca active le système nerveux et ca fait circuler le sang, ca chauffe. Après t'es direct paré pour ton entrainement.J'aime bien faire les abdos en début de séance, je trouve justement au contraire que cela prépare bien le corps pour la suite, notamment niveau gainage ! Et je ne fais qu'un exo par séance, c'est plus que soft
Quoi qu'il en soit hormis les préférences de chacun et peut-être un peu de théorie, je ne pense pas que abs avant ou après séance ne posera un quelconque problème d'évolution.
J'attends vos avis les mecs
3x abdos lourds semaine en supersets, trisets et gainage . C'est ca chercher l'esthétique pur. Et pas ben plus de charger en steroides pour atteindre un joli niveau agréable à regarder.
Pièces jointes
Dernière édition:
guerriero
Active Member
Pour ce qui est des injections j'ai fait mes 3 premières cures à 300, 350 et 400 mg de testo.
Si ton but c'est de faire exactement 300mg/semaine alors faut piquer tous les 3j et demi 150mg! Maintenant emmerde-toi pas fait tous les 3j 150mg ou tous les 4 200 et voila. Pas non plus chipoter. Mdr
Pour ton entrainement je trouve que ca va très bien. Enfin. Je suis plus axé sur une variété entre les series longues et courtes lourdes. Chacun son truc. Il y a beaucoup de bras je trouve. Maintien les proportions. Si tu vois que les épaules se developpent trop par rapport au pecs alors modifie. Un peu.
Pour le reste, je lis attention au systeme nerveux plus haut. Genre comme si il fallait absolument prendre un week de congé. 2jours on 1 jour off. C'est ca l'idéal pour moi. Et et pas besoin de toujours pousser comme un malade. Les 2 premiers sets en feather sets à 70-80% du max et les deux derniers lourd, c'est ca la clé)
Si ton but c'est de faire exactement 300mg/semaine alors faut piquer tous les 3j et demi 150mg! Maintenant emmerde-toi pas fait tous les 3j 150mg ou tous les 4 200 et voila. Pas non plus chipoter. Mdr
Pour ton entrainement je trouve que ca va très bien. Enfin. Je suis plus axé sur une variété entre les series longues et courtes lourdes. Chacun son truc. Il y a beaucoup de bras je trouve. Maintien les proportions. Si tu vois que les épaules se developpent trop par rapport au pecs alors modifie. Un peu.
Pour le reste, je lis attention au systeme nerveux plus haut. Genre comme si il fallait absolument prendre un week de congé. 2jours on 1 jour off. C'est ca l'idéal pour moi. Et et pas besoin de toujours pousser comme un malade. Les 2 premiers sets en feather sets à 70-80% du max et les deux derniers lourd, c'est ca la clé
)
guerriero
Active Member
La test prop pour une première ca sert à rien. Combien d'injections, au debut ca demande du temps et de la rigueur de suivre un rythme d injecter tous les jours ou 2 jours. Avec la proprio tu auras plus vite les plein effets de la testo avec l'enanthat à peine plus long 2-3 semaines. Et tu pourras curé plus longtemps sans te saouler de devoir t'injecter trop souvent. Les ES restent les même. La testo c'est de la testo peut importe l'ester.
Yorka
Well-Known Member
On ne travail pas un groupe musculaire tout les jours les abdos cest un groupe.
La recuperation du snc est tres importante dailleurs sa exister bien avant que l'homme sache ce qu'est une semaine lol donc oublier vos training ''semaine'' baser vous en cycle de 2,3jours max de training d'affiler suivi d'un repos pour reposer le snc est cree du muscle.
Le snc sera soliciter par rapport au% de rm depasser 60% en hypertrophie necessite une recuperation ultra forte du snc est tres peu en sont capable. Des training comme yates 1sur 1k sont capable(chiffre faux cest un ex)
Voila pourquoi lorsque on a pas une maitrise parfaite de sa contraction et conection cerveau muscle descrndre en dessous de 10rep est tres souvent contre productif sauf en cas particulier avec des technique intensive bien roder.
La recuperation du snc est tres importante dailleurs sa exister bien avant que l'homme sache ce qu'est une semaine lol donc oublier vos training ''semaine'' baser vous en cycle de 2,3jours max de training d'affiler suivi d'un repos pour reposer le snc est cree du muscle.
Le snc sera soliciter par rapport au% de rm depasser 60% en hypertrophie necessite une recuperation ultra forte du snc est tres peu en sont capable. Des training comme yates 1sur 1k sont capable(chiffre faux cest un ex)
Voila pourquoi lorsque on a pas une maitrise parfaite de sa contraction et conection cerveau muscle descrndre en dessous de 10rep est tres souvent contre productif sauf en cas particulier avec des technique intensive bien roder.
guerriero
Active Member
Ca fait déjà 4x que je printscreen t'es recommandations et tes conseils.
Par contre, pour le ventre je progresse mieux avec du volume et de l'intensité. Je me demande alors pourquoi sur moi ca fonctionne?
Tu dirais donc que les entrainements ou la moitié des sets sont à plus de 10 reps et les deux premiers sets en feather sets avec le dernier ou les deux derniers lourds sont plus productifs à long terme? Exemple: si je commence un développé traction je fais 6x 12-15 , les 4 premiers sets je monte les poids à chaque sets en cherchant prioritairement la sensation, le pumps et les deux dernier je monte à l'echec?
C’est ce que j’ai compris du post de @Yorka et c’est une méthode que j’applique régulièrement: en gros une montée en gamme progressive et 1-2 series vraiment lourdes a l’échec ou au-delà ou je donne vraiment tout; en gros je fais ça parce que je sais que je me cramerais totalement en allant sans cesse à l échec alors que là tu as une excellente progression et tu conditionnes bien le muscle au préalable en renforçant la connexion muscle-cerveauCa fait déjà 4x que je printscreen t'es recommandations et tes conseils.
Par contre, pour le ventre je progresse mieux avec du volume et de l'intensité. Je me demande alors pourquoi sur moi ca fonctionne?
Tu dirais donc que les entrainements ou la moitié des sets sont à plus de 10 reps et les deux premiers sets en feather sets avec le dernier ou les deux derniers lourds sont plus productifs à long terme? Exemple: si je commence un développé traction je fais 6x 12-15 , les 4 premiers sets je monte les poids à chaque sets en cherchant prioritairement la sensation, le pumps et les deux dernier je monte à l'echec?
guerriero
Active Member
Oui, je fais aussi ca. Je progresse bien mieux comme ca. A l'époque je me faisais du 4x8 à l'echec et après un moment j'etais toujours fatigué et he recuperait mal. En plus j'avais des inflammation dans les tendons.
Yorka
Well-Known Member
Les gas je me rappel meme plus avoir ecrit sa
Cherche pas specialement quelquechose enfaite concentre toi sur la qualite de ton travail et crois moi tu sera dechirer et congestioner.
Le principe est de solliciter surtout temps sous tension est non une ''charge'' qui nest quun outils, car si tu travail avec de l'isometrie, en degageant tout accoup et en ayant un controle parfait garanti que ton poids au debut baissera de 40,50% maisvsa restera lourd le ''vrai'' lourd car tu sollicitera le muscle viser sans aller recruter un maximum les autres.
Si tu travailles les pecs si ta charge est trop lourde tu va bruler tes epaules et tes triceps si ta charge est adapter non. Alors avant de chercher la charge adapter base toi sur des series plus longue qui te permettron de travailler propre, intelligement en sollicitant le muscle voulu et en preservant ton snc.
Il ny a aucun interet a prendre des haltere de 70kg et ce tordre comme un abruti pour remonter (jexagere) parcontre prend des 30kg travail sur ta negative avec 1sec en isometrie certain que tes pecs vont etre courbaturer et plein pendant 3jours sans t'etre defoncer les articulatiins et le snc. Tu sera tellement bien dans ta peau car le snc cramer cest symptomes de la depression appetit couper moral a zero libido a zero.. .
Certain mettent sa sur le dos des saas alors que sous leur nez cest mille fois signaler par votre corps
Cherche pas specialement quelquechose enfaite concentre toi sur la qualite de ton travail et crois moi tu sera dechirer et congestioner.
Le principe est de solliciter surtout temps sous tension est non une ''charge'' qui nest quun outils, car si tu travail avec de l'isometrie, en degageant tout accoup et en ayant un controle parfait garanti que ton poids au debut baissera de 40,50% maisvsa restera lourd le ''vrai'' lourd car tu sollicitera le muscle viser sans aller recruter un maximum les autres.
Si tu travailles les pecs si ta charge est trop lourde tu va bruler tes epaules et tes triceps si ta charge est adapter non. Alors avant de chercher la charge adapter base toi sur des series plus longue qui te permettron de travailler propre, intelligement en sollicitant le muscle voulu et en preservant ton snc.
Il ny a aucun interet a prendre des haltere de 70kg et ce tordre comme un abruti pour remonter (jexagere) parcontre prend des 30kg travail sur ta negative avec 1sec en isometrie certain que tes pecs vont etre courbaturer et plein pendant 3jours sans t'etre defoncer les articulatiins et le snc. Tu sera tellement bien dans ta peau car le snc cramer cest symptomes de la depression appetit couper moral a zero libido a zero.. .
Certain mettent sa sur le dos des saas alors que sous leur nez cest mille fois signaler par votre corps
guerriero
Active Member
Très interessant
Ca viendrait de ca l'idée générale que la prise de masse se fait avec avec des rep courtes et lourdes et la definitions avec des series longues tu penses.
Souvent je vois des gens massifs, ils sont secs pourtant leur physique semble uniforme sans réelle definition. C'est dû à une erreur d'isolation?
Ca viendrait de ca l'idée générale que la prise de masse se fait avec avec des rep courtes et lourdes et la definitions avec des series longues tu penses.
Souvent je vois des gens massifs, ils sont secs pourtant leur physique semble uniforme sans réelle definition. C'est dû à une erreur d'isolation?
Toto38
New Member
Wahouuu'h merci les mecs
Très intéressant de vous lire, vraiment !
Je n'ai pas votre niveau physique ni même de compréhension des termes utilisés en musculation donc pour résumer, sur par exemple un DD en 4x8 initial, vous feriez plutôt : 1ère série = 15 rep à 50 kg, 2ème série = 12 rep à 55 kg, 3ème série = 10 rep à 60 kg, etc... ?
Si je fais 8 rep sur certains exos c'est que je suis vraiment minable en perf, le DD je peux monter à 60 kg en séries de 8 mais en séries de 10 on redescend vite à 55/50 kg
Pour les temps de repos plutôt longs vous êtes de mon côté ?
Je devrais recevoir la testo aujourd'hui ou demain, ça m'aura permis de reprendre tranquillement deux petites semaines au naturel. Je vais piquer 150 mg tous les 3 j et ça ira bien J'espère au passage ne pas perdre trop de cheveux moi qui y suis prédisposé...
Pour les abdos je les bosse tous les jours car je ne fais qu'un seul exercice par séance, pensez-vous qu'il vaut mieux faire 2-3 exos mais 1j on 1 jour off ?
Merci par avance les copains, excellente journée.
Ps: Je posterai des photos bientôt pour vous montrer comment je démarre la cure physiquement (mode baguette)
Très intéressant de vous lire, vraiment !
Je n'ai pas votre niveau physique ni même de compréhension des termes utilisés en musculation donc pour résumer, sur par exemple un DD en 4x8 initial, vous feriez plutôt : 1ère série = 15 rep à 50 kg, 2ème série = 12 rep à 55 kg, 3ème série = 10 rep à 60 kg, etc... ?
Si je fais 8 rep sur certains exos c'est que je suis vraiment minable en perf, le DD je peux monter à 60 kg en séries de 8 mais en séries de 10 on redescend vite à 55/50 kg
Pour les temps de repos plutôt longs vous êtes de mon côté ?
Je devrais recevoir la testo aujourd'hui ou demain, ça m'aura permis de reprendre tranquillement deux petites semaines au naturel. Je vais piquer 150 mg tous les 3 j et ça ira bien
J'espère au passage ne pas perdre trop de cheveux moi qui y suis prédisposé...Pour les abdos je les bosse tous les jours car je ne fais qu'un seul exercice par séance, pensez-vous qu'il vaut mieux faire 2-3 exos mais 1j on 1 jour off ?
Merci par avance les copains, excellente journée.
Ps: Je posterai des photos bientôt pour vous montrer comment je démarre la cure physiquement (mode baguette)