Journal d'Alex : vos avis et conseils

[billy]

Essan SNC
Allez champion !!!! Mdrrrr

C'est quand même un sacré truand lui mais très bon en discours et marketing. C'est facile d'avoir des résultats quand tu prends que des chevaux de courses mais faudrait voir de quoi il est capable avec un âne.

 

[Psykokwak]

Jconnais pas du tout son appli mais bon déjà e partant sur une appli j'imagine le truc.
Après du côté anatomie Nassim est plutôt bon.

Je suis d'accord pour la partie anatomie. Mais ça manque souvent de profondeur dans ses propos (après c'est une chaîne tout public aussi)

Essan SNC
Allez champion !!!! Mdrrrr

Je le supporte pas ^^'. C'est un business man avant d'être un coach. Mais il semble bon dans son domaine. Business hein.


Sinon pour en revenir au sujet, commande toi une analyse morpho anatomique avec quelqu'un qui sera te faire un résumé de tes potentiels point fort et faible, qui peut te fournir une liste d'exo à ne surtout pas faire, qui peut te donner des informations sur les amplitudes, le volume adapté et si il est chaud te faire une bonne base de programme. Tu progressera mieux dans le temps en allant ces connaissances.

Pour ma diète, calcul combien tu as de calories en ce moment (utilise myfitnesspal par exemple) et cherche ta maintenance. Ou trouve quelqu'un qui est capable de la chercher pour toi si tu as le budget . Mais parfois on est quand même mieux servi par soit même et par les connaissances que l'on acquiert tout seul. Suffit d'avoir confiance en soi après et tout roule.

 

[John Jeeves]

C'est quand même un sacré truand lui mais très bon en discours et marketing. C'est facile d'avoir des résultats quand tu prends que des chevaux de courses mais faudrait voir de quoi il est capable avec un âne.

Tout est calculé dans ses vidéos, mise en scènes, musiques, voix, discours...
Un vrai acteur le type...
Après si il y a des pigeons hein...

 

[TheGrizz]

C'est un business man avant d'être un coach

Il n'est même pas coach .. il n'a pas le diplome... c'est pourquoi il exerce depuis Dubaï

 

[Psykokwak]

Il n'est même pas coach .. il n'a pas le diplome... c'est pourquoi il exerce depuis Dubaï

Maintenant depuis Instagram tout le monde peut être coach aussi, paiement en scrèd. Plus besoin d'aller péter a Dubaï...

 

[billy]

Il n'est même pas coach .. il n'a pas le diplome... c'est pourquoi il exerce depuis Dubaï

Moi non plus j'ai pas de diplôme et pourtant ça fait 4 ans que je coach et je gagne pas assez pour aller à Dubai mdr.

 

[John Jeeves]

Le BPJEPS AGFF c'est pas non plus une référence lol
L'anatomie / tronc commun c'est intéressant à la limite, mais le reste mouais...
Je voulais le faire à l'époque , mais quand j'ai vu CAF, step et LIA, demi tour droite
Le Hacumèse c'était mieux au niveau des options et + axé muscu ou force / haltéro.
Ils l'ont remplacé par le BPJEPS car il répond à la demande des salles (emploi).
J'étais au Creps, j'avais même arrêté de fumer pour faire le Luc léger mdr

 

[GiantMuscle]

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[TheGrizz]

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Il discute avec son coach qui lui a fait son prog et sa diet... la discussion est à base de "rends moi mon billet" mdr

 

[Matsor]

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Non mais il pensait être différent de tous les autres nouveaux qui pensent que leur entra et diète sont top. Du coup il va mettre du temps et digérer qu’il soit pareil pour lui et que son problème vient de là. Ou alors il s’entête à faire sa cure sans rien dire ici.

 

[MouleFruit]

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T’es pas marié toi que tu veux voir son membre ?

 

[John Jeeves]

Pour une fois c'est pas moi mdr.

 

[bz3alex]

Hello !
Déjà merci à tous pour vos réponses, vos remarques pertinente et votre temps c'est cool j'apprécie et puis les encouragements font quand même plaisir même si je rigole aussi de vos punchlines, je ne suis pas susceptible.

J'ai quelques questions concernant les différents messages sinon je vais essayer de trouver des exemples de diet et training sur le fofo mais il y a tellement de tout, je m'y perds, mais du HIT me semble pas mal. Du coup par rapport à mes questions j'espère que vous pourrez m'aiguiller.


Alors exept l'absence des calories sur la diet qu'est ce qui cloche réellement ? Ok le chocolat noir mdr sinon Je suis a 2400kcal sur la journée type
Pour le blanc d'oeuf, c'est parce que j'utilise du blanc d'oeuf en bouteille.

Actuellement je n'ai plus de suivi coach depuis 1 ans

Pour le training jambes, je pensais pas que c'était si mauvais, j'ai vraiment des bonnes jambes et mollets et des courbature de fou furieux.

J'aime le fait que mes conflits anatomique soient prise en compte pour les exos, comment puis-je savoir lesquels choisir en fonction de ça justement ? A savoir comme le dit Billy :"clavicules courtes, une cage assez plate et les bras plutôt longs"

Non pas que j'ai des douleurs car je travail beaucoup au ressenti et j'hésite pas à adapter l'exécution si besoin tout en ciblant bien le muscle visé. Et j'ai toujours de bonne sensation avec les courbatures pendant 24/48h

 

[Viper]

Hello !
Déjà merci à tous pour vos réponses, vos remarques pertinente et votre temps c'est cool j'apprécie et puis les encouragements font quand même plaisir même si je rigole aussi de vos punchlines, je ne suis pas susceptible.

J'ai quelques questions concernant les différents messages sinon je vais essayer de trouver des exemples de diet et training sur le fofo mais il y a tellement de tout, je m'y perds, mais du HIT me semble pas mal. Du coup par rapport à mes questions j'espère que vous pourrez m'aiguiller.


Alors exept l'absence des calories sur la diet qu'est ce qui cloche réellement ? Ok le chocolat noir mdr sinon Je suis a 2400kcal sur la journée type
Pour le blanc d'oeuf, c'est parce que j'utilise du blanc d'oeuf en bouteille.

Actuellement je n'ai plus de suivi coach depuis 1 ans

Pour le training jambes, je pensais pas que c'était si mauvais, j'ai vraiment des bonnes jambes et mollets et des courbature de fou furieux.

J'aime le fait que mes conflits anatomique soient prise en compte pour les exos, comment puis-je savoir lesquels choisir en fonction de ça justement ? A savoir comme le dit Billy :"clavicules courtes, une cage assez plate et les bras plutôt longs"

Non pas que j'ai des douleurs car je travail beaucoup au ressenti et j'hésite pas à adapter l'exécution si besoin tout en ciblant bien le muscle visé. Et j'ai toujours de bonne sensation avec les courbatures pendant 24/48h

Le plus simple c’est que tu retravailles ta diete et la poste à nouveau ici suite à tes recherches pour que l’on puisse la corriger.

Idem pour le training.

 

[Psykokwak]

Pour le training jambes, je pensais pas que c'était si mauvais, j'ai vraiment des bonnes jambes et mollets et des courbature de fou furieux.

J'aime le fait que mes conflits anatomique soient prise en compte pour les exos, comment puis-je savoir lesquels choisir en fonction de ça justement ? A savoir comme le dit Billy :"clavicules courtes, une cage assez plate et les bras plutôt longs"

Non pas que j'ai des douleurs car je travail beaucoup au ressenti et j'hésite pas à adapter l'exécution si besoin tout en ciblant bien le muscle visé. Et j'ai toujours de bonne sensation avec les courbatures pendant 24/48h

Travailler au ressenti c'est bullshit (a moins d'avoir plus de 10 ans d'entraînement et encore pas partout, ou alors pour faire joujou comme avec son zizi. C'est drôle mais tu finira toujours par dégonfer et ne pas progresser)

Billy t'a fait un exemple. Il manque aussi l'aspect longueurs musculaires, bras plutôt long mais avant bras ou humerus? Qu'est ce que ça implique des clavicule courte ?Cherche longueurs musculaires sur internet, analyse morpho anatomique. Essai de t'analyser avec des profils similaires au tiens. Et tu verras que la nature compense toujours. Si une section est courte, une autre sera longue/moyenne.

Les courbatures ne veux pas dire que l'entraînement est bien. Bon ça indique juste l'endroit qui a été fatigué (parce que si tu courbatures des triceps en faisant les jambes il y a un soucis). Les jambes certains courbatures très vite, rien que de penser à les faire et paf courbatures.

Si tu n'as que 4j pour t'entraîner, par sur un Upper / Lower. Ça devrait déjà un peu régler automatiquement quelques problèmes de volume et si tu as fait tes recherches anatomique tu pourras choisir tes exo et dans un ordre intelligent (après tu n'es pas encore au point de vraiment pouvoir pinailler sur des détails. Faut faire du steak avant)

 

[GiantMuscle]

L'entraînement au feeling c'est bien pour une phase de maintien musculaire, pas pour progresser.

 

[Azeraer]

Pour le training jambes, je pensais pas que c'était si mauvais, j'ai vraiment des bonnes jambes et mollets et des courbature de fou furieux.

Ce qui fait qu'il est mauvais, c'est pas le choix des exos (si les squats conviennt à ta morpho), c'est la fréquence d'entraînement de tes jambes.

Ça aurait été OK pour un Upper-Lower, mais là t'es sur un split 4j et tu les entraînes 1x par semaine.

 

[Azeraer]

Les courbatures ne veux pas dire que l'entraînement est bien. Bon ça indique juste l'endroit qui a été fatigué (parce que si tu courbatures des triceps en faisant les jambes il y a un soucis). Les jambes certains courbatures très vite, rien que de penser à les faire et paf courbatures.

Heureusement, j'ai jamais eu de courbatures au dos de ma vie

Aller, peut-être une fois en faisant du deadlift.

 

[RX-style2]

Hello !
Déjà merci à tous pour vos réponses, vos remarques pertinente et votre temps c'est cool j'apprécie et puis les encouragements font quand même plaisir même si je rigole aussi de vos punchlines, je ne suis pas susceptible.

J'ai quelques questions concernant les différents messages sinon je vais essayer de trouver des exemples de diet et training sur le fofo mais il y a tellement de tout, je m'y perds, mais du HIT me semble pas mal. Du coup par rapport à mes questions j'espère que vous pourrez m'aiguiller.


Alors exept l'absence des calories sur la diet qu'est ce qui cloche réellement ? Ok le chocolat noir mdr sinon Je suis a 2400kcal sur la journée type
Pour le blanc d'oeuf, c'est parce que j'utilise du blanc d'oeuf en bouteille.

Actuellement je n'ai plus de suivi coach depuis 1 ans

Pour le training jambes, je pensais pas que c'était si mauvais, j'ai vraiment des bonnes jambes et mollets et des courbature de fou furieux.

J'aime le fait que mes conflits anatomique soient prise en compte pour les exos, comment puis-je savoir lesquels choisir en fonction de ça justement ? A savoir comme le dit Billy :"clavicules courtes, une cage assez plate et les bras plutôt longs"

Non pas que j'ai des douleurs car je travail beaucoup au ressenti et j'hésite pas à adapter l'exécution si besoin tout en ciblant bien le muscle visé. Et j'ai toujours de bonne sensation avec les courbatures pendant 24/48h

Déjà 2400 kcal c'est pas suffisant !

Exemple si tu en crames 500 au training il en reste 1900.

Pour une femme adulte c'est entre 1800 et 2200.

Donc si tu veux faire de la viande, il faut manger.

Comme te disent les collègues, tu dois revoir ça, protéines, bons lipides, glucides complexes PM, légumes et fruits AM.
Un petit multi vitamine fait toujours un plus, en complément magnésium, zinc et Bcaa.

Une bonne dose de rigueur !

Tu seras étonné du résultat !

 

[bigdan2626]

Ca aurait pu être pire il aurait pu prendre Essan nfc mdr.

Il est pas bon Comme coah je connais beaucoup plus fort que lui psasa très connu en France.