MESO-Rx
Anabolic Steroids
ça fait bien longtemps que c'est pété tout ça
Pas evident!
Il ne parle pas forcément de méthode magique, il explique juste que certains exos qu'on peut préférer, sont en fait plus énergivores que d'autres.
oui j'ai extrapolé volontairement avec la méthode magique
Souvent oui, mais en ce qui est soulevé de terre si on cherche un résultat esthétique je trouve ça apporte rien de bon chez un naturel, comme chez un dopé d’ailleurs . Malheureusement encore grâce aux réseaux les jeunes ne jurent que par ça, et très souvent très mal exécuté.
Le problème, c'est la récup derrière.
On est d'accord
Pas de carnet d’entraînement = aucune vraie mesure de progression Pas de récupération = aucune adaptation à l’entraînement Mauvaise digestion = tu n’utilises pas correctement la nourriture que tu consommesc'est pas les postures statiques ? (comme pour faire des pompes sauf qu'on reste statique)
S’entraîner jusqu’à « l’échec »… sans vraiment y arriver Changer de programme dès que l’ennui s’installe Deviner ses calories et appeler ça une prise de masse Refuser de prendre du gras sous prétexte de « rester sec » Dire que c’est un mode de vie… tout en dormant 5 heures et en zappant les bilans
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Toujours coincé avec la même silhouette année après année ?
Voici une vérité que peu osent dire tout haut :
Ce n’est pas à cause de la génétique que tu manques de muscle.
Tu manques de muscle à cause d’habitudes que tu n’as pas corrigées.
J’ai coaché des centaines d’athlètes — et les mêmes blocages reviennent à chaque fois :
C’est là que le progrès s’arrête — pas à cause d’une mauvaise semaine, mais à cause de centaines de semaines moyennes.
Chez J3U, on enseigne les systèmes pour briser ces schémas — et sortir définitivement de la mentalité « loisir ».
Laquelle de ces vérités dérangeantes t’a le plus touché ?
Tu ne peux pas corriger la graisse en 24 heuresinteressant pour les compétiteurs comme @MouleFruit et @AsekCommencez par remplir, puis laissez sécher — ne commettez pas cette erreur !
Tu as probablement déjà entendu cette stratégie :
« Fais le plein de glucides jusqu’à ce que tu débordes, puis coupe l’eau pour te dessécher. »
Ça semble intelligent en théorie — mais en réalité, cette méthode fonctionne rarement.
Voici pourquoi :
L’eau du glycogène n’est pas « protégée »
L’eau stockée avec le glycogène ne reste pas dans le corps quand tu te déshydrates. Elle suit la loi de la pression osmotique. Donc, si tu supprimes l’eau, tu perds aussi du volume musculaire.
⏱ Si tu es “débordé”, tu es déjà en retard
Surcharger en glucides te met dans une phase de rattrapage pour essayer de corriger le tir. Tu perds des jours précieux qui auraient pu te servir à tester la bonne combinaison eau + glucides pour obtenir ton meilleur physique.
Si tu as encore de la graisse corporelle pendant la "peak week", aucun protocole ne pourra la “sécher”. La perte de graisse demande du temps. Couper l’eau ne compensera jamais un manque de définition.
Problèmes digestifs et contrôle de la taille
Saturer en glucides trop près du jour de la compétition peut provoquer des ballonnements, des troubles digestifs et faire ressortir la taille — rien de tout ça n’est souhaitable pour une pose en double biceps face avant.
Ce qu’il faut faire à la place :
Prépare-toi en avance
C’est la règle d’or. Tu dois avoir ton physique de scène au moins 2 semaines à l’avance. Ça te laisse le temps d’affiner les détails, sans paniquer.
Teste les glucides et l’hydratation à l’avance
Commence à tester tes repas et les effets sur ton physique 7 à 10 jours avant. Sache exactement ce qui te fait ressortir visuellement, et combien de temps ça dure.
Utilise des repas testés, pas des “bombes alimentaires”
N’invente rien le jour J. Utilise les repas que tu as testés et qui ont donné le meilleur rendu visuel et un bon contrôle de la taille.
Ne coupe pas trop l’eau
L’hydratation soutient le volume, la vascularisation et la digestion. Le jour de la compétition, tu ne devrais avoir besoin que de réductions très temporaires pour maintenir l’apparence.
Suis le poids ET le visuel
Ton meilleur look correspond souvent à une plage de poids précise. Trouve-la, et vise-la avec intention.
Conclusion :
À J3U, nous enseignons des protocoles de peaking basés sur des données concrètes et des résultats reproductibles — pas des paris de dernière minute pendant la “peak week”. Si tu n’es pas prêt à l’avance, tu comptes sur des trucs, pas sur des outils.
Entraîne-toi intelligemment, et prépare-toi encore mieux,
John Jewett, MS, RD
Propriétaire, J3 University